Thumbnail for the video of exercise: Band siab ya

Band siab ya

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivKab.
Ib tej VajPectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Band siab ya

Band High Fly yog kev tawm dag zog kev tawm dag zog uas tsom rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab sab nraub qaum, txhawb cov leeg lub zog thiab kev ua siab ntev. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau txhua tus uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub zog, los ntawm cov pib mus rau cov neeg nyiam ua kom muaj zog. Kev koom ua ke Band High Fly rau hauv koj qhov kev ua haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho lub cev, txhawb kev ua haujlwm zoo, thiab pab ua kom zoo nkauj lub cev sab saud.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Band siab ya

  • Sawv ntsug nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug, tig mus deb ntawm qhov taw tes thauj tog rau nkoj, thiab tuav qhov kawg ntawm cov qhab nrog ob txhais tes, ncab koj txhais caj npab ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj lub xub pwg siab.
  • Ua kom koj ob txhais caj npab ncaj nraim thiab koj lub hauv paus koom nrog, pib qhov kev tawm dag zog los ntawm kev rub cov hlua sib nrug thiab nqa koj txhais tes tawm mus rau koj ob sab hauv qhov dav arc.
  • Txuas ntxiv qhov kev txav no kom txog thaum koj ob txhais caj npab txuas mus rau koj ob sab, tig mus rau hauv pem teb.
  • Maj mam rov qab koj txhais caj npab mus rau qhov chaw pib nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj, tiv thaiv qhov rub ntawm band, ua kom tiav ib qho rov ua dua ntawm Band siab ya.

Nruab ntxaug ntawv Band siab ya

  • **Controlled Movements**: Tsis txhob dhia lossis nrawm nrawm. Qhov no tuaj yeem ua rau mob leeg lossis raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb, tswj kev txav, rub cov qhab sib nrug thiab maj mam nqa rov qab ua ke. Qhov no tseem yuav pab xyuas kom meej tias koj siv koj cov leeg, tsis yog lub zog, los ua kev tawm dag zog.
  • **Ntxhais hauv Band**: Nco ntsoov tias ib txwm muaj kev nruj ntawm pawg, txawm tias thaum kawg ntawm kev txav thaum koj ob txhais tes nyob ze ua ke. Qhov no yuav ua rau koj cov leeg koom nrog txhua qhov kev tawm dag zog.
  • ** Tsis txhob Overextending **: Ib qho yuam kev yog rub cov hlua kom deb dhau, uas tuaj yeem ua rau overextension thiab

Band siab ya FAQs

Tuaj nov cuag Band siab ya?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog siab, tab sis lawv yuav tsum pib nrog lub teeb ua haujlwm kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv kom raug thiab tsis ua rau lawv cov leeg. Nws yog ib qho tseem ceeb kom sov so ua ntej pib ib ce thiab maj mam ua kom muaj zog thaum lub zog txhim kho. Yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob, nws raug nquahu kom tsis txhob tawm dag zog thiab sab laj nrog kws kho mob lossis tus kws kho mob lub cev.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Band siab ya?

  • Lub Standing Band High Fly variation suav nrog kev sawv ntawm pab pawg thiab rub nws mus rau sab saud, koom nrog lub cev sab saud ntawm txoj kev sib txawv.
  • Ib-Arm Band High Fly variation tsom rau ntawm ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau koj cais tawm thiab ua haujlwm ntawm txhua sab ntawm koj lub cev nyias.
  • Lub Incline Band High Fly koom nrog kev ua si ntawm lub rooj ntev zaum incline, tsom rau cov leeg hauv siab ntawm lub kaum sab xis.
  • Lub Rooj Zaum Band High Fly variation xav kom koj zaum ntawm lub pob ruaj khov lossis lub rooj ntev zaum, tsom mus rau qhov tseem ceeb ruaj khov thiab sib npaug.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Band siab ya?

  • Band Overhead Press: Qhov kev tawm dag zog no kuj ua haujlwm ntawm lub xub pwg nyom, triceps, thiab sab nraub qaum. Nws txhawb nqa Band High Fly los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg no, tso cai rau koj ua qhov High Fly nrog ntau lub zog thiab ruaj khov.
  • Band Lub ntsej muag rub: Qhov kev tawm dag zog no tsom rau lub nraub qaum, rhomboids, thiab nruab nrab trapezius, uas yog qhov tseem ceeb rau kev rub tawm hauv Band High Fly. Nws tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv High Fly los ntawm kev txhim kho koj lub zog rub thiab cov leeg mob.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Band siab ya

  • Band high fly workout
  • Chest ce nrog band
  • Band siab ya rau hauv siab
  • Resistance band hauv siab workout
  • High fly band exercise
  • Chest ntxiv dag zog nrog band
  • Upper body band exercises
  • High fly resistance band txheej txheem
  • Band workout rau cov leeg pectoral
  • Fitness band hauv siab ce