Barbell Tub Rog Xovxwm yog qhov ua tau zoo ntawm lub cev lub cev ua haujlwm uas feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom, thaum tseem koom nrog caj npab thiab lub hauv paus. Nws yog qhov tsim nyog rau txhua tus los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab heev, txhawm rau txhim kho lub cev lub zog, ruaj khov, thiab lub cev. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub rau nws lub peev xwm los txhim kho cov leeg txhais, txhawb lub cev kom zoo dua qub, thiab pab txhawb kev ua haujlwm tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Tub Rog Xovxwm
tuav lub barbell me ntsis dav dua lub xub pwg dav, xib teg tig mus rau pem hauv ntej, thiab nqa nws tawm ntawm lub khib, nqa nws los so ntawm koj pob txha caj dab lossis lub hauv siab; qhov no yog koj txoj haujlwm pib.
Muab koj lub hauv paus thiab thawb lub barbell ncaj nraim mus rau hauv ib qho kev sib tw kom txog thaum koj ob txhais caj npab txuas mus rau saum taub hau, tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
Tuav txoj haujlwm no rau ib pliag, tom qab ntawd maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib ntawm koj lub hauv siab, kom koj tswj tau qhov hnyav txhua lub sijhawm.
Rov ua cov txheej txheem no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, nco ntsoov ua kom koj lub cev ruaj khov thiab koj cov kev txav mus los thoob plaws.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Tub Rog Xovxwm
Tswj Movement: Tsis txhob maj kev tawm dag zog. Nqa lub barbell ncaj nraim rau hauv ib qho kev tswj xyuas kom txog thaum koj ob txhais caj npab tau ntev, ces maj mam txo nws rov qab. Tsis txhob siv lub zog los nqa qhov hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob.
Qhov hnyav tsim nyog: Xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tswj tau. Yog tias qhov hnyav dhau lawm, koj tuaj yeem cuam tshuam koj daim ntawv lossis raug mob. Yog tias lub teeb dhau lawm, koj yuav tsis tau txais txiaj ntsig tag nrho ntawm kev tawm dag zog.
Ua pa kom raug: Ua pa thaum koj txo lub barbell thiab ua pa tawm thaum koj nqa nws. Tuav koj ua tsis taus pa tuaj yeem ua rau koj
Barbell Tub Rog Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Tub Rog Xovxwm?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Military Press ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub qhov tseeb daim ntawv thiab cov txheej txheem. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom maj mam nce qhov hnyav kom tsis txhob raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom paub meej tias lub cev thiab kev txav mus los.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Tub Rog Xovxwm?
Qab Neck Barbell Xovxwm: Qhov version no suav nrog txo qis barbell tom qab lub caj dab es tsis txhob nyob rau hauv pem hauv ntej, uas tuaj yeem muab ntau yam kev tawm suab thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm lub xub pwg nyom.
Arnold Press: Lub npe tom qab Arnold Schwarzenegger, qhov kev hloov pauv no suav nrog pib nrog ob txhais tes tig lub cev thiab tig ob txhais tes raws li qhov hnyav tau nqa, uas tuaj yeem pab ua haujlwm sib txawv ntawm lub xub pwg nyom.
Dumbbell Tub Rog Xovxwm: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv dumbbells es tsis txhob siv lub barbell, uas tuaj yeem pab ua haujlwm rau cov leeg hauv ib txoj kev sib txawv me ntsis thiab muab ntau yam kev tawm suab.
Push Press: Cov qauv no suav nrog kev siv ob txhais ceg los pab thawb qhov hnyav, uas tuaj yeem tso cai rau siv qhov hnyav dua thiab tuaj yeem pab ua haujlwm ntawm ob txhais ceg thiab cov tub ntxhais.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Tub Rog Xovxwm?
Upright Rows ua hauj lwm lub trapezius thiab deltoids, uas yog ob leeg leeg siv nyob rau hauv lub Barbell Tub Rog Xovxwm, yog li pab txhawb lub zuag qhia tag nrho lub zog thiab efficiency ntawm lub xub pwg nyom complex.
Push-ups tseem tuaj yeem ua tiav cov Barbell Tub Rog Xovxwm thaum lawv ua haujlwm ntawm cov leeg pectoral thiab triceps, uas tseem koom nrog thaum lub sijhawm tub rog xovxwm, yog li txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov.