Corkscrew Push-up
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Corkscrew Push-up
Lub Corkscrew Push-up yog ib qho kev tawm dag zog uas txhim kho lub cev lub zog, lub hauv paus ruaj khov, thiab yoog raws. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce ntawm txhua qib, tshwj xeeb yog cov uas nrhiav kev txhawb nqa lawv txoj haujlwm thawb thiab koom nrog ntau pab pawg leeg ib txhij. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov xav tau vim nws tsis yog tsuas yog txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm cov hlab plawv, tab sis kuj tseem txhim kho lub cev lub cev, txhawb kev sib npaug zoo dua, thiab pab txhim kho lub cev nqaij daim tawv.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Corkscrew Push-up
- Txo koj lub cev rau hauv av thaum ib txhij twisting koj lub cev mus rau sab xis, nqa koj lub hauv caug sab xis ntawm koj lub luj tshib.
- Thawb rov qab mus rau qhov chaw pib thaum rov qab koj lub hauv caug sab xis rov qab mus rau nws txoj haujlwm qub.
- Rov ua li qub, tab sis lub sij hawm no tig koj lub cev mus rau sab laug, nqa koj lub hauv caug sab laug ntawm koj lub luj tshib.
- Txuas ntxiv mus rau lwm sab nrog txhua lub laub-up, tuav lub suab tsis tu ncua thiab ua kom koj lub cev nyob hauv txoj kab ncaj nraim thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Corkscrew Push-up
- Kev Sib Koom Tes Core: Lub corkscrew thawb-up tsis yog tsuas yog kev tawm dag zog lub cev nkaus xwb tab sis kuj yog ib qho kev ua haujlwm zoo heev. Nco ntsoov koom nrog koj cov leeg tseem ceeb hauv txhua qhov kev txav mus los. Qhov no yuav pab koj tswj kom muaj kev sib npaug thiab ruaj khov, thiab tseem ua kom muaj txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog.
- Tswj Movements: Tsis txhob rushing qhov txav. Ua lub corkscrew push-up sai dhau tuaj yeem ua tau
Corkscrew Push-up FAQs
Tuaj nov cuag Corkscrew Push-up?
Corkscrew push-ups tuaj yeem nyuaj heev thiab xav tau qib zoo ntawm lub cev lub zog, lub zog tseem ceeb, thiab sib npaug. Yog li ntawd, nws yuav tsis haum rau kiag li beginners. Txawm li cas los xij, cov neeg pib tuaj yeem ua haujlwm lawv txoj hauv kev mus rau qhov kev tawm dag zog no los ntawm kev ua thawj zaug kev thawb-ups, tom qab ntawd nce mus rau ntau qhov kev hloov pauv. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb los xyuas kom meej daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog hais tias ib tug beginner xav sim nws tawm, nws yuav pom zoo kom ua li ntawd nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws qhia qoj.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Corkscrew Push-up?
- Lub Pob Zeb Diamond Push-up: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj txhais tes tau muab tso ze ua ke hauv qab koj lub hauv siab, tsim lub pob zeb diamond, uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua ntawm koj lub triceps thiab lub xub pwg nyom.
- Clap Push-up: Qhov no yog ib qho kev tawm dag zog plyometric uas koj thawb nrog lub zog txaus los nqa koj txhais tes tawm hauv av thiab npuaj lawv ua ke ua ntej tsaws.
- Lub Ib-Arm Push-up: Qhov kev hloov pauv no ua rau muaj kev siv zog los ntawm kev siv ib sab caj npab, uas nyuaj heev rau koj lub zog thiab kev sib npaug.
- Pike Push-up: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj pib nyob rau hauv txoj hauj lwm pike, nrog koj lub duav siab nyob rau hauv cov huab cua, thiab ua lub laub-up motion, uas lub hom phiaj ntawm lub xub pwg nyom ntau dua li ib txwm thawb-up.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Corkscrew Push-up?
- Spiderman Push-up: Qhov no yog lwm qhov kev tawm dag zog uas muaj feem cuam tshuam nrog kev sib tw zoo sib xws rau Corkscrew Push-up, pab txhim kho kev txav mus los thiab kev sib koom tes thaum tseem ua haujlwm rau tib pawg leeg.
- Pike Push-up: Qhov kev tawm dag zog no ntxiv rau Corkscrew Push-up los ntawm lub hom phiaj ntawm lub xub pwg nyom thiab lub cev nqaij daim tawv nyob rau hauv ib txoj kev sib txawv, muab kev ua kom muaj zog thiab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Corkscrew Push-up
- Corkscrew Push-up exercise
- Lub cev hnyav workout rau lub duav
- Lub duav tsom qhov kev tawm dag zog
- Kev cob qhia lub cev hnyav
- Corkscrew Push-up workout
- Tsev ce rau lub duav
- Fitness niaj hnub rau lub duav
- Lub cev hnyav ce rau lub duav
- Corkscrew Push-up txheej txheem
- Lub duav strengthening ce