Barbell sawv pem hauv ntej tsa saum taub hau

• Nqeeb Ib hli: Lub neeg qhov kawg ma no.
• Cov khoom siv: Ncov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
• Ib tej Vaj: Deltoid Anterior
• Ib tej Vaj them: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Introduction rau tso Barbell sawv pem hauv ntej tsa saum taub hau

Lub Barbell Standing Pem Hauv Ntej Li Lub Taub Hau yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau lub xub pwg cov leeg, tab sis kuj koom nrog lub hauv paus thiab sab nraub qaum. Qhov kev tawm dag zog no zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, bodybuilders, lossis leej twg tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij txhais. Ua qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem txhim kho lub xub pwg nyom, nce cov leeg nqaij, thiab txhim kho tag nrho lub cev kev ua si hauv kev ua si thiab kev ua si txhua hnub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell sawv pem hauv ntej tsa saum taub hau

• Khaws koj lub luj tshib me ntsis thiab koj lub nraub qaum ncaj, tom qab ntawd maj mam tsa lub barbell nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj mus txog rau thaum nws nyob ntawm lub xub pwg siab.
• Txuas ntxiv nqa lub barbell hla koj lub taub hau kom txog thaum koj ob txhais caj npab txuas ntxiv, ua kom koj lub hauv paus koom nrog thiab koj lub cev.
• Tuav txoj hauj lwm ib pliag, ces maj mam txo lub barbell rov qab rau koj lub xub pwg siab.
• Thaum kawg, txuas ntxiv txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib ntawm koj tus ncej puab, kom ntseeg tau tias koj tswj hwm txhua lub zog.

Nruab ntxaug ntawv Barbell sawv pem hauv ntej tsa saum taub hau

• ** Tsis txhob siv qhov hnyav dhau lawm **: Ib qho yuam kev yog siv lub barbell uas hnyav dhau. Qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug, uas tuaj yeem ua rau raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog nrog daim ntawv raug. Thaum koj nce lub zog, koj tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav.
• **Ua Kom Koj Cov Tub Ntxhais Koom Tes**: Lwm qhov yuam kev yog tsis koom nrog lub hauv paus thaum lub sijhawm ua haujlwm. Ua kom koj lub hauv paus nruj yuav pab kom koj lub cev ruaj khov, uas tuaj yeem tiv thaiv qhov tsis tsim nyog ntawm koj lub nraub qaum thiab lub xub pwg nyom.

Barbell sawv pem hauv ntej tsa saum taub hau FAQs

Tuaj nov cuag Barbell sawv pem hauv ntej tsa saum taub hau?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Barbell Standing Front Raise Over Head ce. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tau pib nrog qhov hnyav uas tswj tau thiab tsis hnyav dhau. Daim ntawv tsim nyog yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv kev raug mob thiab kom ntseeg tau tias cov leeg nqaij ua haujlwm tau zoo. Cov pib tshiab yuav xav kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv coj lawv los ntawm kev tawm dag zog kom ntseeg tau tias lawv ua tau raug. Ib yam li kev tawm dag zog tshiab, nws kuj yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog kws kho mob lossis tus kws kho lub cev yog tias muaj kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv lossis kev raug mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell sawv pem hauv ntej tsa saum taub hau?

• Phaj pem hauv ntej tsa: Hloov lub barbell, qhov kev hloov pauv no siv lub phaj hnyav, uas hloov qhov kev faib tawm ntawm qhov hnyav thiab tuaj yeem tsom cov leeg sib txawv.
• Cable Front Raise: Siv lub tshuab cable rau qhov kev tawm dag zog no muab qhov nro tas li thoob plaws hauv lub zog, uas tuaj yeem ua rau kom cov leeg ua kom muaj zog.
• Resistance Band Pem Hauv Ntej Raise: Qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv tsis siv lub barbell, uas tuaj yeem nqa tau ntau dua thiab siv tau ntau yam, thiab tseem muaj qhov nro tas li.
• Kettlebell Front Rais: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv kettlebell es tsis txhob siv lub barbell, muab qhov sib txawv ntawm qhov hnyav thiab qhov sib tw tshwj xeeb rau tuav thiab lub hauv pliaj leeg.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell sawv pem hauv ntej tsa saum taub hau?

• Lateral Raises: Lateral nce kuj ua haujlwm rau cov deltoids, tshwj xeeb tshaj yog cov lateral lossis sab deltoids. Los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg no, koj tuaj yeem txhim kho qhov ua tau zoo ntawm Barbell Standing Front Raise Over Head, vim nws kuj yuav tsum muaj zog deltoids rau kev ua kom raug.
• Upright Rows: Upright kab tsom rau ob qho tib si deltoids thiab cov leeg trapezius, ib yam li Barbell Standing Pem Hauv Ntej Tsa Lub Taub Hau. Los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg no, koj tuaj yeem txhim kho koj daim ntawv thiab nce qhov hnyav uas koj tuaj yeem nqa tau thaum lub sij hawm Barbell Standing Front Raise Over Head.