Pleev Tuck Tuck Hip Rov Qab Mus Ncaj Ncees
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Pleev Tuck Tuck Hip Rov Qab Mus Ncaj Ncees
Txoj Kev Liing Leg Tuck Hip Back to Right Stretch yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas tsom rau lub duav flexors, sab nraub qaum, thiab cov leeg nqaij hauv plab, txhim kho kev yooj yim thiab lub zog. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg uas zaum ntev ntev lossis cov neeg ncaws pob uas xav tau kev txhawb nqa lub duav thiab kev ruaj ntseg. Muab qhov kev tawm dag zog no rau hauv lub cev qoj ib ce tuaj yeem pab txo qhov mob nraub qaum, txhim kho lub cev, thiab txhim kho kev ua kis las tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Pleev Tuck Tuck Hip Rov Qab Mus Ncaj Ncees
- Tom ntej no, khoov koj lub hauv caug sab xis thiab coj mus rau hauv koj lub hauv siab, tuav koj txhais tes nyob ib ncig ntawm koj lub puab tsaig lossis sab nraub qaum ntawm koj tus ncej puab kom rub lub hauv caug los ze zog.
- Thaum tuav koj sab laug ceg ncaj thiab tiaj tus hauv av, maj mam rub koj lub hauv caug sab xis hla koj lub cev ntawm koj sab laug, xav tias ncab koj sab xis thiab sab nraub qaum.
- Tuav txoj hauj lwm no li ntawm 20 mus rau 30 vib nas this, ua pa tob tob kom pab koj lub cev so rau hauv qhov ncab.
- Maj mam tso koj sab xis rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua qhov kev tawm dag zog nrog koj txhais ceg sab laug.
Nruab ntxaug ntawv Pleev Tuck Tuck Hip Rov Qab Mus Ncaj Ncees
- Tswj Kev txav mus los: Thaum ua haujlwm ntawm txhais ceg, nqa koj lub hauv caug sab xis ntawm koj lub hauv siab maj mam thiab tuav nws nrog koj txhais tes. Tsis txhob maj nrawm los yog siv cov kev tawm dag zog vim qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg mob lossis raug mob.
- Ua pa kom raug: Nco ntsoov ua pa ib txwm thaum lub cev qoj ib ce. Ua pa thaum koj nqa koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab thiab exhale thaum koj rov qab koj txhais ceg mus rau qhov chaw pib. Kev ua pa kom zoo pab tswj koj lub suab thiab ua kom koj cov leeg tau txais oxygen txaus.
- Tsis txhob overstretching: Thaum ncab koj lub duav rov qab mus rau sab xis, tsis txhob yuam koj lub cev mus rau hauv txoj haujlwm uas nws tsis tau npaj rau. Overstretching tuaj yeem ua rau cov leeg rub lossis kua muag. Koj yuav tsum xav tias ncab, tab sis tsis mob.
- Kev xyaum tsis tu ncua:
Pleev Tuck Tuck Hip Rov Qab Mus Ncaj Ncees FAQs
Tuaj nov cuag Pleev Tuck Tuck Hip Rov Qab Mus Ncaj Ncees?
Raws li AI, Kuv tsis muaj ib qho kev tawm dag zog tshwj xeeb hu ua "Lying Leg Tuck Hip Back to Right Stretch" hauv kuv cov ntaub ntawv. Txawm li cas los xij, cov neeg pib tshiab feem ntau tuaj yeem ua ntau yam kev ncab thiab kev tawm dag zog nrog kev taw qhia kom raug thiab hloov kho raws li xav tau. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib qeeb thiab xyuas kom muaj daim ntawv tsim nyog los tiv thaiv kev raug mob. Yog tias koj yog tus pib tshiab, xav nrhiav kev tawm tswv yim los ntawm tus kws tshaj lij kom paub tseeb tias koj tab tom ua qoj ib ce kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Pleev Tuck Tuck Hip Rov Qab Mus Ncaj Ncees?
- Lwm qhov kev hloov pauv yog Seated Leg Tuck Hip Back to Right Stretch, qhov chaw koj zaum ntawm lub rooj zaum lossis lub rooj zaum thiab ua qhov ncab, uas tuaj yeem pab txhawb qhov kev siv zog.
- Lub Kneeling Leg Tuck Hip Back to Right Stretch yog lwm qhov kev hloov pauv, qhov uas koj txhos caug ntawm ib lub hauv caug thiab ua qhov ncab, uas tuaj yeem pab cov leeg sib txawv.
- Lub Supine Leg Tuck Hip Back to Right Stretch yog ib qho kev hloov pauv uas koj pw ntawm koj sab nraub qaum, tuav koj txhais ceg, thiab tom qab ntawd ncab nws mus rau sab xis, uas tuaj yeem pab txhawb txoj kev ncab.
- Lub Incline Leg Tuck Hip Back to Right Stretch yog ib qho kev hloov pauv uas koj ua qhov ncab ntawm qhov chaw inclined, uas tuaj yeem pab ua kom lub zog ntawm kev siv zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Pleev Tuck Tuck Hip Rov Qab Mus Ncaj Ncees?
- Glute Bridges: Glute txuas hniav pab ntxiv dag zog rau cov glutes thiab cov leeg nraub qaum, uas tau koom nrog thaum lub sij hawm Liing Leg Tuck Hip Back to Right Stretch, yog li txhim kho tag nrho cov kev ua tau zoo thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Planks: Planks yog ib qho tseem ceeb ntxiv dag zog rau kev tawm dag zog uas ua kom muaj zog ntawm Liing Leg Tuck Hip Back to Right Stretch los ntawm kev txhim kho kev ruaj ntseg thiab kev tswj hwm, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tuav cov ntawv kom raug thiab tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm kev ncab.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Pleev Tuck Tuck Hip Rov Qab Mus Ncaj Ncees
- Lub cev hnyav ncej puab ce
- dag ceg tuck stretch
- Sab xis nraub qaum stretch
- Thigh aiming workouts
- Lub cev hnyav ce rau ncej puab
- Leg tuck hip back stretch
- Thigh ntxiv dag zog
- dag ceg tuck rau ncej puab cov leeg
- Bodyweight ncej puab workout
- Sab xis lub duav thiab ncej puab stretch