Lub xub pwg nyom
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub xub pwg nyom
Lub xub pwg nyom yog ib qho kev tawm dag zog lub cev sab sauv uas feem ntau tsom rau cov deltoids, tab sis kuj koom nrog cov leeg triceps thiab sab nraub qaum, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau tag nrho lub cev lub zog thiab txias. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov neeg pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim qhov hnyav thiab kev siv zog tuaj yeem hloov kho raws li tus neeg muaj peev xwm. Cov neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub tsis yog rau kev tsim cov leeg nqaij thiab lub zog, tab sis kuj tseem txhim kho lub xub pwg nyom thiab kev ruaj ntseg, uas tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo hauv lwm yam kev ua si thiab kev ua si txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub xub pwg nyom
- Maj mam thawb lub dumbbells kom txog thaum koj ob txhais caj npab ncav cuag saum koj lub taub hau, tab sis ceev faj tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
- Tuav txoj haujlwm no rau ib pliag kom ua kom qhov siab tshaj plaws hauv lub xub pwg leeg.
- Maj mam txo lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib ntawm lub xub pwg nyom, kom ntseeg tau tias koj tswj tau lub zog los koom nrog koj cov leeg zoo.
- Rov ua cov txheej txheem no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, tuav daim ntawv kom zoo thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Lub xub pwg nyom
- **Tsis txhob overloading**: Ib qho yuam kev yog sim nqa hnyav dhau sai heev. Qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Nws yog qhov zoo dua los pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho.
- **Controlled Movement**: Tsis txhob siv lub zog los nqa qhov hnyav. Hloov chaw, nqa thiab txo qhov hnyav hauv qhov qeeb thiab tswj tau. Qhov no tsis yog tsuas yog txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, tab sis kuj ua kom koj cov leeg mob siab ua haujlwm thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
- **Kev Ua pa**: Ua pa kom zoo yog qhov tseem ceeb rau txhua qhov kev tawm dag zog. Ua pa thaum koj qis
Lub xub pwg nyom FAQs
Tuaj nov cuag Lub xub pwg nyom?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub xub pwg Press ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib nrog qhov hnyav hnyav thiab tsom mus rau daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov kws paub txog gym-goer saib xyuas thawj ob peb qhov kev sim kom paub meej tias cov txheej txheem raug. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws yog ib qho tseem ceeb kom maj mam nce qhov hnyav raws li lub zog thiab kev ntseeg siab txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub xub pwg nyom?
- Lub Rooj Zaum Lub xub pwg yog ua thaum zaum, uas pab cais cov leeg ntawm lub xub pwg nyom los ntawm kev siv lub cev qis.
- Lub Arnold Press, muaj npe tom qab Arnold Schwarzenegger, koom nrog kev sib tw lub dumbbells thaum koj nqa lawv, ua haujlwm sib txawv ntawm lub xub pwg nyom.
- Lub Nkoj Neck Press yog qhov hloov pauv uas lub barbell tau qis dua tom qab lub taub hau es tsis txhob nyob rau hauv pem hauv ntej, tsom mus rau lub posterior deltoids hnyav dua.
- Ib leeg-Arm Lub xub pwg nias yog ua ib sab caj npab ntawm ib lub sij hawm, uas tuaj yeem pab daws cov leeg nqaij tsis sib xws ntawm sab laug thiab sab xis.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub xub pwg nyom?
- Upright Rows txhawb nqa Lub xub pwg nyom los ntawm kev ua haujlwm ntawm ob lub xub pwg cov leeg thiab cov leeg trapezius, muab kev sib npaug ntawm lub cev lub zog kev cob qhia.
- Pem hauv ntej Raises ua hauj lwm lub anterior deltoids, uas tuaj yeem pab txhim kho lub zog thiab ruaj khov ntawm koj lub xub pwg nyom rau kev nce siab hauv lub xub pwg xovxwm.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub xub pwg nyom
- Band Lub xub pwg nias Exercise
- Resistance Band Lub xub pwg Workouts
- Lub xub pwg nyom nrog Bands
- Exercise Band Lub xub pwg nias
- Band Exercises rau lub xub pwg nyom
- Lub xub pwg nias nrog Resistance Band
- Fitness Band Lub xub pwg Exercises
- Upper Body Workouts nrog Bands
- Lub xub pwg Toning nrog Resistance Bands
- Tsev Lub xub pwg Exercises nrog Bands