Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Hla Lub Cev Rauj Curl

Dumbbell Hla Lub Cev Rauj Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTus ntawv txiag muaj qhov los ntshe yog tus tej kev tawm rau lub ntsuj.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajBrachioradialis
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Brachialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Hla Lub Cev Rauj Curl

Lub Dumbbell Hla Lub Cev Rauj Curl yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov biceps thiab brachialis, thaum tseem koom nrog forearms thiab lub xub pwg nyom. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau txhua tus uas tab tom nrhiav kev txhim kho caj npab thiab txhais lus, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab heev. Los ntawm kev koom nrog qhov kev txav no rau hauv koj qhov niaj hnub, koj tuaj yeem txhim kho cov leeg leeg, txhawb kev sib npaug, thiab txhim kho tuav, ua kom muaj ntau yam kev tawm dag zog rau tag nrho lub cev lub cev.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Hla Lub Cev Rauj Curl

  • Thaum tuav koj ob txhais tes rau ntawm koj lub cev, nqa lub dumbbell txoj cai mus rau pem hauv ntej ntawm koj lub xub pwg nyom hauv ib nrab voj voog kom txog thaum koj lub luj tshib nyob ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse.
  • Tuav txoj haujlwm sib cog lus rau ib pliag thaum koj nyem lub biceps.
  • Txo lub dumbbell rov qab maj mam mus rau qhov chaw pib thaum koj ib txhij nqa lub dumbbell sab laug.
  • Txuas ntxiv mus rau qhov no, xyuas kom meej tias koj lub nraub qaum ncaj thiab koj tsuas yog txav koj lub hauv pliaj xwb, tsis yog koj ob txhais caj npab.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Hla Lub Cev Rauj Curl

  • Tsis txhob viav vias: Ib qho yuam kev thaum lub sijhawm ua haujlwm no yog siv koj lub nraub qaum lossis lub xub pwg nyom los nqa qhov hnyav, hu ua viav vias. Qhov no tsis tsuas yog txo cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog ntawm koj lub biceps tab sis kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Txhawm rau zam qhov no, xyuas kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev txhua lub sijhawm thiab tsis txhob siv koj lub nraub qaum lossis lub xub pwg nyom los nqa qhov hnyav; koj lub hauv pliaj yuav tsum ua txhua yam haujlwm

Dumbbell Hla Lub Cev Rauj Curl FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Hla Lub Cev Rauj Curl?

Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dumbbell Cross Body Hammer Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav uas yooj yim thiab tswj tau los xyuas kom meej daim ntawv thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov pib tshiab yuav tsum siv sijhawm los kawm cov txheej txheem kom raug. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm gym-goer ua qauv qhia ua ntej.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Hla Lub Cev Rauj Curl?

  • Seated Dumbbell Rauj Curl: Qhov kev hloov no yog ua nyob rau hauv ib txoj hauj lwm zaum, uas stabilizes lub cev thiab tiv thaiv kev siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav, yog li ua rau kev siv zog ntawm cov biceps thiab forearms.
  • Incline Dumbbell Hammer Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog ntawm lub rooj ntev zaum. Qhov no hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog, tsom mus rau qhov sib txawv ntawm cov leeg nqaij bicep thiab forearm.
  • Rauj Curl nrog Resistance Bands: Tsis txhob siv dumbbells, qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv. Lub nro los ntawm cov bands muab ntau hom kev tiv thaiv, uas tuaj yeem pab txhim kho cov leeg nqaij thiab kev ua siab ntev.
  • Ob-Arm Dumbbell Rauj Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj curl ob lub dumbbells ntawm

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Hla Lub Cev Rauj Curl?

  • Rauj Strength Curl: Lub tshuab ua raws li qhov kev tawm dag zog no ua rau lub rauj curl motion thiab tso cai rau kom muaj kev tswj xyuas ntau dua thiab ruaj khov, uas tuaj yeem pab txhim kho daim ntawv thiab cov txheej txheem, ua kom muaj qhov hnyav hnyav ntawm Dumbbell Cross Body Hammer Curl.
  • Tricep Dips: Thaum lub Dumbbell Hla Lub Cev Rauj Curl tsom rau ntawm biceps, Tricep Dips tsom rau pawg neeg tawm tsam - triceps. Los ntawm kev ua haujlwm ntawm ob pawg leeg, koj tuaj yeem ua tiav kev sib npaug ntawm caj npab thiab tswj kev sib koom ua ke.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Hla Lub Cev Rauj Curl

  • Dumbbell Cross Body Hammer Curl workout
  • Forearm ce nrog Dumbbell
  • Dumbbell workout kom muaj zog forearms
  • Rauj Curl exercise
  • Cross Body Hammer Curl txheej txheem
  • Dumbbell ce rau cov leeg caj npab
  • Yuav ua li cas ua Dumbbell Cross Body Hammer Curl
  • Txhim kho forearm zog nrog Dumbbell
  • Rauj Curl forearm workout
  • Dumbbell Cross Body exercise