Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Incline Rauj Curl

Dumbbell Incline Rauj Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajBiceps Brachii
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Incline Rauj Curl

Lub Dumbbell Incline Hammer Curl yog ib qho kev ua kom muaj zog uas ua rau lub cev thiab lub hauv pliaj, thaum tseem koom nrog lub xub pwg nyom thiab nraub qaum. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm theem nrab lossis qib siab zog uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij txhais. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm raws li nws txhawb cov leeg nqaij, txhim kho kev tuav lub zog, thiab tuaj yeem pab ua kom muaj kev sib npaug, zoo li caj npab.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Incline Rauj Curl

  • Khaws koj ob txhais tes rau ntawm koj lub cev txhua lub sijhawm, qhov no yog txoj haujlwm pib.
  • Tam sim no, thaum tuav koj sab caj npab nyob ruaj ruaj, curl qhov hnyav thaum cog lus koj cov biceps thaum koj ua pa tawm. Txuas ntxiv nce qhov hnyav kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab lub dumbbells nyob ntawm lub xub pwg theem. Tuav txoj haujlwm sib cog lus ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
  • Maj mam pib coj lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj ua pa.
  • Rov ua qhov kev txav no rau qhov pom zoo kom rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Incline Rauj Curl

  • ** Kho kom raug **: Thaum koj tuav lub dumbbells, xyuas kom tseeb tias koj ob txhais tes tig rau hauv ib qho nruab nrab tuav (li no lo lus "rauj"). Qhov tuav no tsom rau cov leeg brachialis thiab brachioradialis, uas nyob ntawm ob sab ntawm koj txhais caj npab. Tsis txhob tuav lub dumbbells nruj dhau vim qhov no tuaj yeem ua rau tsis muaj zog forearm.
  • **Controlled Movement**: Curl lub luj thaum tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev. Lub zog yuav tsum qeeb thiab tswj, ob qho tib si thaum nqa thiab txo qhov hnyav. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv lub viav vias txav los nqa lub dumbbells vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.

Dumbbell Incline Rauj Curl FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Incline Rauj Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Incline Hammer Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom tsis txhob raug mob thiab kom paub tseeb tias daim ntawv raug. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom ntseeg tau tias koj ua nws raug. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib kev tawm dag zog thiab txias tom qab ntawd.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Incline Rauj Curl?

  • Standing Dumbbell Hammer Curl: Cov qauv no yog ua tiav thaum sawv ntsug, uas koom nrog lub hauv paus thiab tuaj yeem pab txhim kho kev sib npaug thiab ruaj khov.
  • Dumbbell Hla Lub Cev Rauj Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, es tsis txhob nqa lub dumbbell ncaj nraim, koj curl nws hla koj lub cev ntawm lub xub pwg nyom, uas tuaj yeem tsom qhov sib txawv ntawm lub pob tw thiab lub hauv pliaj.
  • Hloov Dumbbell Rauj Curl: Hauv qhov kev tawm dag zog no, koj hloov curling txhua lub dumbbell, uas tso cai rau koj tsom mus rau ntawm ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm thiab tuaj yeem pab txheeb xyuas thiab kho cov leeg tsis sib xws.
  • Rauj Curl nrog Resistance Bands: Tsis txhob siv dumbbells, qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv, uas tuaj yeem muab ntau hom kev tiv thaiv thiab pab txhim kho cov leeg nqaij.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Incline Rauj Curl?

  • Tricep Dips: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Dumbbell Incline Hammer Curl los ntawm kev ua haujlwm ntawm triceps, cov leeg ntawm sab caj npab, pab tsim kom muaj zog ntawm caj npab thiab txhais.
  • Hammer Strength Row: Qhov kev tawm dag zog no tsom rau cov leeg nraub qaum, uas yog siv los ua cov leeg mob thib ob thaum lub sijhawm Dumbbell Incline Hammer Curl, yog li txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Incline Rauj Curl

  • Dumbbell Incline Rauj Curl workout
  • Bicep ce nrog Dumbbell
  • Upper caj npab ntxiv dag zog
  • Dumbbell workouts rau Biceps
  • Cov txheej txheem Incline Hammer Curl
  • Dumbbell Incline Curl rau Upper caj npab
  • Bicep lub tsev ce
  • Yuav Ua Li Cas Dumbbell Incline Rauj Curl
  • Dumbbell ce rau cov leeg caj npab
  • Txhim kho Biceps nrog Dumbbell Incline Rauj Curl.