Chest Dip
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Chest Dip
Chest Dip yog ib qho kev tawm dag zog uas muaj zog uas feem ntau tsom rau lub hauv siab, triceps, thiab lub xub pwg nyom, txhawb cov leeg nqaij thiab lub zog. Nws yog qhov tsim nyog rau txhua tus neeg los ntawm cov neeg pib mus rau cov neeg ncaws pob zoo tshaj plaws, nrog lub peev xwm los kho qhov kev siv zog los ntawm kev ntxiv qhov hnyav los yog hloov cov txheej txheem. Cov neeg xav ua lub hauv siab Dips vim lawv tsis xav tau cov cuab yeej nyuaj, tuaj yeem ua tau yuav luag txhua qhov chaw, thiab muaj kev ua haujlwm ntawm lub cev sab sauv.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Chest Dip
- Maj mam txo koj lub cev los ntawm khoov koj lub luj tshib thiab leaning me ntsis rau pem hauv ntej, kom txog thaum koj lub hauv siab yuav luag kov cov tuav lossis koj lub luj tshib nyob ntawm 90 degree kaum, ua kom koj lub xub pwg nyom thiab lub luj tshib ze koj lub cev.
- Nquag ib pliag rau hauv qab ntawm qhov txav, kom ntseeg tau tias koj lub hauv siab raug thawb tawm thiab koj lub xub pwg nyom rov qab.
- Thawb koj lub cev rov qab los siv koj lub hauv siab thiab cov leeg tricep kom txog thaum koj ob txhais caj npab txuas ntxiv, rov qab mus rau qhov pib raug tshem tawm.
- Rov ua cov kauj ruam no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ib txwm ua kom muaj kev tswj xyuas kom zoo thiab tswj tau thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Chest Dip
- Tswj Movement: Tsis txhob maj nrawm ntawm koj lub dips. Hloov chaw, ua txhua tus rep nrog kev tswj hwm, du txav. Txo koj lub cev kom txog thaum koj lub xub pwg nyom hauv qab koj lub luj tshib, ces thawb rov qab mus rau qhov chaw pib. Kev ua qoj ib ce sai dhau los yog siv lub zog los txhawb nqa koj lub cev tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- Ua kom sov: Qhov no yog ib qho kev tawm dag zog uas muaj ntau cov pob qij txha thiab cov leeg nqaij, yog li nws tseem ceeb kom sov kom zoo ua ntej koj pib. Ua qee lub teeb cardio lossis dynamic stretching tuaj yeem pab npaj koj cov leeg thiab pob qij txha rau kev ua si, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Qhov tob ntawm Dip: Ib qho yooj yim
Chest Dip FAQs
Tuaj nov cuag Chest Dip?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Chest Dip ce, tab sis lawv yuav tsum tau ceev faj txog kev tuav daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Nws yog ib qho kev tawm dag zog uas xav tau lub zog hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab caj npab. Cov neeg pib tshiab yuav tau pib nrog kev pab cuam dips lossis lub rooj zaum lub rooj zaum kom txog thaum lawv tsim kom muaj zog txaus los ua qhov kev tawm dag zog kom raug. Nws ib txwm pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev saib xyuas thaum pib ua haujlwm tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Chest Dip?
- Straight Leg Chest Dips: Qhov kev hloov pauv no yuav tsum ua kom koj ob txhais ceg ncaj thiab hla ntawm pob taws, uas ua rau koj lub hauv paus thiab ua rau muaj kev nyuaj ntawm kev tawm dag zog.
- Band-Assisted Chest Dips: Qhov no yog qhov kev hloov pauv ntawm tus neeg pib tshiab uas koj siv cov hlua tiv thaiv los pab koj lub zog, ua rau kev tawm dag zog yooj yim dua.
- Ntiv Nplhaib Dips: Qhov kev hloov pauv no siv lub nplhaib gymnastic es tsis txhob muaj cov kab sib txuas, uas ua rau muaj kev tsis ruaj khov thiab yog li koom nrog cov leeg nqaij stabilizer.
- Ib Leeg Bar Chest Dips: Qhov kev tawm dag zog no suav nrog kev poob ntawm ib qho bar, uas yuav tsum muaj kev sib npaug ntau dua thiab cov tub ntxhais ruaj khov.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Chest Dip?
- Lub Rooj Zaum Xovxwm yog lwm qhov kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig zoo hauv Chest Dips, raws li nws lub hom phiaj ntawm cov leeg nqaij zoo sib xws, tshwj xeeb tshaj yog cov pectorals thiab triceps, thiab tso cai rau kev nqa hnyav hnyav ntxiv kom nce cov leeg nqaij.
- Dumbbell Flyes kuj yog ib qho kev sib tw zoo nrog Chest Dips, vim lawv cais cov leeg hauv siab, muab ntau hom kev txhawb nqa thiab txhawb cov leeg kev loj hlob thiab kev ua siab ntev nyob rau hauv ib txoj kev uas txawv ntawm qhov sib xyaw ua ke ntawm Dips thiab Push-ups.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Chest Dip
- Lub cev hnyav lub hauv siab
- Chest Dip Workout
- Bodyweight Exercise rau Chest
- Chest Strengthening Exercise
- Dip Exercise rau Chest
- Home Workout rau Chest
- Chest Muscle Building Exercise
- Tsis Muaj Cov Khoom Siv Hauv Chest Exercise
- Bodyweight Chest Workout
- Chest Dip Fitness Routine