Cable ya nrog lub hauv siab txhawb nqa
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable ya nrog lub hauv siab txhawb nqa
Cable Fly nrog Chest Supported ce yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau cov tib neeg txhawm rau txhim kho lawv lub cev lub zog, tshwj xeeb tshaj yog tsom rau cov leeg hauv siab. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau ob qho tib si pib thiab cov neeg nyiam kev noj qab haus huv zoo vim nws txhawb cov leeg nqaij, txhim kho lub cev, thiab pab tiv thaiv kev raug mob. Qhov kev thov rov hais dua ntawm qhov kev tawm dag zog no nyob rau hauv nws lub peev xwm los cais tawm thiab ua haujlwm cov leeg pectoral ntau dua li cov hauv siab hauv siab, ua rau cov leeg muaj zog dua thiab muaj zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable ya nrog lub hauv siab txhawb nqa
- Sawv nruab nrab ntawm ob lub pulleys, lean rau pem hauv ntej me ntsis thiab tuav txhua tus kov, xyuas kom koj ob txhais tes tig mus rau pem hauv ntej thiab koj ob txhais caj npab ncav mus rau sab.
- Tsa koj lub hauv siab tiv thaiv lub ncoo txhawb nqa, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj txhais ko taw ruaj khov rau hauv av.
- Maj mam nqa koj ob txhais tes ua ke nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab, ua kom koj ob txhais caj npab me ntsis khoov thiab xyuas kom tseeb tias nyem koj lub hauv siab cov leeg ntawm lub siab tshaj plaws ntawm lub zog.
- Maj mam rov qab koj ob txhais caj npab mus rau qhov chaw pib, hnov qhov ncab hauv koj lub hauv siab cov leeg, thiab rov ua qhov txav mus rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Cable ya nrog lub hauv siab txhawb nqa
- Kev tuav thiab txav kom raug: Tuav lub tes nrog koj ob txhais tes tig mus rau pem hauv ntej, thiab khoov koj lub luj tshib me ntsis. Qhov yuam kev ntawm no yog ua kom tag nrho cov caj npab, uas ua rau tsis muaj kev ntxhov siab rau cov pob qij txha. Hloov chaw, tuav me ntsis khoov ntawm koj txhais tes thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Pib nrog koj txhais tes qhib dav, ces maj mam nqa koj ob txhais tes ua ke nyob rau hauv ib tug dav arc nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab. Nco ntsoov nyem koj cov leeg hauv siab rau saum lub zog.
- Tswj qhov hnyav: Tsis txhob siv lub zog los ua viav vias qhov hnyav. Hloov chaw, tswj lub zog ob qho tib si thaum koj nqa qhov hnyav ua ke thiab thaum koj rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov no tsis yog tsuas yog ua kom cov leeg mob siab tshaj plaws xwb tab sis kuj tiv thaiv kev muaj peev xwm
Cable ya nrog lub hauv siab txhawb nqa FAQs
Tuaj nov cuag Cable ya nrog lub hauv siab txhawb nqa?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua tau Cable Fly nrog lub hauv siab txhawb nqa kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv lub teeb yuag los pib nrog thiab tsom mus rau daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev coj koj los ntawm cov txheej txheem pib. Qhov kev tawm dag zog no tsom rau cov leeg hauv siab thiab tseem cuam tshuam nrog lub xub pwg nyom thiab caj npab. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, cov neeg pib tshiab yuav tsum pib qeeb thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable ya nrog lub hauv siab txhawb nqa?
- Decline Cable Fly: Cov qauv no tau ua rau ntawm lub rooj zaum poob qis, tsom ntau dua rau cov leeg hauv siab.
- Standing Cable Fly: Qhov kev hloov pauv no yog ua thaum sawv ntsug, koom nrog koj lub cev thiab lub cev qis ntxiv rau koj lub hauv siab.
- Tib caj npab Cable Fly: Qhov kev hloov pauv no yuav tsum tau ua qhov kev tawm dag zog nrog ib sab caj npab ib zaug, uas tuaj yeem pab daws cov leeg nqaij tsis sib xws.
- Cable Crossover Fly: Qhov kev hloov pauv no suav nrog rub cov cables thoob plaws koj lub cev, tsis yog ncaj nraim mus rau sab, tsom rau lub hauv siab cov leeg ntawm lub kaum sab xis.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable ya nrog lub hauv siab txhawb nqa?
- Lub Dumbbell Pullover ntxiv rau Cable Fly nrog lub hauv siab txhawb nqa vim tias nws tsis yog tsuas yog ua haujlwm ntawm lub hauv siab cov leeg hauv lub kaum ntse ntse, tab sis kuj tseem cuam tshuam nrog lub lats thiab triceps, muab kev ua haujlwm ntawm lub cev ntau dua.
- Lub Incline Push-Up yog lwm yam kev tawm dag zog raws li nws lub hom phiaj ntawm lub hauv siab hauv siab cov leeg thiab triceps, zoo ib yam li Cable Fly nrog Chest Supported, tab sis nws kuj koom nrog lub hauv paus thiab lub cev qis, txhawb nqa tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable ya nrog lub hauv siab txhawb nqa
- Chest Supported Cable Fly workout
- Cable Fly ce rau hauv siab
- Cable tshuab hauv siab ce
- Kev cob qhia muaj zog nrog Cable Fly
- Chest building Cable Fly
- Cable Fly txheej txheem rau hauv siab txhawb nqa
- Cable Fly workout rau pectorals
- Cable hauv siab ce
- Chest Supported Cable Fly routine
- Cable Fly rau lub hauv siab cov leeg nqaij