Thumbnail for the video of exercise: Dips ntawm Chairs

Dips ntawm Chairs

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivcua licas de kev txhij
Ib tej VajPectoralis Major Sternal Head, Triceps Brachii
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dips ntawm Chairs

Dips ntawm Cov Rooj Zaum yog ib qho kev tawm dag zog lub cev zoo heev uas feem ntau tsom rau triceps, lub xub pwg nyom, thiab hauv siab, pab txhim kho lub cev lub zog thiab txhim kho cov leeg leeg. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib tus peev xwm. Cov neeg tuaj yeem xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub vim nws txoj kev yooj yim, tsuas yog yuav tsum muaj ob lub rooj zaum ruaj khov thiab muaj peev xwm ua haujlwm tawm ntawm kev nplij siab ntawm lawv lub tsev.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dips ntawm Chairs

  • Ua tib zoo nqa koj lub cev tawm ntawm lub rooj zaum los ntawm thawb rau ntawm lub rooj zaum nrog koj txhais tes, thiab nthuav koj ob txhais ceg tawm ntawm koj sab xub ntiag nrog koj txhais taw so ntawm lub pob taws.
  • Txo koj lub cev los ntawm khoov koj lub luj tshib kom txog thaum lawv tsim lub kaum sab xis 90-degree, xyuas kom koj nraub qaum nyob ze ntawm lub rooj zaum.
  • Thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib los ntawm kev nthuav koj txhais tes thiab siv lub zog ntawm koj lub triceps.
  • Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj lub cev nyob ze ntawm lub rooj zaum thiab koj cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Dips ntawm Chairs

  • Daim Ntawv Kho Kom Zoo: Thaum ua Dips, tuav daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob thiab tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog. Khaws koj lub hauv siab, lub xub pwg nyom rov qab, thiab lub luj tshib ze rau koj lub cev thaum koj txo koj tus kheej. Tsis txhob cia koj lub luj tshib tawm mus rau sab vim qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub xub pwg nyom.
  • Tswj Movement: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav mus los. Txo koj tus kheej kom qeeb thiab tswj tau, ces thawb rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov no yuav xyuas kom meej tias koj cov leeg tau koom nrog txhua qhov kev tawm dag zog thiab yuav pab kom tsis txhob raug mob.

Dips ntawm Chairs FAQs

Tuaj nov cuag Dips ntawm Chairs?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Dips ntawm Cov Rooj Zaum, tab sis nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ceev faj vim qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj qee theem ntawm lub cev lub zog. Nws raug pom zoo kom pib nrog kev hloov pauv yooj yim ntawm dips lossis lwm yam kev tawm dag zog lub cev los tsim kom muaj zog ua ntej. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv, nws yog qhov zoo tshaj plaws los sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho mob ua ntej sim ua kev tawm dag zog tshiab. Nco ntsoov xyuas kom cov rooj zaum ruaj khov thiab yuav tsis plam thaum lub sijhawm ua haujlwm.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dips ntawm Chairs?

  • "Hloov Dips Ntawm Lub Rooj Zaum": Rau kev tiv thaiv ntxiv, koj tuaj yeem tuav lub phaj hnyav lossis dumbbell ntawm koj tus ncej puab lossis pob taws thaum ua lub dips.
  • "Tsib Hneev Dips Ntawm Lub Rooj Zaum": Los ntawm kev tso koj txhais ko taw rau ntawm lwm lub rooj zaum lossis qhov chaw siab, koj ntxiv qhov hnyav ntxiv rau koj lub cev, ua rau lub dips nyuaj dua.
  • "Slow Tempo Dips Nyob nruab nrab ntawm cov rooj zaum": Los ntawm kev ua kom qeeb ntawm koj lub dips, koj nce lub sij hawm koj cov leeg nyob rau hauv qhov nro, uas tuaj yeem ua rau muaj zog ntau dua thiab cov leeg nce.
  • "Isometric Tuav Dips Ntawm Lub Rooj Zaum": Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav txoj haujlwm qis ntawm lub dip rau lub sijhawm teem sijhawm, nyuaj rau koj cov leeg nrog qhov nro zoo li qub.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dips ntawm Chairs?

  • Tricep Extensions: Tricep extensions tshwj xeeb tshaj yog tsom rau triceps, uas yog cov leeg thawj zaug siv hauv dips, txhim kho tag nrho lub zog thiab lub suab ntawm cov leeg no thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo dua.
  • Planks: Planks pab ntxiv dag zog rau lub hauv paus, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj kom zoo daim ntawv thiab sib npaug thaum lub sij hawm dips ntawm lub rooj zaum, yog li pab txhawb kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dips ntawm Chairs

  • Lub cev hnyav tricep ce
  • Chair dips workout
  • Upper caj npab ntxiv dag zog
  • Triceps poob ntawm lub rooj zaum
  • Home workout rau caj npab
  • Kev tawm dag zog lub cev rau triceps
  • Lub rooj zaum dips rau sab caj npab
  • Tsis muaj khoom siv tricep workout
  • Upper lub cev workouts tom tsev
  • Kev cob qhia muaj zog rau caj npab