Dumbbell Sumo Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Sumo Squat
Lub Dumbbell Sumo Squat yog ib qho kev tawm dag zog ntau yam uas tsom mus rau ntau pawg leeg, suav nrog glutes, quads, hamstrings, thiab hip flexors, muab kev ua haujlwm hauv lub cev qis. Nws yog haum rau cov tib neeg ntawm tag nrho cov kev qoj ib ce, los ntawm beginners mus rau siab heev, vim nws adjustable siv raws li qhov hnyav ntawm lub dumbbell siv. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub vim nws tsis yog tsuas yog ntxiv dag zog thiab ua kom lub cev qis, tab sis kuj txhim kho kev sib npaug, hloov pauv, thiab tag nrho lub cev lub cev.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Sumo Squat
- Siv koj lub hauv siab, ua kom koj lub hauv siab ncaj, thiab pib txo koj lub cev mus rau hauv lub squat los ntawm khoov koj lub hauv caug thiab thawb koj lub duav rov qab zoo li koj zaum ntawm lub rooj zaum.
- Khaws koj lub cev kom qis kom txog thaum koj tus ncej puab tig mus rau hauv pem teb, xyuas kom koj lub hauv caug tsis dhau koj cov ntiv taw.
- Tuav txoj haujlwm no ib pliag, tom qab ntawd thawb los ntawm koj lub luj taws kom sawv rov qab mus rau qhov chaw pib, tuav lub dumbbells ntawm koj ob sab thoob plaws lub zog.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau tus lej xav tau rov ua dua, kom ntseeg tau tias koj daim ntawv muaj tseeb txhua zaus.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Sumo Squat
- Txoj Cai Ncaj Ncees: Khaws koj lub hauv siab thiab koj lub nraub qaum ncaj nraim thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Tsis txhob tig koj nraub qaum los yog hunching, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob. Koom nrog koj lub hauv paus los pab tswj txoj haujlwm no.
- Txoj Haujlwm Dumbbell: Tuav lub dumbbell ntsug nrog ob txhais tes, cia nws dai rau pem hauv ntej ntawm koj. Lub dumbbell yuav tsum nyob ze rau koj lub cev, ncaj qha hauv qab koj lub hauv siab. Tsis txhob tuav lub dumbbell kom deb dhau mus rau pem hauv ntej vim nws tuaj yeem ua rau koj lub nraub qaum thiab lub xub pwg nyom.
- Qhov tob ntawm Squat: Ua kom koj lub cev qis kom txog thaum koj tus ncej puab yog tib yam nrog hauv pem teb. Mus qis dhau (qhov twg koj lub duav poob hauv qab koj lub hauv caug) tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub hauv caug thiab
Dumbbell Sumo Squat FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Sumo Squat?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dumbbell Sumo Squat ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau kev tsom mus rau cov leeg hauv koj lub cev qis, suav nrog koj cov glutes, quads, thiab hamstrings. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib pib nrog qhov hnyav dua thiab tsom mus rau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Raws li lawv tsim lub zog thiab kev ntseeg siab, lawv tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav ntawm dumbbells. Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo rau cov neeg pib tshiab kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog kev ua haujlwm saib xyuas lawv kom ntseeg tau tias lawv tau ua qhov kev tawm dag zog kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Sumo Squat?
- Sumo Squat nrog Pulse: Qhov kev hloov pauv no ntxiv cov kev txav me me rau hauv qab ntawm koj lub squat, ua rau lub sij hawm koj cov leeg nyob rau hauv qhov nro thiab yog li boosting qhov kev ua tau zoo.
- Sumo Squat nrog Calf Raise: Nyob rau sab saum toj ntawm koj sumo squat, nqa koj lub luj taws tawm hauv av kom koom nrog koj cov leeg nqaij, ntxiv txheej txheej nyuaj rau kev tawm dag zog.
- Sumo Squat nrog Side Leg Lift: Tom qab koj sawv ntawm lub squat, nqa ib ceg mus rau sab kom koom nrog koj lub duav abductors thiab adductors, ua rau kev tawm dag zog tag nrho cov txiaj ntsig.
- Sumo Squat Jump: Qhov kev hloov pauv plyometric no ua rau muaj kev siv zog ntawm cardio. Es tsis txhob nce ib txwm los ntawm squat, koj
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Sumo Squat?
- Lunges: Lunges ntxiv rau Dumbbell Sumo Squats los ntawm kev tsom mus rau tib lub cev nqaij daim tawv tab sis nyob rau hauv ib qho kev sib koom ua ke ntau dua, uas tuaj yeem pab daws qhov tsis txaus ntseeg thiab txhim kho kev ruaj ntseg.
- Deadlifts: Deadlifts ua haujlwm rau cov leeg nqaij tom qab, nrog rau cov leeg nqaij thiab cov glutes, uas tseem tsom los ntawm Dumbbell Sumo Squats. Qhov no ua rau lawv ua kom muaj zog ntxiv thaum lawv ntxiv dag zog rau cov leeg no los ntawm lwm lub kaum sab xis.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Sumo Squat
- Dumbbell Sumo Squat workout
- Quadriceps ntxiv dag zog
- Thigh toning nrog dumbbells
- Sumo Squat rau ob txhais ceg
- Dumbbell ce rau ncej puab
- Lub cev qoj ib ce nrog dumbbells
- Sumo Squat txheej txheem nrog dumbbells
- Quadriceps workout nrog Sumo Squat
- Dumbbell workout rau ob txhais ceg
- Thigh tsev Sumo Squat nrog dumbbells.