Cable Decline Xovxwm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable Decline Xovxwm
Cable Decline Xovxwm yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab, triceps, thiab pem hauv ntej deltoids. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov neeg pib nrhiav kev tsim lub hauv paus lub zog rau cov neeg ncaws pob qib siab uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub hauv siab txhais thiab lub zog. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no vim nws muab kev tswj hwm ntau dua, uas tuaj yeem pab txhim kho cov leeg nqaij, txhim kho lub hauv siab zoo nkauj tag nrho, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Decline Xovxwm
- Sawv ntsug hauv nruab nrab ntawm lub tshuab cable, tig mus deb ntawm nws, thiab tuav tes nrog koj ob txhais tes tig mus rau hauv qab.
- Coj ib kauj ruam mus rau pem hauv ntej thiab lean koj lub cev mus rau pem hauv ntej me ntsis, ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv paus koom nrog, qhov no yuav yog koj txoj haujlwm pib.
- Thawb cov tes tuav downwards nyob rau hauv ib tug sweeping arc motion, stretching koj txhais tes tag nrho tab sis tsis xauv koj lub luj tshib, thaum exhaling.
- Maj mam rov qab cov tes rov qab mus rau qhov chaw pib, tiv thaiv qhov rub ntawm lub cable, thaum nqus tau. Rov ua qhov tsab ntawv tsa suab no rau tus lej xav tau rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Cable Decline Xovxwm
- Daim Ntawv Tsim Nyog: Khaws koj txhais ko taw kom ruaj khov rau hauv av thiab koj lub nraub qaum ncaj rau lub rooj ntev zaum. Qhov no yuav ua rau muaj kev ruaj ntseg thiab tiv thaiv kev tsis tsim nyog ntawm koj sab nraub qaum. Tsis txhob arching koj nraub qaum lossis nqa koj txhais taw tawm hauv pem teb, vim tias cov kev ua yuam kev no tuaj yeem ua rau raug mob.
- Tswj Movement: Tsis txhob rushing lub zog. Cov kab hluav taws xob yuav tsum raug thawb thiab tawm ntawm koj lub cev hauv kev sib tw, tswj tau. Tiv thaiv cov cables thaum koj rov qab mus rau qhov chaw pib kom ua kom cov leeg mob siab tshaj plaws. Kev nrawm nrawm nrawm tuaj yeem ua rau cov leeg mob thiab yuav tsis ua haujlwm zoo rau cov leeg.
- Qhov hnyav tsim nyog: Xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tso cai rau koj ua kom tiav txhua tus rep nrog daim ntawv zoo. Kev nqa hnyav dhau tuaj yeem cuam tshuam koj daim ntawv thiab
Cable Decline Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Cable Decline Xovxwm?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Cable Decline Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej kom paub tseeb tias nws tau ua tiav lawm. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb kom maj mam nce qhov hnyav thaum lub zog txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Decline Xovxwm?
- Lub Cable Incline Xovxwm: Rau qhov kev hloov pauv no, koj yuav kho lub rooj ntev zaum mus rau qhov chaw incline, uas yog lub hom phiaj ntawm sab sauv ntawm lub hauv siab cov leeg, tsis zoo li cov xovxwm poob uas tsom mus rau sab qis.
- Lub Caj Npab Ib Leeg Xovxwm: Qhov no yog ib qho kev tawm dag zog ib leeg uas tso cai rau koj ua haujlwm ntawm txhua sab ntawm koj lub hauv siab cais, txhim kho cov leeg tsis sib xws thiab nce kev sib koom tes.
- Cable Fly: Thaum tsis yog xovxwm, Cable Fly yog ib qho kev tawm dag zog hauv siab zoo sib xws uas cuam tshuam nrog rub cov cables ua ke nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj, tsom rau lub hauv siab cov leeg ntawm lub kaum sab xis.
- Standing Cable Chest Press: Qhov kev hloov pauv no yog ua kom sawv ntsug thiab thawb cov cables rau pem hauv ntej ntawm lub hauv siab qhov siab, uas tseem koom nrog cov tub ntxhais thiab lub cev qis rau kev ruaj ntseg.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Decline Xovxwm?
- Push-ups: Push-ups ua haujlwm ntawm tib cov leeg nqaij xws li Cable Decline Xovxwm - lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps - tab sis lawv kuj koom nrog koj lub hauv paus, ua rau lawv ua kom muaj zog ntxiv rau lub cev hnyav rau tag nrho lub cev lub zog.
- Incline Bench Press: Qhov kev tawm dag zog no tsom mus rau sab sauv ntawm lub hauv siab cov leeg, uas ua kom tiav Cable Decline Press uas feem ntau tsom mus rau hauv siab hauv siab, yog li ua kom lub hauv siab puv thiab sib npaug.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Decline Xovxwm
- Cable Decline Chest Press
- Tshem Tawm Cable Xovxwm Workout
- Chest Exercise nrog Cable
- Cable Workout rau lub hauv siab qis
- Decline Kab ya rau hauv siab
- Cable Xovxwm rau Pectoral Cov leeg
- Lower Chest Cable Exercise
- Tshem Tawm Cable Chest Workout
- Cable Tshuab Chest Exercise
- Tshem Tawm Xovxwm siv Cable Tshuab