Dumbbell Ib ceg nce toj
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Ib ceg nce toj
Dumbbell Single Leg Step Up yog ib qho kev tawm dag zog uas lub hom phiaj ntawm quadriceps, glutes, thiab hamstrings, pab txhim kho lub zog, sib npaug, thiab kev sib koom tes. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib tus peev xwm. Los ntawm kev sib koom ua ke qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub, koj tuaj yeem txhim kho koj lub cev qis zog, txhawb koj qhov kev ua kis las, thiab txhawb nqa tag nrho lub cev.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Ib ceg nce toj
- Muab ib txhais ko taw rau ntawm lub rooj zaum ruaj khov lossis cov kauj ruam uas yog lub hauv caug siab, thaum lwm tus ko taw tseem nyob hauv av.
- Nias lub pob taws ntawm ko taw ntawm lub rooj ntev zaum kom nqa koj lub cev mus rau pem hauv ntej, nqa ko taw uas nyob hauv av kom tau raws li lwm tus ntawm lub rooj ntev zaum.
- Maj mam txo koj tus kheej rov qab mus rau qhov chaw pib, ua rau cov ko taw uas yog thawj zaug hauv av.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau tus lej xav tau ntawm reps, tom qab ntawd hloov ob txhais ceg thiab ua tib cov kauj ruam.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Ib ceg nce toj
- Cov Khoom Siv Zoo: Siv cov kauj ruam ruaj khov, tsis muaj plam lossis lub rooj zaum rau qhov kev tawm dag zog no. Xyuas kom tseeb tias nws nyob ntawm qhov siab - nws yuav tsum siab txaus los tawm tsam koj, tab sis tsis yog siab heev uas koj tsis tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog nrog daim ntawv zoo. Siv cov kauj ruam uas siab dhau tuaj yeem ua rau lub hauv caug lossis lub duav raug mob.
- Kev Xaiv Nyhav: Xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tswj tau. Nws yog qhov zoo dua los pib nrog qhov hnyav dua thiab ua haujlwm koj txoj hauv kev thaum koj tau txais lub zog. Kev siv qhov hnyav hnyav dhau tuaj yeem ua rau koj poob qis thiab muaj kev pheej hmoo raug mob.
- Foot Placement : Thaum nce toj, koj ko taw tag nrho yuav tsum nyob ntawm kauj ruam. Tsis txhob dai koj lub pob taws tawm ntawm ntug, uas tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj pob taws
Dumbbell Ib ceg nce toj FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Ib ceg nce toj?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Ib Leeg Ib Leeg Kauj Ruam Ib ce. Txawm li cas los xij, nws raug pom zoo kom pib nrog qhov hnyav hnyav lossis txawm tias tsis muaj qhov hnyav tag nrho kom tau txais kev siv zog. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum muaj daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob. Yog tias qhov kev tawm dag zog nyuaj dhau los yog ua rau mob, nws yog ib lub tswv yim zoo kom nres thiab sab laj nrog kws kho mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Ib ceg nce toj?
- Dumbbell Kauj Ruam Nrog Lub hauv caug tsa: Tom qab nce siab, koj nqa cov ceg tom qab mus rau hauv lub hauv caug siab, ntxiv qhov kev sib tw ntxiv rau koj qhov sib npaug thiab lub zog tseem ceeb.
- Dumbbell Kauj Ruam Nrog Nyiaj Siv Ua Haujlwm: Thaum koj nce qib, koj nias lub dumbbells saum taub hau, ua haujlwm koj lub xub pwg nyom thiab caj npab ntxiv rau koj lub cev qis.
- Dumbbell Lateral Kauj Ruam Up: Tsis txhob nce siab ncaj, koj nqis mus rau ntawm lub rooj ntev zaum lossis lub platform, tsom rau sab nraub qaum thiab glutes.
- Dumbbell Kauj Ruam Nrog Bicep Curl: Thaum koj nce qib, koj ua ib qho bicep curl, ntxiv ib txhais caj npab workout rau lub cev qis.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Ib ceg nce toj?
- Squats: Squats kuj ua haujlwm ntawm lub cev nqaij daim tawv - glutes, quads, thiab hamstrings, ib yam li Dumbbell Single Leg Step Up, muab kev tawm dag zog hauv lub cev ntau dua thaum ua ke nrog nws.
- Deadlifts: Deadlifts ntxiv Dumbbell Ib Leeg Kauj Ruam Los ntawm kev tsom mus rau tib cov leeg nqaij, tab sis kuj koom nrog sab nraub qaum thiab cov tub ntxhais, yog li txhawb nqa tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Ib ceg nce toj
- Dumbbell Step Up Workout
- Ib leeg ceg ce nrog Dumbbell
- Quadriceps Strengthening Exercise
- Thigh Toning Workout
- Dumbbell Workout rau ob txhais ceg
- Ib Leeg Step Up Routine
- Dumbbell Exercise rau Thigh Muscles
- Quadriceps Workout nrog Dumbbell
- Ib Leeg Dumbbell Kauj Ruam Ua Si
- Txhim kho Thighs nrog Dumbbells