Ling Leg Tuck Hip Stretch

• Nqeeb Ib hli: Cov healing no mah med wv nuv.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij

Introduction rau tso Ling Leg Tuck Hip Stretch

Lub dag zog Tuck Hip Stretch yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas tsom rau kev txhim kho kev yooj yim, txo qhov nro, thiab ntxiv dag zog rau lub duav flexors, glutes, thiab cov leeg nraub qaum. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas koom nrog kev ua ub ua no los yog kev ua kis las uas yuav tsum tau muaj zog lub duav. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho kev txav mus los, txo kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, thiab txhim kho kev ua kis las tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Ling Leg Tuck Hip Stretch

• Khoov koj lub hauv caug thiab rub lawv ntawm koj lub hauv siab, qhwv koj txhais caj npab ncig koj ob txhais ceg hauv qab hauv caug.
• Maj mam rub koj lub hauv caug los ze koj lub hauv siab kom txog thaum koj hnov ​​​​txog koj lub duav thiab sab nraub qaum.
• Tuav txoj hauj lwm no li 20 mus rau 30 vib nas this, ua pa tob tob thiab tsom ntsoov rau kev so koj lub duav thiab sab nraub qaum.
• Maj mam tso koj ob txhais ceg thiab rov qab mus rau qhov chaw pib, tom qab ntawd rov ua qhov kev tawm dag zog raws li qhov xav tau.

Nruab ntxaug ntawv Ling Leg Tuck Hip Stretch

• Tswj Kev txav: Thaum ua qhov ncab, rub ib lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab thaum tuav lwm txhais ko taw ncaj nraim rau hauv av. Lub zog yuav tsum tau qeeb thiab tswj tau, tsis txhob txav los yog maj. Qhov no yuav pab kom tsis txhob muaj cov leeg nqaij thiab ua kom koj ncab zoo.
• Khaws Koj Lub Pem Hauv Ntej: Ib qho yuam kev feem ntau yog khoov nraub qaum thaum ua qhov ncab. Xyuas kom koj lub nraub qaum qis qis rau hauv av thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Qhov no tsis yog tsuas yog pab tiv thaiv koj lub nraub qaum xwb tab sis kuj ua kom koj ncav cuag lub duav.
• Ua pa: Nco ntsoov ua pa thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Qee zaum, tib neeg tuav lawv cov pa thaum lub sij hawm ncab, uas tuaj yeem tsim kev nruj hauv lub cev. Ua pa thaum koj rub koj lub hauv caug mus rau

Ling Leg Tuck Hip Stretch FAQs

Tuaj nov cuag Ling Leg Tuck Hip Stretch?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua tau Liing Leg Tuck Hip Stretch ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom pib maj mam thiab tuav daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj tsis paub meej tias yuav ua li cas thiaj li ua tau qhov kev tawm dag zog no, nws yuav muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub paub qhia koj. Raws li ib txwm muaj, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb dhau koj qib kev nplij siab. Yog tias koj hnov ​​​​mob thaum qoj ib ce, nres tam sim ntawd thiab sab laj nrog kws kho mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Ling Leg Tuck Hip Stretch?

• Npauj Npaim Stretch: Rau qhov kev hloov pauv no, zaum hauv pem teb, khoov koj lub hauv caug tawm mus rau sab thiab nqa koj ob txhais taw ua ke. Maj mam nias koj lub hauv caug rau hauv pem teb kom ncab koj lub duav thiab sab hauv ncej puab.
• Tus Pigeon Pose: Qhov no yoga pose yuav nqa ib lub hauv caug rau pem hauv ntej thaum txuas rau lwm ceg tom qab koj. Tom qab ntawd, lean rau pem hauv ntej ntawm koj lub hauv caug khoov kom ncab koj lub duav flexors thiab glutes.
• Qav Stretch: Qhov kev hloov pauv no suav nrog rau txhua plaub, nthuav koj lub hauv caug dav sib nrug, thiab tom qab ntawd rov qab los rau ntawm koj lub hauv pliaj thaum tuav koj lub duav nias rau pem hauv ntej.
• Qhov sib sib zog nqus Squat Stretch: Sawv nrog koj txhais ko taw hip-dav sib nrug, tom qab ntawd txo koj lub cev mus rau hauv qhov sib sib zog nqus squat, ua kom koj pob taws.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Ling Leg Tuck Hip Stretch?

• Pigeon Pose yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ntxiv dag zog rau ceg Tuck Hip Stretch. Qhov no yoga pose lub hom phiaj ntawm lub duav flexors thiab rotators, sib sib zog nqus stretch thiab ua kom yooj yim nyob rau hauv lub duav cheeb tsam, uas yuav pab tau txhim kho cov hauj lwm zoo ntawm lub Lying Leg Tuck Hip Stretch.
• Thaum kawg, Seated Forward Khoov ce kuj tuaj yeem ntxiv dag zog Tuck Hip Stretch. Qhov kev tawm dag zog no nthuav tawm tag nrho lub nraub qaum ntawm koj lub cev, los ntawm koj cov nyuj mus rau koj cov pob txha thiab nce los ntawm koj sab nraub qaum thiab sab nraub qaum. Lub cev tag nrho lub cev no tuaj yeem pab txhim kho tag nrho cov kev yooj yim, ua rau Lying Leg Tuck Hip Stretch ua tau yooj yim dua thiab muaj txiaj ntsig zoo dua.