Dhia Lunge Rau Feet Jack
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dhia Lunge Rau Feet Jack
Jump Lunge to Feet Jack yog ib qho kev tawm dag zog siab uas ua ke nrog kev cob qhia cov hlab plawv nrog lub cev lub zog qis, ua rau nws zoo heev rau cov neeg uas nrhiav kev txhim kho lawv txoj kev ua siab ntev, hlawv calories, thiab tone lawv ob txhais ceg thiab glutes. Nws yog haum rau nruab nrab mus rau siab heev enthusiasts vim nws nyuaj xwm. Cov neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub txhawm rau txhim kho lawv cov qib qoj ib ce, txhawb kev poob phaus, thiab ntxiv ntau yam rau lawv cov kev tawm dag zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dhia Lunge Rau Feet Jack
- Dhia mus rau hauv txoj hauj lwm lunge los ntawm propelling koj tus kheej rau pem hauv ntej, nrog ib tug ko taw nyob rau hauv pem hauv ntej thiab ib tug tom qab, khoov ob lub hauv caug rau 90 degrees, thiab ua kom koj lub cev ncaj.
- Tshem tawm nrog ob txhais taw, dhia lawv ua ke thiab tom qab ntawd sib nrug tam sim ntawd, tsaws hauv qhov chaw squat nrog koj ob txhais taw dav dua lub duav dav sib nrug thiab koj ob txhais tes sib ntsib ntawm hauv siab.
- Dhia koj txhais taw rov qab ua ke thiab tam sim ntawd tso koj tus kheej mus rau lwm lub lunge, lub sij hawm no nrog tus taw rov qab rau pem hauv ntej.
- Txuas ntxiv hloov ntawm lub lunge thiab ko taw jack txoj haujlwm, tuav lub nrawm nrawm thiab ua kom koj cov kev txav tau tswj tau thiab meej.
Nruab ntxaug ntawv Dhia Lunge Rau Feet Jack
- ** Tsis txhob Knee Overextension **: Ib qho yuam kev uas yuav tsum tsis txhob yog tso cai rau koj lub hauv caug kom ntev tshaj koj cov ntiv taw thaum lub lunge. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub hauv caug thiab ua rau raug mob. Nco ntsoov xyuas kom koj lub hauv caug ncaj nraim saum koj pob taws thaum lub lunge.
- **Siv Koj Lub Cev**: Thaum ua qhov dhia dhia, siv koj txhais tes los pab txhawb koj lub cev nce siab. Qhov no tsis tsuas yog muab koj lub zog ntau dua thaum dhia, tab sis kuj tseem pab txhawb koj lub cev sab sauv thaum lub sijhawm ua haujlwm.
- **Controlled Movements**: Tsis txhob rushing los ntawm kev txav. Txhua kauj ruam ntawm dhia Lunge mus ko taw
Dhia Lunge Rau Feet Jack FAQs
Tuaj nov cuag Dhia Lunge Rau Feet Jack?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov dhia Lunge rau Feet Jack ce, tab sis nws yuav nyuaj vim nws xav tau qee theem ntawm lub zog, sib npaug, thiab kev sib koom tes. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib qeeb, tswj kom zoo, thiab maj mam nce kev siv zog thaum lub zog thiab lub zog txhim kho. Yog tias nws xav tias nyuaj dhau, muaj cov kev hloov kho thiab kev tawm dag zog yooj yim los txhim kho nws. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib kev tawm dag zog thiab txias tom qab ntawd. Nws kuj tseem pom zoo kom sab laj nrog tus kws kho mob lossis tus kws kho mob ua ntej pib qhov kev tawm dag zog tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dhia Lunge Rau Feet Jack?
- Dhia Lunge rau Plank Jack: Hauv qhov kev hloov pauv no, tom qab ua qhov dhia dhia, koj hloov mus rau hauv txoj hauj lwm plank thiab ua ib tug plank jack, uas zoo ib yam li tus qauv dhia jack tab sis ua tiav hauv txoj hauj lwm plank.
- Dhia Lunge rau Squat Jack: Qhov kev hloov pauv no sib xyaw ua ke dhia lunge nrog lub squat jack, qhov twg koj ua ib tug squat thiab ces dhia koj txhais taw tawm mus rau sab zoo li dhia jack.
- Dhia Lunge rau Tuck Jump Jack: Qhov no yog qhov kev hloov pauv siab dua qhov uas koj ua qhov dhia dhia, ua raws li lub pob dhia dhia, qhov chaw koj nqa koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab hauv kev dhia jack.
- Dhia Lunge mus rau Hnub Qub Jack: Qhov no yog qhov kev sib tw nyuaj qhov twg
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dhia Lunge Rau Feet Jack?
- Burpees: Burpees muab kev tawm dag zog lub cev tag nrho uas ua rau dhia dhia mus rau taw Jack thaum lawv sib xyaw cov ntsiab lus ntawm lub zog, kev ua siab ntev, thiab cardio, ua haujlwm ob lub cev sab sauv thiab sab hauv, thiab pab txhim kho kev noj qab haus huv thiab kev sib koom tes.
- Roob Climbers: Cov neeg nce toj nce ntxiv dhia dhia mus rau taw Jack los ntawm kev siv lub zog siab cardio ce uas tseem tsom rau lub hauv paus, txhim kho kev ruaj ntseg thiab sib npaug, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua dhia dhia mus rau taw Jack zoo thiab nyab xeeb.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dhia Lunge Rau Feet Jack
- Lub cev hnyav cardio ce
- dhia Lunge workout
- Feet Jack exercise
- Kev cob qhia lub cev hnyav
- Kev mob plawv
- Lub cev hnyav lunge jumps
- High-siv cardio workout
- Jump Lunge to Feet Jack tutorial
- Lub cev hnyav cardio niaj hnub
- Hauv tsev dhia Lunge mus rau taw Jack ce