Barbell pem hauv ntej tsa
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell pem hauv ntej tsa
Lub Barbell Pem Hauv Ntej Raise yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau cov leeg ntawm lub xub pwg, tshwj xeeb tshaj yog cov anterior deltoids, thaum tseem koom nrog lub hauv siab thiab sab nraub qaum. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev tawm dag zog, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, uas yog lub hom phiaj los txhim kho lawv lub cev lub zog thiab kev ruaj ntseg. Kev koom nrog Barbell Pem Hauv Ntej Raises rau hauv lub cev qoj ib ce tuaj yeem txhim kho lub cev nqaij daim tawv, txhawb cov leeg nqaij, thiab muaj peev xwm ua kom muaj kev ua tau zoo hauv cov dej num uas xav tau lub xub pwg nyom thiab ruaj khov.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell pem hauv ntej tsa
- Khaws koj lub nraub qaum ncaj thiab koj cov tub ntxhais koom nrog, tom qab ntawd maj mam tsa lub barbell ncaj nraim rau pem hauv ntej kom txog thaum nws nyob ntawm lub xub pwg, ua kom koj ob txhais caj npab txuas ntxiv.
- Nquag ib pliag nyob rau sab saum toj ntawm lub zog, tsom mus rau nyem koj lub xub pwg cov leeg.
- Maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias koj tswj hwm txhua qhov kev txav mus los.
- Rov ua cov txheej txheem no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, nco ntsoov ua kom koj cov kev txav mus los zoo thiab tswj tau.
Nruab ntxaug ntawv Barbell pem hauv ntej tsa
- **Controlled Movements:** Tus yuam sij rau kev txhawb nqa pem hauv ntej yog tswj kev txav mus thoob plaws. Nqa lub barbell maj mam thiab tsis tu ncua mus rau lub xub pwg siab, ua kom koj ob txhais caj npab ncaj los yog khoov me ntsis ntawm lub luj tshib. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv lub zog los yog viav vias qhov hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- ** Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais:** Ua kom koj cov tub ntxhais koom nrog txhua qhov kev tawm dag zog. Qhov no yuav pab kom muaj kev sib npaug thiab ruaj khov, tiv thaiv tsis tsim nyog rau koj nraub qaum. Ib qho yuam kev feem ntau yog khoov nraub qaum, uas tuaj yeem ua rau raug mob.
- ** Tsom ntsoov rau lub xub pwg nyom:** Lub barbell pem hauv ntej tsa feem ntau lub hom phiaj ntawm anterior deltoids.
Barbell pem hauv ntej tsa FAQs
Tuaj nov cuag Barbell pem hauv ntej tsa?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Front Raise ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom tsis txhob raug mob thiab xyuas kom muaj daim ntawv zoo. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog los coj los ntawm cov txheej txheem kom tsis txhob muaj qhov yuam kev. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb kom maj mam nce qhov hnyav thaum lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell pem hauv ntej tsa?
- Phaj pem hauv ntej tsa: Cov qauv no siv lub phaj hnyav es tsis txhob siv lub barbell, nyuaj rau koj tuav thiab ntxiv qhov sib txawv rau qhov kev tawm dag zog.
- Ib Leeg Pem Hauv Ntej Ua Ntej: Qhov kev hloov pauv no yog ua ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau koj tsom mus rau ib sab ntawm koj lub cev ib zaug, thiab tuaj yeem pab kho qhov tsis sib xws ntawm lub zog.
- Incline pem hauv ntej tsa: Qhov no version yog ua nyob rau hauv ib tug incline lub rooj ntev zaum, uas hloov lub kaum sab xis ntawm lub ce thiab lub hom phiaj ntawm cov leeg nyob rau hauv ib tug me ntsis txawv txoj kev.
- Cable Front Raise: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, uas muab qhov nro tas li thoob plaws hauv lub zog, ua rau muaj kev sib tw rau koj cov leeg.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell pem hauv ntej tsa?
- Upright Row: Upright kab ua haujlwm tib cov leeg zoo li Barbell Pem Hauv Ntej Raise, tshwj xeeb tshaj yog rau pem hauv ntej thiab sab deltoids, tab sis kuj koom nrog lub trapezius thiab biceps, muab kev ua haujlwm ntau lub cev.
- Lateral Raise: Thaum Barbell Pem Hauv Ntej Raise feem ntau yog tsom rau cov anterior deltoids, Lateral Raise ntxiv nws los ntawm kev tsom mus rau sab deltoids, ua kom lub xub pwg nyom thiab lub zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell pem hauv ntej tsa
- Barbell pem hauv ntej tsa workout
- Lub xub pwg nyom dag zog
- Barbell ce rau lub xub pwg nyom
- Pem hauv ntej tsa nrog barbell
- Lub xub pwg leeg tsim nrog barbell
- Barbell Front Raise tutorial
- Yuav ua li cas ua Barbell Front Raise
- Barbell workout rau lub xub pwg nyom
- Pem hauv ntej tsa lub xub pwg ce
- Kev cob qhia lub xub pwg nyom nrog Barbell Front Raise.