Thumbnail for the video of exercise: Cable Bench Xovxwm

Cable Bench Xovxwm

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivCable
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Cable Bench Xovxwm

Cable Bench Press yog ib qho kev ua kom muaj zog ntau yam uas lub hom phiaj ntawm ntau pawg leeg, nrog rau hauv siab, caj npab, thiab lub xub pwg nyom, muab kev tawm dag zog lub cev tag nrho. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts, muab adjustable kuj kom phim ib tug neeg lub zog theem. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo rau cov neeg nrhiav kev txhim kho lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij txhais, vim nws tso cai rau kev tswj hwm, kev txav mus los uas tuaj yeem ua rau muaj kev sib koom tes zoo dua piv rau qhov hnyav dawb.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Bench Xovxwm

  • Zaum ntawm lub rooj ntev zaum thiab tuav lub tes tuav tes nrog xib teg tig mus, ua kom koj txhais tes me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug.
  • Nias lub tes tuav kom deb ntawm koj lub hauv siab, ncav koj txhais tes, thaum tuav me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib kom tsis txhob muaj zog.
  • Maj mam nqa cov tes rov qab mus rau koj lub hauv siab, cia koj lub luj tshib me ntsis dhau ntawm koj lub cev kom muaj ntau yam kev tawm suab.
  • Rov ua cov kauj ruam no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua tshiab, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv tsim nyog thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Cable Bench Xovxwm

  • ** Kev tuav kom zoo: ** Thaum tuav lub tes tuav, xyuas kom koj tuav ruaj khov thiab txhais tes yog me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug. Tsis txhob nqa qhov dav dhau los yog nqaim dhau vim nws tuaj yeem ua rau koj lub xub pwg nyom thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • **Controlled Movement:** Lub zog ntawm lub rooj ntev zaum xovxwm yuav tsum qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob jerking lossis siv lub zog los nqa qhov hnyav. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • **Full Range of Motion:** Nco ntsoov ua qhov kev tawm dag zog los ntawm ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Txo cov cables kom txog thaum lawv nyob rau theem nrog koj lub hauv siab thiab tom qab ntawd thawb lawv rov qab mus txog thaum koj ob txhais caj npab ntev. Zam ib nrab

Cable Bench Xovxwm FAQs

Tuaj nov cuag Cable Bench Xovxwm?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua Cable Bench Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov kws paub txog gym-goer saib xyuas thawj ob peb zaug los qhia txog cov txheej txheem raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom maj mam nce qhov hnyav thaum lub zog thiab kev ntseeg siab loj tuaj.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Bench Xovxwm?

  • Decline Cable Bench Press: Qhov version no tsom rau cov leeg hauv siab hauv siab, ua rau ntawm lub rooj zaum poob.
  • Tib-Arm Cable Bench Press: Qhov kev hloov pauv no yog ua tiav ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas pab txhim kho kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg.
  • Cable Crossover Bench Press: Qhov kev hloov pauv no ua ke nrog lub rooj ntev zaum xovxwm nrog lub cable crossover, koom nrog ob lub hauv siab thiab lub xub pwg leeg.
  • Close-Grip Cable Bench Press: Qhov kev hloov pauv no tsom rau triceps thiab cov leeg hauv siab hauv siab los ntawm kev tso ob txhais tes los ze zog ua ke ntawm qhov bar.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Bench Xovxwm?

  • Tricep Dips: Tricep dips ntxiv dag zog rau koj cov triceps, uas yog cov leeg nqaij nruab nrab siv hauv lub rooj ntev zaum xovxwm, yog li txhim kho koj lub zog tag nrho thiab ruaj khov.
  • Push-ups: Push-ups ua haujlwm ntawm tib cov leeg nqaij xws li lub rooj ntev zaum xovxwm, nrog rau lub hauv siab, triceps, thiab lub xub pwg nyom, tab sis nyob rau hauv ib txoj kev sib txawv, pab ua kom koj lub hauv siab tag nrho lub zog thiab kev ua siab ntev.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Bench Xovxwm

  • Lub hauv siab workout nrog cable
  • Cable hauv siab xovxwm ce
  • Kev cob qhia muaj zog rau hauv siab
  • Cable tshuab hauv siab workout
  • Gym ce rau hauv siab
  • Cable raug tshem tawm xovxwm txheej txheem
  • Cable workouts rau pectorals
  • Upper lub cev cable ce
  • Cable lub rooj ntev zaum xovxwm daim ntawv qhia
  • Lub hauv siab ntxiv dag zog nrog lub tshuab cable