Kneeling Lat Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kneeling Lat Stretch
Lub hauv caug Lat Stretch yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas tsom rau cov leeg latissimus dorsi, txhim kho kev yooj yim thiab lub zog ntawm lub cev, tshwj xeeb tshaj yog sab nraub qaum thiab lub xub pwg nyom. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas koom nrog kev ua ub no uas xav tau lub cev muaj zog lossis cov uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov xav tau vim nws tuaj yeem pab txo qhov mob rov qab, txhim kho kev ua si hauv kev ua kis las thiab kev ua ub no txhua hnub, thiab pab txhawb kom muaj kev sib npaug thiab zoo sib xws.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kneeling Lat Stretch
- Nthuav koj txhais tes tawm ntawm koj xub ntiag thiab tso koj ob txhais tes ncaj nraim rau hauv pem teb, lub xub pwg dav sib nrug.
- Maj mam txo koj lub cev mus rau hauv pem teb, tuav koj txhais tes thiab koj ob txhais tes ncaj nraim rau hauv av, kom txog thaum koj hnov txog koj cov leeg nqaij ntawm ob sab ntawm koj sab nraub qaum.
- Tuav qhov ncab li ntawm 20 mus rau 30 vib nas this, ua pa kom tob thiab sib npaug thoob plaws.
- Maj mam tsa koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom koj txhais tes txuas ntxiv, thiab rov ua qhov kev tawm dag zog raws li qhov xav tau.
Nruab ntxaug ntawv Kneeling Lat Stretch
- Ua pa kom raug: Nco ntsoov ua pa tob tob thiab sib npaug thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Inhale thaum koj ncav cuag rau pem hauv ntej thiab exhale thaum koj zaum rov qab rau hauv koj lub luj taws. Tuav koj cov pa, uas yog ib qho yuam kev, tuaj yeem ua rau koj cov ntshav siab thiab tsis kam lees koj cov leeg cov pa oxygen uas lawv xav tau ua haujlwm zoo.
- Ua kom qeeb thiab khov kho: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev ncab. Nws tsis yog hais txog pes tsawg zaus koj tuaj yeem ua tau, tab sis hais txog qhov zoo ntawm txhua qhov ncab. Kev txav nrawm dhau los yog dhia tuaj yeem ua rau cov leeg mob.
- Khaws Koj Caj Npab Txuas Ntxiv: Ib qho yuam kev feem ntau yog cia koj txhais caj npab khoov lossis so thaum lub sijhawm ncab. Rau qhov ua tau zoo tshaj plaws
Kneeling Lat Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Kneeling Lat Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub hauv caug Lat Stretch ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas feem ntau pom zoo rau cov neeg tshiab rau kev qoj ib ce lossis tab tom nrhiav kev maj mam ncab los txhim kho kev yooj yim thiab lub zog. Txawm li cas los xij, zoo li txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum siv daim ntawv thiab cov txheej txheem kom tsis txhob raug mob. Nws yog ib lub tswv yim zoo los pib nrog lub teeb siv zog thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog thiab hloov tau yooj yim. Yog tias koj xav tias tsis xis nyob lossis mob, nres qhov kev tawm dag zog tam sim ntawd thiab sab laj nrog tus kws kho mob lub cev lossis tus kws kho lub cev.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kneeling Lat Stretch?
- Lub hauv caug Lat Stretch nrog Resistance Band: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj siv cov hlua tiv thaiv kom muaj zog ntawm qhov ncab.
- Lub hauv caug Lat Stretch nrog Stability Pob: Cov qauv no siv lub pob ruaj khov los txhawb koj lub cev thiab tso cai rau kev sib sib zog nqus.
- Kneeling Lat Stretch on Bench: Qhov kev hloov pauv no yog ua los ntawm kev tso ib sab caj npab rau ntawm lub rooj ntev zaum thiab leaning rau hauv qhov ncab, tso cai rau kev sib sib zog nqus.
- Lub hauv caug Lat Stretch nrog caj npab Extension: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj txuas lub caj npab ncab ncaj nraim rau koj lub taub hau kom ua kom qhov ncab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kneeling Lat Stretch?
- Lub Dumbbell Row yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua haujlwm zoo nrog lub hauv caug Lat Stretch vim nws ua haujlwm tib cov leeg nqaij, hais txog lub zog thiab kev loj hlob ntawm cov leeg, thaum lub stretch yuav pab tau yooj yim thiab zoo.
- Lub Deadlift yog ib qho kev tawm dag zog zoo los ua ke nrog Kneeling Lat Stretch raws li nws ua haujlwm tag nrho cov saw tom qab, suav nrog cov lats, thiab kev ncab tuaj yeem pab txhim kho qhov yooj yim thiab txav mus los uas tsim nyog rau daim ntawv deadlift.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kneeling Lat Stretch
- Lat Stretch Exercise
- Lub cev hnyav rov qab qoj ib ce
- Kneeling Back Stretch
- Lub cev hnyav Lat Stretch
- Kneeling Exercise for Back
- Back Strengthening Exercise
- Home Workout for Back
- Lub hauv caug Stretch rau Lats
- Bodyweight Exercise rau Lats
- Rov qab Stretching Routine