Standing Balance Outer Hip Stretch

• Nqeeb Ib hli: Cov healing no mah med wv nuv.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij

Introduction rau tso Standing Balance Outer Hip Stretch

Standing Balance Outer Hip Stretch yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas feem ntau tsom rau lub duav, txhim kho qhov yooj yim thiab sib npaug. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, lossis txawm tias cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm uas zaum ntev ntev thiab muaj kev nruj nruj. Kev koom tes hauv qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txo qis mob nraub qaum, txhim kho lub cev thiab txav mus los, thiab tuaj yeem txhim kho kev ua kis las.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Standing Balance Outer Hip Stretch

• Tom ntej no, tsa koj txhais ko taw sab xis tawm hauv av thiab hla koj pob taws sab xis hla koj lub hauv caug sab laug, ua ib daim duab 4 nrog koj ob txhais ceg.
• Maj mam thawb rau ntawm koj lub hauv caug sab xis kom tob zuj zus, thaum ua kom koj lub cev ncaj thiab koj qhov sib npaug.
• Tuav txoj hauj lwm no li 30 vib nas this, hnov ​​​​qhov ncab ntawm koj lub duav sab nraud thiab lub pob tw.
• Thaum kawg, ua tib zoo tso koj txhais ko taw rov qab mus rau hauv av thiab rov ua cov txheej txheem nrog koj sab laug ko taw hla koj lub hauv caug sab xis.

Nruab ntxaug ntawv Standing Balance Outer Hip Stretch

• Kev Ncua Sijhawm Zoo: Thaum ua qhov Standing Balance Outer Hip Stretch, koj lub cev yog qhov tseem ceeb. Sawv ntsug nrog koj txhais taw hip-dav sib nrug. Nqa ib txhais ko taw thiab so ntawm lub hauv caug rov qab, ua ib daim duab 4 nrog koj ob txhais ceg. Xyuas kom koj txhais ceg sawv ntsug me ntsis khoov. Ib qho yuam kev feem ntau yog lean deb dhau mus rau pem hauv ntej lossis rov qab, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab tsis txaus ntseeg.
• Siv Kev Txhawb Nqa: Yog tias koj tshiab rau qhov kev tawm dag zog no lossis muaj teeb meem sib npaug, nws raug nquahu kom siv phab ntsa lossis lub rooj zaum rau kev txhawb nqa. Thaum lub sij hawm, raws li koj qhov nyiaj tshuav zoo, koj tuaj yeem ua qhov ncab yam tsis muaj kev txhawb nqa.
• Tswj Koj Ua Tsis Taus: Ua pa tob tob

Standing Balance Outer Hip Stretch FAQs

Tuaj nov cuag Standing Balance Outer Hip Stretch?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Standing Balance Outer Hip Stretch exercise. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias kev sib npaug ntawm kev tawm dag zog tuaj yeem nyuaj yog tias koj tshiab rau kev qoj ib ce lossis tsis ua haujlwm ib ntus. Pib maj mam, thiab siv lub rooj zaum lossis phab ntsa rau kev txhawb nqa yog tias koj xav tau. Raws li koj qhov nyiaj tshuav zoo dua, koj tuaj yeem sim ua qhov tsis muaj kev txhawb nqa. Nco ntsoov mloog koj lub cev thiab nres yog tias koj hnov ​​​​mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Standing Balance Outer Hip Stretch?

• Supine Outer Hip Stretch: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj pw ncaj nraim ntawm koj lub nraub qaum, hla ib pob luj taws hla lub hauv caug sab nraud, thiab maj mam rub lub ceg tsis sib haum ntawm koj lub hauv siab kom ncav lub duav sab nraud.
• Pigeon Pose: Qhov no yoga pose yog qhov kev hloov pauv zoo uas koj pib nyob rau hauv txoj hauj lwm plank, nqa ib lub hauv caug rau pem hauv ntej thiab tawm mus rau sab, thiab txuas rau lwm txhais ceg ncaj nraim tom qab koj, ncab lub duav sab nraud ntawm cov ceg khoov.
• Figure Four Stretch: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev pw ntawm koj sab nraub qaum, hla ib pob taws ntawm lub hauv caug sab nraud, thiab siv koj txhais tes maj mam rub cov ceg uas tsis tau hla ntawm koj lub hauv siab, ncab lub duav sab nraud.
• Lunge nrog Outer Hip Stretch: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua lub lunge, ces maj mam thawb lub duav ntawm

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Standing Balance Outer Hip Stretch?

• Sab Lunges: Sab lunges yog ib qho kev tawm dag zog ntxiv thaum lawv ua haujlwm sab hauv thiab sab nraud, txhim kho kev yooj yim thiab lub zog hauv thaj tsam ntawm lub duav, uas muaj txiaj ntsig zoo rau Standing Balance Outer Hip Stretch.
• Clamshells: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau cov leeg pob txha sab nraud, zoo ib yam li Standing Balance Outer Hip Stretch, thiab ntxiv dag zog rau lawv, yog li txhim kho qhov sib npaug thiab ruaj khov.