Cardio Lunge

• Nqeeb Ib hli: PlyometricsOprot wang mayai hai taokan pamu.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij

Introduction rau tso Cardio Lunge

Lub Cardio Lunge yog ib qho kev tawm dag zog uas ua ke nrog kev ua haujlwm ntawm lub plawv nrog lub cev qis zog, feem ntau tsom rau glutes, hamstrings, thiab quads. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce ntawm txhua qib, los ntawm cov neeg pib nrhiav kev txhim kho lawv lub cev tag nrho rau cov neeg ncaws pob tab tom nrhiav txhim kho lawv cov kev ua tau zoo. Cov neeg yuav xav ua Cardio Lunges vim tias lawv tsis tsuas yog txhawb lub plawv dhia kom txhim kho cov hlab plawv, tab sis kuj txhawb cov leeg nqaij, sib npaug, thiab yoog raws.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cardio Lunge

• Ua ib kauj ruam loj rau pem hauv ntej nrog koj txhais ko taw, khoov ob lub hauv caug kom txo koj lub cev mus rau hauv txoj hauj lwm lunge. Xyuas kom koj lub hauv caug sab xis ncaj nraim saum koj pob taws sab xis thiab koj lub hauv caug sab laug yog hovering saum av.
• Tuav koj txhais ko taw sab xis, coj nws rov qab mus rau qhov chaw pib thaum ib txhij tsa koj lub hauv caug sab laug ntawm koj lub hauv siab hauv lub hauv caug siab. Qhov no yuav ua rau koj lub plawv dhia nce thiab ntxiv cov khoom cardio rau kev tawm dag zog.
• Rov ua tib yam txav ntawm sab laug, nce mus rau pem hauv ntej nrog koj txhais ko taw thiab nqa koj lub hauv caug sab xis ntawm koj lub hauv siab.
• Txuas ntxiv hloov ntawm txoj cai thiab sab laug lunges, tswj lub nrawm nrawm rau lub sijhawm teem sijhawm lossis rov ua dua kom tau txais kev ua haujlwm zoo cardio.

Nruab ntxaug ntawv Cardio Lunge

• Knee Alignment: Thaum lub ntsws mus rau pem hauv ntej, xyuas kom koj lub hauv caug pem hauv ntej ncaj nraim saum koj pob luj taws thiab tsis ntev tshaj koj cov ntiv taw. Qhov no pab tiv thaiv koj lub hauv caug pob qij txha los ntawm kev ntxhov siab thiab kev raug mob. Ib yam li ntawd, koj lub hauv caug yuav tsum tsis txhob kov hauv pem teb thiab yuav tsum tau muab tso rau ob peb nti saum av.
• Tswj Movement: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav mus los. Hloov chaw, tsom mus rau kev ua txhua lub lunge maj mam thiab nrog tswj. Qhov no yuav xyuas kom meej tias koj ua haujlwm tau zoo ntawm koj cov leeg thiab tsis cia siab rau lub zog los nqa koj los ntawm kev tawm dag zog.
• Kev Sib Koom Tes: Koom nrog koj lub hauv paus hauv txhua qhov kev tawm dag zog. Qhov no pab kom muaj kev sib npaug thiab ruaj khov, nrog rau kev tiv thaiv koj sab nraub qaum.

Cardio Lunge FAQs

Tuaj nov cuag Cardio Lunge?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog Cardio Lunge. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog kev siv qis dua thiab maj mam nce nws thaum lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Daim ntawv tsim nyog yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv kev raug mob, yog li cov neeg pib tshiab yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev qhia lossis kev saib xyuas kom ntseeg tau tias lawv ua qhov kev tawm dag zog kom raug. Ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws kho mob lossis kws kho mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cardio Lunge?

• Taug kev Lunge: Hom lunge no suav nrog kev nce mus rau hauv lub lunge, tom qab ntawd nqa koj txhais ko taw mus rau pem hauv ntej mus rau hauv lub lunge tshiab.
• Lateral Lunge : Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nce mus rau sab es tsis txhob mus rau pem hauv ntej, uas tuaj yeem pab txhawm rau tsom koj tus ncej puab sab hauv thiab sab nraud.
• Jumping Lunge: Qhov no yog qhov sib txawv ntawm qhov hnyav dua uas suav nrog dhia mus hloov ob txhais ceg thaum nyob hauv txoj hauj lwm lunge, uas tuaj yeem ua rau kom muaj zog cardio.
• Curtsy Lunge: Qhov no suav nrog kev nce koj ko taw qab thiab hla koj lub cev, ua raws li curtsy, uas tuaj yeem pab txhawm rau tsom koj lub glutes thiab lub duav.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cardio Lunge?

• Jumping jacks yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo uas ntxiv rau Cardio Lunges vim lawv kuj muab kev tawm dag zog lub plawv thaum txhim kho kev nrawm, nrawm, thiab kev sib koom tes uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm lunges.
• Cov neeg nce toj yog qhov kev sib tw zoo nrog Cardio Lunges vim lawv kuj tseem sib xyaw cov hlab plawv thiab kev cob qhia lub zog, ua haujlwm ob lub cev sab saud thiab qis thiab yog li muab kev ua haujlwm puv lub cev ntau dua.