Dag Leg Tuck Hip Twist Stretch

• Nqeeb Ib hli: Cov healing no mah med wv nuv.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij

Introduction rau tso Dag Leg Tuck Hip Twist Stretch

Lub dag ceg Tuck Hip Twist Stretch yog ib qho kev tawm dag zog uas lub hom phiaj ntawm lub hauv paus, obliques, thiab lub duav flexors, txhim kho kev yooj yim thiab ntxiv dag zog rau cov cheeb tsam no. Nws yog ib qho kev xaiv zoo rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, lossis ib tus neeg tab tom nrhiav kev txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab yoog raws. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv qhov sib npaug, kev sib koom tes, thiab tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob hauv txhua hnub kev ua si lossis kev ua kis las.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dag Leg Tuck Hip Twist Stretch

• Khoov koj lub hauv caug thiab rub nws ntawm koj lub hauv siab, tuav koj ob txhais tes nyob ib ncig ntawm koj lub puab tsaig los pab txoj kev ncab.
• Thaum tuav koj sab laug ceg ncaj thiab hauv pem teb, maj mam twist koj sab xis hla koj lub cev mus rau sab laug, aiming kov koj lub hauv caug sab xis rau hauv pem teb.
• Tuav txoj haujlwm no ib pliag kom hnov ​​​​qhov ncab ntawm koj sab nraub qaum thiab lub duav, tom qab ntawd rov qab koj txhais ceg sab xis mus rau qhov chaw thiab ncaj nws rov qab.
• Rov ua tib yam txheej txheem nrog koj sab laug ceg, twisting rau sab xis ntawm koj lub cev.

Nruab ntxaug ntawv Dag Leg Tuck Hip Twist Stretch

• Tswj Kev txav: Nqa ob txhais ceg tawm hauv av kom txog thaum lawv tsim lub kaum sab xis 90-degree nrog koj lub cev. Los ntawm no, tig koj lub duav mus rau sab xis, txo koj ob txhais ceg rau hauv av. Nco ntsoov koom nrog koj lub hauv paus thiab ua kom lub zog tswj tau thiab khov kho. Tsis txhob cia koj ob txhais ceg poob rau hauv pem teb sai sai, vim qhov no tuaj yeem ua rau mob nraub qaum.
• Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Tus yuam sij kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm qhov kev tawm dag zog no yog koom nrog koj lub hauv paus thoob plaws tag nrho lub zog. Qhov no tsis yog tsuas yog pab tiv thaiv koj lub nraub qaum xwb tab sis kuj ua kom cov leeg raug ua haujlwm. Ib qho yuam kev feem ntau yog kev vam khom ntau dhau ntawm koj txhais ceg zog, uas tuaj yeem ua tau

Dag Leg Tuck Hip Twist Stretch FAQs

Tuaj nov cuag Dag Leg Tuck Hip Twist Stretch?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua tau Liing Leg Tuck Hip Twist Stretch ce, tab sis lawv yuav tsum pib nrog kev siv qis dua thiab maj mam nce. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob thaum ua qhov kev tawm dag zog no, lawv yuav tsum nres tam sim ntawd thiab sab laj nrog kws kho mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dag Leg Tuck Hip Twist Stretch?

• Lub Supine Spinal Twist: Qhov no yog ua los ntawm kev pw ncaj nraim ntawm koj lub nraub qaum, khoov ib lub hauv caug thiab hla nws hla lwm txhais ceg mus rau hauv pem teb, tom qab ntawd rub koj txhais tes tawm mus rau sab thiab tig koj lub taub hau mus rau sab nraud ntawm lub hauv caug khoov.
• Pigeon Twist: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nkag mus rau hauv tus nquab pose nrog ib ceg khoov rau pem hauv ntej thiab lwm qhov txuas ntxiv tom qab, tom qab ntawd twisting koj lub cev mus rau sab ceg.
• Lub Tswb Tswb Tswb: Hauv qhov version no, koj sawv ntsug ncaj, nqa ib lub hauv caug mus rau lub duav thiab tig koj lub duav sab hauv, ces hloov mus rau lwm ceg.
• Lub Lunge Twist: Qhov no yog ua los ntawm kev nkag mus rau hauv txoj haujlwm lunge nrog ib ko taw rau pem hauv ntej thiab lwm qhov txuas tom qab, tom qab ntawd

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dag Leg Tuck Hip Twist Stretch?

• Lavxias teb sab twists: Lavxias teb sab twists ua hauj lwm tag nrho cov tub ntxhais thiab tshwj xeeb tshaj yog cov obliques, zoo ib yam li lub dag ceg Tuck Hip Twist Stretch, yog li txhim kho tag nrho cov twisting zog thiab sib npaug.
• Plank Hip Dips: Qhov kev tawm dag zog no ntxiv dag zog rau ceg tawv Tuck Hip Twist Stretch vim nws tsis tsuas yog tsom rau cov leeg nqaij xwb tab sis kuj muaj kev sib tw, ntxiv dag zog thiab ncab lub duav flexors thiab obliques.