Cable Seated rau pem teb kab nrog hlua
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable Seated rau pem teb kab nrog hlua
Cable Seated on Floor Rope nrog hlua yog lub zog-tsim kev ua si uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv nraub qaum, xub pwg, thiab caj npab. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim tus neeg siv lub zog thiab kev ua siab ntev. Tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub vim tias nws pab txhim kho lub cev nqaij daim tawv, txhim kho cov leeg nqaij, thiab pab ua haujlwm txhua hnub uas yuav tsum tau rub lossis nqa.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Seated rau pem teb kab nrog hlua
- Tuav txoj hlua kawg nrog koj ob txhais tes tig mus rau ib leeg thiab thaum ua kom koj lub nraub qaum ncaj, tig rov qab me ntsis ntawm koj lub duav.
- Pib qhov kev tawm dag zog los ntawm rub txoj hlua ntawm koj lub plab, nyem koj lub xub pwg nyom ua ke thiab tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev.
- Tuav txoj hauj lwm no rau ib pliag kom ua kom lub zog loj tshaj plaws hauv koj cov leeg nraub qaum, tom qab ntawd maj mam rov qab txoj hlua mus rau qhov chaw pib, tso cai rau koj cov leeg kom ncav cuag.
- Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj lub nraub qaum ncaj thiab tswj tau txhua qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Cable Seated rau pem teb kab nrog hlua
- Tswj Movement: Tsis txhob jerky lossis ceev txav. Nws tsis yog hais txog sai npaum li cas koj tuaj yeem rub txoj hlua ntawm koj, tab sis hais txog kev tswj hwm thiab kev tiv thaiv koj tuav thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Lub zog qeeb, tswj tau yuav pab tiv thaiv kev raug mob thiab ua kom cov leeg mob siab tshaj plaws.
- Kev tuav kom raug: Xyuas kom koj muaj kev tuav ruaj khov ntawm txoj hlua. Koj ob txhais tes yuav tsum tau ntsib ib leeg. Kev tuav tsis muaj zog lossis tsis raug tuaj yeem ua rau tes lossis dab teg raug mob thiab tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- Range of Motion: Nco ntsoov tias koj siv tag nrho cov lus tsa suab. Rub txoj hlua ntawm koj lub plab thiab tom qab ntawd rub koj ob txhais caj npab rov qab. Tsis siv tag nrho ntawm
Cable Seated rau pem teb kab nrog hlua FAQs
Tuaj nov cuag Cable Seated rau pem teb kab nrog hlua?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Cable Seated on Floor Row nrog hlua ce, tab sis lawv yuav tsum pib nrog lub teeb hnyav kom kawm daim ntawv kom zoo thiab zam kev raug mob. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias cov txheej txheem yog qhov tseem ceeb hauv txhua qhov kev tawm dag zog, tshwj xeeb tshaj yog rau cov pib tshiab. Qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau cov leeg nqaij tom qab, tab sis kuj ua haujlwm ntawm biceps thiab lub xub pwg nyom. Nws raug nquahu kom muaj tus kws qhia lossis tus kws paub txog gym-goer ua qauv qhia ua ntej kom paub meej cov qauv thiab cov txheej txheem.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Seated rau pem teb kab nrog hlua?
- One-Arm Dumbbell Rows: Qhov kev tawm dag zog no yog ua nrog lub dumbbell, ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, thaum txhawb nqa koj lub cev ntawm lub rooj zaum, muab kev tawm dag zog rau koj cov leeg nraub qaum.
- Inverted Rows: Hauv qhov kev tawm dag zog lub cev no, koj yuav siv lub bar teeb ntawm lub duav siab, thiab rub koj lub hauv siab mus rau qhov bar, ua kom cov leeg tib yam li cov kab sib txuas.
- T-Bar Kab: Cov qauv no siv lub tshuab T-bar kab lossis lub barbell ruaj ntseg hauv qhov txuas hauv av. Koj rub qhov hnyav ntawm koj lub hauv siab, ua raws li kev txav ntawm cov kab zaum hauv kab.
- Resistance Band Rows: Qhov no tuaj yeem ua tau los ntawm kev ruaj ntseg band nyob ib ncig ntawm ib qho chaw ruaj khov thiab rub nws ntawm koj lub cev, zoo ib yam li lub cable zaum
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Seated rau pem teb kab nrog hlua?
- Seated Cable Rows: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Cable Seated on Floor Rope los ntawm kev ua haujlwm ntawm tib cov leeg nqaij - nraub qaum, lub xub pwg nyom, thiab caj npab, tab sis muaj ntau qhov sib txawv ntawm cov lus tsa suab, yog li txhawb cov leeg nqaij thiab symmetry.
- Bent Over Rows: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Cable Seated on Floor Row nrog hlua los ntawm kev hais txog tib cov leeg nqaij tab sis los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, uas tso cai rau kev txhim kho lub zog ntau dua thiab pab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Seated rau pem teb kab nrog hlua
- Cable kab workout
- Zaum cable kab ce
- Kab hlua kab
- Rov qab ua kom muaj zog qoj ib ce nrog cable
- Pem teb cable kab workout
- Zaum pem hauv ntej kab ce
- Cable hlua rov qab workout
- Cov hlua cable kab rau cov leeg nraub qaum
- Seated cable kab nyob rau hauv pem teb txheej txheem
- Kev cob qhia muaj zog nrog kab kab.