Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Sawv Rov Los Curl

Dumbbell Sawv Rov Los Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTus ntawv txiag muaj qhov los ntshe yog tus tej kev tawm rau lub ntsuj.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajBrachioradialis
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Brachialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Sawv Rov Los Curl

Lub Dumbbell Standing Reverse Curl yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov leeg brachialis thiab brachioradialis, txhim kho tuav lub zog thiab txhais caj npab cov leeg. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau ob qho tib si pib thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog siab heev tab tom nrhiav kom muaj kev sib txawv ntawm lawv cov caj npab workouts thiab txhim kho lawv lub cev lub zog. Ua qhov kev tawm dag zog no tseem tuaj yeem pab txhim kho lub luj tshib, txhim kho kev ua kis las, thiab nws yog ib txoj hauv kev zoo los hloov cov kev cai bicep curl.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Sawv Rov Los Curl

  • Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev txhua lub sijhawm thaum tuav lub caj npab sab sauv.
  • Curl lub luj thaum cog lus koj biceps thaum koj ua pa tawm. Tsuas yog lub hauv pliaj yuav tsum txav mus, txuas ntxiv cov curl kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab lub dumbbells nyob ntawm lub xub pwg nyom. Tuav txoj haujlwm sib cog lus ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
  • Maj mam pib coj lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj ua pa.
  • Rov ua qhov txav mus rau qhov pom zoo ntawm cov lus rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Sawv Rov Los Curl

  • Tswj Movement: Tsis txhob ceev, jerky txav. Nqa lub dumbbells los ntawm khoov koj lub luj tshib thiab txav koj lub hauv pliaj kom txog thaum lawv ntsug. Txo lawv rov qab maj mam thiab nyob rau hauv ib txoj kev tswj. Qhov no yuav tsis tsuas yog tiv thaiv kev raug mob tab sis kuj xyuas kom meej tias koj cov leeg muaj kev koom tes tag nrho hauv kev tawm dag zog.
  • Txoj Kev Nyuaj Siab: Siv qhov hnyav hnyav dhau tuaj yeem ua rau tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho. Qhov hnyav hnyav yuav tsum tso cai rau koj ua 10-12 reps nrog daim ntawv zoo.
  • Tag Nrho Cov Lus Qhia: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm qhov kev tawm dag zog no, xyuas kom koj siv tag nrho cov lus tsa suab

Dumbbell Sawv Rov Los Curl FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Sawv Rov Los Curl?

Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dumbbell Standing Reverse Curl ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas lub hom phiaj ntawm cov leeg pob txha. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv raug thiab tsis ua rau lawv cov leeg. Lawv kuj yuav tsum txiav txim siab tau txais kev taw qhia los ntawm tus kws kho mob kom paub meej tias lawv ua qhov kev tawm dag zog kom raug thiab nyab xeeb.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Sawv Rov Los Curl?

  • Rauj Curl: Hloov cov xib teg tig mus, lawv tig ntsej muag rau ib leeg thaum lub sijhawm ua haujlwm no, tsom rau ob qho tib si biceps thiab brachioradialis, cov leeg ntawm lub hauv pliaj.
  • EZ Bar Rov Qab Curl: Qhov kev hloov pauv no siv EZ bar es tsis txhob siv dumbbells, uas tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab ntawm lub dab teg thiab lub hauv pliaj thaum tseem ua tau zoo rau lub hom phiaj ntawm biceps thiab forearms.
  • Cable Reverse Curl: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, muab qhov nro tas li thoob plaws hauv kev tawm dag zog, uas tuaj yeem ua rau muaj zog ua kom cov leeg nqaij.
  • Rov qab Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no tau ua rau ntawm lub rooj sib tham qhia, uas pab cais cov biceps thiab forearms los ntawm kev tshem tawm ib qho kev pab los ntawm deltoids.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Sawv Rov Los Curl?

  • Barbell Bicep Curls: Qhov kev tawm dag zog no tsom mus rau biceps brachii, uas yog cov leeg mob thib ob ua haujlwm thaum lub sijhawm Dumbbell Standing Reverse Curls, yog li txhim kho tag nrho caj npab lub zog thiab sib npaug.
  • Tricep Dips: Tricep dips tsom lub triceps, uas ua raws li cov leeg antagonist thaum lub sij hawm Dumbbell Standing Reverse Curls, yog li muab kev sib npaug rau koj txhais caj npab.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Sawv Rov Los Curl

  • Dumbbell Reverse Curl workout
  • Forearm strengthening exercises
  • Dumbbell workouts rau caj npab
  • Standing Reverse Curl txheej txheem
  • Dumbbell ce rau forearms
  • Yuav ua li cas ua Dumbbell Standing Reverse Curl
  • Dumbbell tuav lub zog qoj ib ce
  • Rov qab Curl forearm workout
  • Standing Dumbbell Curl rau caj npab cov leeg
  • Cov txheej txheem rau Dumbbell Standing Reverse Curl