Thumbnail for the video of exercise: Chest Dip

Chest Dip

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivcua licas de kev txhij
Ib tej VajPectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Chest Dip

Lub Chest Dip yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov leeg pectoralis, triceps, thiab lub xub pwg nyom, pab tsim kom muaj zog thiab txhais tau tias nyob rau hauv cov cheeb tsam no. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm qib nruab nrab lossis qib siab zog uas yog lub hom phiaj los txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis tsuas yog txhim kho cov leeg nqaij, tab sis kuj txhawb nqa tag nrho lub cev ruaj khov thiab ua haujlwm zoo.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Chest Dip

  • Nqa koj lub cev mus rau pem hauv ntej kom pom tseeb ntawm cov leeg hauv siab thiab khoov koj lub hauv caug, hla koj pob taws hauv qab koj kom muaj kev sib npaug.
  • Maj mam txo koj lub cev los ntawm khoov koj lub luj tshib kom txog thaum koj mus txog qhov chaw uas koj lub luj tshib nyob ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse thiab koj lub hauv siab yog qib nrog cov tuav.
  • Nquag ib pliag rau hauv qab ntawm qhov txav, tom qab ntawd thawb koj tus kheej rov qab mus rau qhov chaw pib, nthuav koj txhais tes tag nrho tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
  • Rov ua cov txheej txheem no rau tus lej xav tau rov ua dua, kom ntseeg tau tias koj lub cev leaned rau pem hauv ntej thoob plaws qhov kev tawm dag zog kom ua kom pom tseeb ntawm cov leeg hauv siab.

Nruab ntxaug ntawv Chest Dip

  • ** Tsis txhob xauv koj lub luj tshib **: Ib qho yuam kev uas tib neeg ua thaum ua lub hauv siab dips yog xauv lawv lub luj tshib rau saum lub zog. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau cov pob qij txha thiab ua rau raug mob. Hloov chaw, ua kom me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib txawm tias nyob rau sab saum toj ntawm kev txav mus los kom qhov nruj ntawm koj cov leeg.
  • **Control Your Movement**: Tsis txhob siv lub zog los ua qhov kev tawm dag zog. Qhov no yog ib qho yuam kev ntau thiab tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov tshwm sim. Hloov chaw, tswj koj lub zog nce thiab nqis, kom ntseeg tau tias koj cov leeg ua haujlwm

Chest Dip FAQs

Tuaj nov cuag Chest Dip?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub hauv siab dhia hauv lub cev, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog kev taw qhia kom raug thiab tej zaum yuav yog ib qho kev hloov kho los xyuas kom meej daim ntawv thiab tiv thaiv kev raug mob. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem nyuaj heev vim nws xav tau lub cev zoo zog. Cov pib tshiab tuaj yeem pib los ntawm kev siv lub tshuab nqus dej los yog cov hlua tiv thaiv kom pab lawv nqa lawv lub cev hnyav. Raws li lawv tau txais lub zog thiab kev ntseeg siab, lawv tuaj yeem nce mus rau qhov kev tawm dag zog yam tsis muaj kev pab. Nws yog ib txwm pom zoo kom sab laj nrog ib tus kws kho mob ua ntej pib kev tawm dag zog tshiab.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Chest Dip?

  • Incline Chest Dips : Qhov no yog ua los ntawm leaning rau pem hauv ntej thaum lub dip, uas tso siab ntau rau hauv qab ntawm lub hauv siab.
  • Qhov hnyav hauv siab Dips: Rau cov neeg uas xav nce qhov kev sib tw, lawv tuaj yeem ua lub hauv siab dips nrog qhov hnyav ntxiv rau lawv lub cev.
  • Assisted Chest Dips: Cov pib los yog cov neeg uas pom lub hauv siab poob qis dhau qhov nyuaj heev tuaj yeem siv lub tshuab pab dip lossis cov hlua tiv thaiv kev txhawb nqa.
  • Ib leeg Bar Chest Dips: Qhov kev hloov pauv no yog ua rau ntawm ib qho bar, xav tau kev sib npaug thiab kev sib koom ua ke, thiab nws tsom rau cov leeg hauv siab los ntawm lub kaum sab xis sib txawv.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Chest Dip?

  • Lub rooj zaum xovxwm yog lwm yam kev tawm dag zog uas tuaj yeem ua rau lub hauv siab dips, vim nws feem ntau tsom rau ntawm cov leeg pectoral thiab triceps, zoo ib yam li lub hauv siab dips, tab sis kuj suav nrog cov anterior deltoids, pab tsim kom muaj zog thiab loj hauv lub cev.
  • Dumbbell flyes tseem tuaj yeem ua rau lub hauv siab dips, vim lawv cais thiab tsom lub hauv siab cov leeg los ntawm lwm lub kaum sab xis, muab kev tawm dag zog ntau dua rau pectorals thaum tseem koom nrog deltoids thiab biceps.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Chest Dip

  • Bodyweight Chest Exercise
  • Chest Dip Workout
  • Tsev Chest Exercise
  • Bodyweight Dip Training
  • Chest Strengthening Exercise
  • Tsis Muaj Cov Khoom Siv Hauv Chest Workout
  • Lub cev hnyav Pectoral Exercise
  • Dip Exercise rau Chest
  • Bodyweight Chest Muscle Training
  • Chest Dip Bodyweight Technique