Cable Upper Chest Crossovers
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable Upper Chest Crossovers
Cable Upper Chest Crossovers yog ib qho kev tawm dag zog zoo heev uas tsom rau cov leeg pectoral sab sauv, txhim kho cov leeg txhais thiab lub zog. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev zoo nkauj thiab lub zog, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg koom nrog kev ua kis las lossis kev ua ub no uas xav tau lub cev muaj zog. Qhov kev tawm dag zog no kuj muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas xav kho cov leeg nqaij tsis txaus, txhim kho lub cev, thiab txhim kho tag nrho lub cev ua haujlwm.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Upper Chest Crossovers
- Sawv ntsug hauv nruab nrab ntawm lub tshuab nrog koj txhais ko taw lub xub pwg dav sib nrug, tuav lub tes tuav, thiab nqis mus rau pem hauv ntej los tsim kev nruj ntawm cov hlua, ua kom koj txhais caj npab nthuav tawm rau koj sab thiab khoov me ntsis ntawm lub luj tshib.
- Lean koj lub cev mus rau pem hauv ntej me ntsis ntawm lub duav, tuav lub nraub qaum ncaj thiab nruj nruj.
- Maj mam nqa koj ob txhais tes ua ke nyob rau hauv ib qho kev cheb arc nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab, ua kom koj lub luj tshib me ntsis khoov thiab tuav koj lub hauv siab cov leeg ntawm lub siab tshaj plaws ntawm lub zog.
- Maj mam rov qab koj txhais caj npab rov qab mus rau qhov chaw pib, tiv thaiv qhov rub tawm ntawm txoj hlua kom txog thaum koj txhais caj npab txuas ntxiv, thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov xav tau ntawm tus lej reps.
Nruab ntxaug ntawv Cable Upper Chest Crossovers
- ** Kev tuav kom zoo thiab txoj hauj lwm **: Tuav lub cable tuav nrog ib tug nruab nrab tuav, xib teg tig rau ib leeg. Koj txhais tes yuav tsum tau nthuav tawm mus rau sab tab sis me ntsis khoov ntawm lub luj tshib. Cov cables yuav tsum tau teem rau ntawm qhov chaw siab, me ntsis saum lub xub pwg siab. Nco ntsoov tsis txhob tuav cov tes tuav nruj heev, vim qhov no tuaj yeem ua rau lub dab teg.
- **Controlled Movement**: Thaum ua qhov crossover, coj koj ob txhais tes ua ke hauv kev tswj, du. Tsis txhob jerking lossis siv lub zog los rub cov cables. Qhov no ua kom koj siv koj cov leeg los ua kev tawm dag zog, tsis yog viav vias koj txhais tes xwb.
- ** Tsis txhob overextending
Cable Upper Chest Crossovers FAQs
Tuaj nov cuag Cable Upper Chest Crossovers?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua rau Cable Upper Chest Crossovers ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tau pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog kev ua si hauv gym lossis qhia cov neeg pib los ntawm kev tawm dag zog kom ntseeg tau tias lawv ua tau raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Upper Chest Crossovers?
- Incline Cable Chest Fly: Los ntawm kev kho lub rooj ntev zaum rau ib qho incline, koj tuaj yeem tsom mus rau sab sauv ntawm lub hauv siab.
- Tib caj npab Cable Chest Crossover: Tsis txhob siv ob txhais tes ib txhij, qhov kev hloov pauv no siv ib sab caj npab ib zaug, uas tuaj yeem pab cais tawm thiab tsom mus rau cov leeg zoo dua.
- Standing Cable Chest Fly: Qhov kev hloov pauv no yog ua kom sawv ntsug, uas yuav tsum muaj kev sib npaug thiab kev koom tes ntau dua.
- Low-rau-High Cable Chest Fly: Hauv qhov kev hloov pauv no, cov kab hluav taws xob tau teeb tsa ntawm qhov qis tshaj plaws thiab qhov txav ntawm qhov qis mus rau siab, hais txog cov leeg hauv siab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Upper Chest Crossovers?
- Standing Chest Press: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Cable Upper Chest Crossovers los ntawm kev ua haujlwm tib cov leeg nqaij (pectorals, deltoids, thiab triceps), tab sis los ntawm lwm lub kaum sab xis, uas ua kom lub hauv siab ua haujlwm zoo.
- Push-ups: Push-ups yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas ua haujlwm tag nrho hauv siab, tsis yog lub hauv siab sab sauv xwb. Lawv ntxiv rau Cable Upper Chest Crossovers los ntawm kev muab ntau yam ntawm kev txav thiab koom nrog lwm cov leeg zoo li cov tub ntxhais rau kev ruaj khov, ua rau kev ua haujlwm ntawm lub cev ntau dua.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Upper Chest Crossovers
- Cable Crossover rau Upper Chest
- Upper Chest Cable Exercise
- Cable Tshuab Chest Workout
- Chest Building Cable Crossovers
- Cable Crossover Chest Strengthening
- Upper Pectoral Cable Exercise
- Cable Pulley Chest Crossover
- Cable ya rau Upper Chest
- Gym Cable Workout rau hauv siab
- Advanced Chest Exercise nrog Cable.