Thumbnail for the video of exercise: Chest Dip

Chest Dip

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivcua licas de kev txhij
Ib tej VajPectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Chest Dip

Chest Dip yog ib qho kev tawm dag zog lub cev muaj zog uas feem ntau tsom rau lub hauv siab, triceps, thiab lub xub pwg nyom, pab tsim kom muaj zog thiab cov leeg txhais. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm qhov nruab nrab lossis qib siab zog uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub cev lub zog. Kev ua lub hauv siab Dips tuaj yeem txhim kho koj lub peev xwm thawb, lub cev, thiab kev ua kis las tag nrho, ua rau nws xav tau ntxiv rau txhua lub zog lossis kev tsim lub cev.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Chest Dip

  • Maj mam txo koj lub cev los ntawm khoov koj lub luj tshib thaum tig koj lub cev me ntsis rau pem hauv ntej. Ua li no txuas ntxiv mus kom txog thaum koj hnov ​​​​qhov ncab me ntsis hauv koj lub hauv siab.
  • Tom qab ncav lub hauv qab ntawm lub zog, thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib los ntawm kev ncaj koj ob txhais caj npab thiab siv koj cov leeg hauv siab kom nqa koj lub cev hnyav.
  • Khaws koj lub cev ncaj thiab koj lub dab teg nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub hauv pliaj thoob plaws hauv kev tawm dag zog kom tsis txhob raug mob.
  • Rov ua cov txheej txheem no rau tus lej xav tau ntawm reps, ua kom muaj kev tswj hwm thiab tsim txhua qhov rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Chest Dip

  • Tswj Kev Ua Haujlwm: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog. Kev ua haujlwm nrawm dhau tuaj yeem ua rau raug mob thiab tsis ua haujlwm tau zoo. Txo koj lub cev kom qeeb, tswj tau, ces thawb rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov no yuav ua kom cov leeg mob siab tshaj plaws thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • Qhov tob ntawm Dip: Ceev faj kom tsis txhob qis dhau thaum poob. Qhov tob zoo tshaj plaws yog thaum koj lub luj tshib nyob ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse. Kev mus qis dua qhov no tuaj yeem ua rau koj lub xub pwg nyom ntau dhau thiab ua rau raug mob.
  • Ua kom sov: Ib txwm sov ua ntej ua lub hauv siab dips. Qhov no yuav npaj koj cov leeg rau kev tawm dag zog thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Ob peb

Chest Dip FAQs

Tuaj nov cuag Chest Dip?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Chest Dip ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias nws tuaj yeem nyuaj heev vim nws yuav tsum muaj qhov zoo ntawm lub cev lub zog. Nws raug nquahu kom pib nrog kev pab dips lossis lub rooj zaum dips los tsim kom muaj zog ua ntej mus rau tag nrho lub cev hnyav dips. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, daim ntawv tsim nyog yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv kev raug mob. Cov pib tshiab kuj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev taw qhia lossis kev saib xyuas los ntawm tus kws tshaj lij kev tawm dag zog thaum thawj zaug sim ua qhov kev tawm dag zog no.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Chest Dip?

  • Lub Cev Lub Cev Lub Cev Dip suav nrog ntxiv qhov hnyav rau koj lub cev siv txoj siv hnyav lossis lub tsho khuam hnyav, uas ua rau kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog thiab pab tsim cov leeg nqaij.
  • Lub Bench Dip yog qhov kev hloov pauv uas koj siv lub rooj zaum lossis lub rooj zaum los ua lub dip, uas yog lwm txoj hauv kev zoo rau cov pib tshiab lossis cov uas tsis muaj kev nkag mus rau lub dip bar.
  • Lub Nplhaib Dip yog ib qho kev sib tw nyuaj dua qhov uas koj ua qhov poob rau ntawm gymnastic rings, uas yuav tsum muaj kev ruaj ntseg ntau dua thiab koom nrog koj cov leeg nqaij.
  • Kev Pab Cuam Lub Cev Dip suav nrog kev siv lub tshuab lossis tus khub los pab koj nyob rau theem siab ntawm lub dip, uas yog qhov zoo rau cov pib tshiab lossis cov uas xav tau kev pab nrog kev tawm dag zog.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Chest Dip?

  • Lub Rooj Zaum Xovxwm kuj ntxiv rau Chest Dip vim tias nws tsom mus rau tib lub hauv paus cov leeg nqaij, cov pectorals, tab sis tso cai rau qhov hnyav dua, ua rau cov leeg nqaij thiab lub zog.
  • Lub Dumbbell Fly yog lwm qhov kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub hauv siab Dip raws li nws cais cov leeg hauv siab, muab ntau hom kev ntxhov siab thiab ncab, uas tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij loj hlob thiab txhais.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Chest Dip

  • Lub cev hnyav lub hauv siab
  • Chest Dip Workout
  • Tsev Chest Exercises
  • Bodyweight Exercises for Chest
  • Chest Dip Training
  • Tsis Muaj Cov Khoom Siv Hauv Chest Workout
  • Chest Dips Tsis hnyav
  • Bodyweight Chest Strength Exercise
  • Chest Muscle Building Exercise
  • Chest Dips Bodyweight Routine