Cable ntsug Pallof Xovxwm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable ntsug Pallof Xovxwm
Cable Vertical Pallof Press yog ib qho tseem ceeb ntxiv dag zog rau lub hom phiaj ntawm obliques, rectus abdominis, thiab cov leeg nyob rau hauv qis rov qab, txhawb nqa lub cev zoo thiab ruaj khov. Nws yog qhov kev tawm dag zog tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib lub zog thiab muaj peev xwm. Cov neeg xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub txhawm rau txhim kho lub zog tseem ceeb, txhim kho kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg, thiab txhawb kev ua haujlwm zoo dua qub hauv kev ua haujlwm niaj hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable ntsug Pallof Xovxwm
- Tso koj tus kheej ob peb taw deb ntawm lub tshuab los tsim kev nruj ntawm lub cable, thiab lub ntsej muag rau pem hauv ntej kom lub cable yog perpendicular rau koj lub cev.
- Rub lub cable rau hauv koj lub hauv siab, tuav koj txhais tes ze ntawm koj lub cev, thiab xyuas kom koj ob txhais taw nyob rau hauv lub xub pwg dav sib nrug thiab koj lub hauv caug me ntsis khoov.
- Nias lub cable ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab, ncav cuag koj txhais tes thaum tuav lub nro thiab tiv thaiv lub rub los ntawm lub tshuab cable.
- Maj mam nqa lub cable rov qab rau hauv koj lub hauv siab thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau tus lej xav tau ua ntej hloov mus rau sab nraud.
Nruab ntxaug ntawv Cable ntsug Pallof Xovxwm
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Cable Vertical Pallof Press yog ib qho kev tawm dag zog, yog li nws yog qhov tseem ceeb los koom nrog koj cov leeg nqaij hauv lub cev. Khaws koj abs nruj thiab tsis txhob arching koj nraub qaum. Ib qho yuam kev feem ntau yog siv caj npab thiab lub xub pwg los ua haujlwm, tab sis nco ntsoov, qhov kev tawm dag zog no yog tsim los tsom koj lub hauv paus.
- Tswj koj lub zog: Tsis txhob maj nrawm nrawm. Kev tawm dag zog yuav tsum tau ua kom qeeb, tswj tau. Thawb tus kov tawm ntawm koj lub hauv siab, tuav ib pliag lossis ob, thiab maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib. Kev nrawm nrawm nrawm tuaj yeem ua rau raug mob thiab yuav tsis cuam tshuam koj cov leeg zoo.
- Khaws Koj Lub Cev Ncaj Ncees: Thaum nias
Cable ntsug Pallof Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Cable ntsug Pallof Xovxwm?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Cable Vertical Pallof Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tau pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom paub tseeb tias koj ua nws raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau mloog koj lub cev thiab hloov cov kev tawm dag zog raws li xav tau.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable ntsug Pallof Xovxwm?
- Ib nrab-Kneeling Pallof Xovxwm: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog los ntawm ib nrab ntawm lub hauv caug txoj haujlwm, uas tuaj yeem pab ua kom pom tseeb ntawm cov tub ntxhais ruaj khov thiab lub duav mus.
- Nyiaj siv ua haujlwm Pallof Xovxwm: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nias lub cable nyiaj siv ua haujlwm es tsis txhob ncaj qha rau pem hauv ntej, uas tuaj yeem cuam tshuam koj lub xub pwg ruaj khov thiab kev tswj hwm tseem ceeb.
- Rotational Pallof Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev hloov lub cev thaum koj nias lub cable tawm, uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib hloov lub zog thiab lub zog.
- Pallof Xovxwm nrog Squat: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua squat thaum koj nias lub cable tawm, uas tuaj yeem pab ua kom muaj kev sib koom ua ke ntawm koj cov leeg hauv qab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable ntsug Pallof Xovxwm?
- Lavxias teb sab Twist yog lwm qhov kev tawm dag zog uas txhawb nqa Cable Vertical Pallof Xovxwm vim nws koom nrog kev sib hloov txav uas txhawb nqa cov leeg oblique, txhawb koj lub peev xwm tiv thaiv kev sib hloov thaum lub sij hawm Pallof Xovxwm.
- Deadlifts kuj tseem tuaj yeem ua ntxiv rau Cable Vertical Pallof Press thaum lawv ntxiv dag zog rau sab nraub qaum thiab cov tub ntxhais, txhim kho kev ruaj ntseg thiab lub cev tag nrho, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm Pallof Xovxwm kom zoo thiab nyab xeeb.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable ntsug Pallof Xovxwm
- Cable workout rau lub duav
- Vertical Pallof Press exercise
- Cable ce rau midsection
- Lub duav aiming Cable workout
- Cable Vertical Pallof Xovxwm Routine
- Txhim kho lub duav nrog Cable Vertical Pallof Xovxwm
- Cable tshuab ce rau lub duav
- Pallof Press cable workout
- Lub duav toning nrog Cable Vertical Pallof Xovxwm
- Core reinforcing Cable Vertical Pallof Xovxwm ce.