Barbell Standing Tub Rog Xovxwm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Standing Tub Rog Xovxwm
Barbell Standing Military Press yog ib qho kev tawm dag zog lub cev sab sauv uas feem ntau ntxiv dag zog rau lub xub pwg nyom, triceps, thiab sab nraub qaum. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, uas tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog thiab lub cev. Kev koom tes hauv qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem txhim kho tag nrho lub cev ruaj khov, nce lub xub pwg nyom, thiab pab ua haujlwm txhua hnub lossis kev ua kis las uas yuav tsum tau thawb lossis txav mus rau saum taub hau.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Standing Tub Rog Xovxwm
- Tso lub barbell ntawm koj lub caj dab nrog koj ob txhais tes tig mus rau pem hauv ntej thiab lub luj tshib ncaj nraim hauv qab lub bar, qhov no yog koj txoj haujlwm pib.
- Thawb lub barbell nce thiab hla koj lub taub hau los ntawm kev nthuav koj txhais tes tag nrho, ua kom koj lub cev thiab dab teg ncaj nraim thoob plaws lub zog.
- Nquag ib pliag rau saum lub zog, tom qab ntawd maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qib collarbone.
- Rov ua cov txheej txheem no rau tus lej xav tau rov ua dua, xyuas kom muaj daim ntawv tsim nyog thiab kev tswj hwm thoob plaws txhua qhov kev txav mus los.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Standing Tub Rog Xovxwm
- ** Tsis txhob arching Koj Back**: Ib qho yuam kev feem ntau yog arching nraub qaum thaum lub caij nqa, uas tuaj yeem ua rau raug mob. Txhawm rau zam qhov no, koom nrog koj lub hauv paus thiab ua kom koj lub nraub qaum ncaj nraim thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Squeezing koj glutes kuj tuaj yeem pab txhim kho koj lub cev.
- **Tsis Txhob Siv Koj Ob txhais ceg**: Cov tub rog xovxwm yog lub xub pwg nyom nruj, txhais tau tias koj yuav tsum tsis txhob siv koj ob txhais ceg los pab nqa. Yog tias koj pom koj tus kheej xav siv koj ob txhais ceg, nws yog ib qho qhia tias qhov hnyav yuav hnyav dhau.
- ** Tswj
Barbell Standing Tub Rog Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Standing Tub Rog Xovxwm?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Standing Military Press ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer saib xyuas thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog tau ua tiav. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb kom maj mam nce qhov hnyav thaum lub zog thiab kev ntseeg siab txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Standing Tub Rog Xovxwm?
- Seated Military Press yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj ua qhov kev tawm dag zog thaum zaum, uas tuaj yeem pab cais cov leeg lub xub pwg kom zoo dua.
- Tom Qab Neck Tub Rog Xovxwm yog qhov kev hloov pauv siab dua qhov twg lub barbell yog qis dua tom qab lub taub hau es tsis yog nyob rau pem hauv ntej, tsom rau qhov sib txawv ntawm lub xub pwg nyom.
- Lub Push Press Tub Rog Xovxwm yog qhov hloov pauv hloov pauv uas koj suav nrog lub zog me me los pab thawb lub barbell mus rau sab saud, ntxiv cov khoom ntxiv ntawm lub zog thiab lub zog.
- Lub Ib Leeg-Arm Barbell Tub Rog Xovxwm yog ib qho kev hloov pauv uas koj nias ib qho barbell saum taub hau nrog ib sab caj npab, sib tw koj qhov nyiaj tshuav thiab kev ruaj ntseg thaum tseem ua haujlwm ntawm koj lub xub pwg nyom.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Standing Tub Rog Xovxwm?
- Upright Rows kuj tseem tuaj yeem ua tiav Cov Tub Rog Xov Xwm los ntawm kev tsom mus rau ob lub cuab yeej thiab cov anterior deltoids, cov leeg uas tseem siv hauv Tub Rog Xovxwm, yog li txhim kho koj qhov kev ua tau zoo thiab kev ua siab ntev hauv qhov kev tawm dag zog no.
- Push-ups, txawm hais tias yog ib qho kev tawm dag zog lub cev, tuaj yeem ua tiav cov Barbell Standing Military Press thaum lawv ua haujlwm ntawm cov leeg pectoral thiab triceps, uas yog cov leeg nqaij nruab nrab siv hauv Tub Rog Xovxwm, yog li txhim kho koj lub cev tag nrho lub zog thiab ruaj khov.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Standing Tub Rog Xovxwm
- Barbell Lub xub pwg nyom Workout
- Tub rog Xovxwm Exercise
- Standing Barbell Xovxwm
- Lub xub pwg nyom dag zog
- Weightlifting Shoulder Exercise
- Barbell Tub Rog Xovxwm Technique
- Upper Lub Cev Barbell Workout
- Barbell Shoulder Press Guide
- Kev cob qhia muaj zog rau lub xub pwg nyom
- Barbell Workout rau lub xub pwg nyom