Cable pem hauv ntej nce
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable pem hauv ntej nce
Cable Front Raise yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov leeg nqaij deltoid hauv koj lub xub pwg nyom, thaum tseem koom nrog koj lub hauv siab thiab lub hauv siab. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg xav txhim kho lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhim kho kev ruaj ntseg thiab lub cev. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov muaj txiaj ntsig zoo vim nws tso cai rau qhov nro tas li ntawm cov nqaij ntshiv thoob plaws hauv lub zog, uas tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij loj hlob tuaj thiab lub zog dhau sijhawm.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable pem hauv ntej nce
- Khaws koj txhais taw xub pwg dav sib nrug, koj nraub qaum ncaj, thiab koj lub hauv paus koom rau kev ruaj ntseg.
- Nrog me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib, tsa lub tes tuav hauv pem hauv ntej ntawm koj kom txog thaum koj txhais caj npab me ntsis saum toj mus rau hauv pem teb, thaum exhaling.
- Tuav txoj hauj lwm rau ib tug thib ob nyob rau sab saum toj, hnov lub contraction nyob rau hauv koj lub xub pwg nyom.
- Maj mam txo tus kov rov qab mus rau qhov chaw pib, thaum nqus pa, ua kom koj tswj tau txhua qhov kev txav mus los. Rov ua qhov kev tawm dag zog rau tus lej xav tau rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Cable pem hauv ntej nce
- ** Khaws Daim Ntawv Kom Zoo **: Sawv ntsug ncaj nraim nrog koj txhais ko taw xub pwg dav sib nrug, hauv caug me ntsis khoov, thiab koj cov tub ntxhais koom nrog. Tsis txhob tig rov qab los yog rau pem hauv ntej thaum koj nqa lub cable, vim qhov no tuaj yeem ua rau tsis muaj kev ntxhov siab rau koj nraub qaum. Hloov chaw, ua kom koj lub cev nyob twj ywm thiab cia koj lub xub pwg nyom ua haujlwm.
- **Controlled Movements**: Tsis txhob jerking lossis viav vias cable. Hloov chaw, nqa thiab txo lub cable kom qeeb thiab tswj tau. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab tiv thaiv kev raug mob tab sis kuj yuav xyuas kom meej tias koj cov leeg tau koom nrog tag nrho lub zog.
- **Full Range of Motion**: Nco ntsoov tias koj tab tom ua qhov kev tawm dag zog los ntawm ntau yam ntawm cov lus tsa suab
Cable pem hauv ntej nce FAQs
Tuaj nov cuag Cable pem hauv ntej nce?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua rau Cable Front Raise ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom, tshwj xeeb tshaj yog pem hauv ntej deltoids. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau kawm daim ntawv kom raug raws li kev taw qhia ntawm tus kws qhia lossis cov kws tshaj lij. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum pib qeeb thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable pem hauv ntej nce?
- Ob Chav-Arm Cable Front Raise yog lwm qhov uas koj siv ob sab caj npab ib txhij, muab kev ua haujlwm sib luag rau koj lub xub pwg nyom.
- Lub Cable pem hauv ntej tsa nrog hlua txuas yog ib qho kev hloov pauv uas txoj hlua tso cai rau kev tuav sib txawv, muaj peev xwm muab kev ua haujlwm zoo dua lossis ua haujlwm tau zoo.
- Lub High-Pulley Cable Front Raise yog ib qho version uas lub tshuab cable tau teeb tsa ntawm qhov chaw siab dua, hloov lub kaum sab xis ntawm lub nqa thiab ua haujlwm cov leeg sib txawv.
- Lub Rooj Sab Laj Kab Sab Nraud yog lwm qhov kev hloov pauv uas qhov kev tawm dag zog tau ua thaum zaum, uas tuaj yeem pab cais cov leeg lub xub pwg thiab txo qis kev koom tes ntawm lwm cov leeg.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable pem hauv ntej nce?
- Lateral Raises: Lateral tsa ua hauj lwm nyob rau sab los yog sab ib feem ntawm koj deltoids, ntxiv rau Cable Front Raise uas feem ntau tsom rau pem hauv ntej ib feem ntawm lub deltoids, yog li xyuas kom meej lub xub pwg nyom workout.
- Upright Rows: Upright kab tsom ob sab pem hauv ntej thiab sab taub hau ntawm lub deltoids, nrog rau cov leeg trapezius. Qhov no ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau Cable Front Raises, muab kev ua haujlwm ntawm lub cev ntau dua.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable pem hauv ntej nce
- Cable Front Raise workout
- Chest strengthening ce
- Cable workouts rau hauv siab
- Cable Front Raise txheej txheem
- Yuav ua li cas Cable Front Rais
- Gym ce rau hauv siab
- Cable tshuab hauv siab ce
- Cable pem hauv ntej tsa rau pectorals
- Lub hauv siab lub tsev Cable Front Rais
- Upper lub cev cable workouts