Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Incline Curl

Dumbbell Incline Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajBiceps Brachii
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Incline Curl

Lub Dumbbell Incline Curl yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau cov biceps, thaum tseem koom nrog lub hauv pliaj thiab lub xub pwg nyom. Nws zoo meej rau cov tib neeg tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab nce caj npab. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub, koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev txhim kho cov leeg nqaij thiab symmetry, zoo dua postural alignment, thiab txhim kho lub cev kev ua si hauv kev ua si lossis kev ua si txhua hnub uas yuav tsum tau muaj zog ntawm caj npab.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Incline Curl

  • Maj mam curl qhov hnyav thaum ua kom koj sab caj npab nyob ruaj ruaj, txuas ntxiv nqa qhov hnyav kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab dumbbells nyob ntawm lub xub pwg. Tuav txoj haujlwm sib cog lus ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
  • Maj mam pib txo cov dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib hauv kev tswj hwm, kom ntseeg tau tias koj ncav cuag koj txhais tes thiab koj cov biceps tau ncav cuag.
  • Rov ua cov txheej txheem rau qhov pom zoo kom rov ua dua.
  • Nco ntsoov ua kom koj lub taub hau thiab lub cev nyob ruaj ruaj thoob plaws hauv kev tawm dag zog kom tswj tau daim ntawv kom zoo thiab tiv thaiv kev raug mob.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Incline Curl

  • ** Kev tuav kom zoo:** Tuav lub dumbbells nrog ib qho kev tuav hauv qab (palms tig upward) thiab cia lawv dai ntawm caj npab ntev. Koj lub luj tshib yuav tsum nyob ze rau koj lub cev txhua lub sijhawm. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia lub luj tshib tawm ntawm lub cev, uas tuaj yeem ua rau lub xub pwg nyom.
  • **Controlled Movement:** Ua lub curl los ntawm khoov koj lub luj tshib thiab nqa lub dumbbells ntawm koj lub xub pwg nyom. Xyuas kom koj tswj xyuas qhov hnyav thoob plaws txhua qhov kev txav mus los, zam qhov yuam kev ntawm kev siv lub zog los ua viav vias qhov hnyav nce thiab nqis. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj tuaj yeem ua rau raug mob.
  • **Txhua yam ntawm

Dumbbell Incline Curl FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Incline Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dumbbell Incline Curl ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib nrog qhov hnyav hnyav kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv raug thiab kom tsis txhob muaj kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg paub txog kev coj lawv los ntawm cov txheej txheem pib. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov pib tshiab yuav tsum maj mam nce qhov hnyav thaum lawv lub zog thiab kev nplij siab nrog kev tawm dag zog loj hlob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Incline Curl?

  • Seated Incline Dumbbell Curl: Tsis txhob sawv, koj ua qhov curl thaum zaum ntawm lub rooj zaum incline uas pab cais cov leeg nqaij bicep zoo dua.
  • One-Arm Incline Dumbbell Curl: Qhov kev hloov pauv no cuam tshuam nrog curling ib lub dumbbell ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau koj tsom mus rau ntawm ib sab caj npab ib zaug thiab tuaj yeem pab daws cov leeg nqaij tsis txaus.
  • Incline Inner-Bicep Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, cov xib teg tau ntsib ib leeg thiab dumbbells yog curled ntawm lub xub pwg nyom, uas tsom rau sab hauv ntawm lub biceps.
  • Supinating Incline Dumbbell Curl: Koj pib nrog rauj tuav thiab tig koj lub dab teg thaum koj curl lub dumbbell upwards, xaus

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Incline Curl?

  • Tricep Dips: Tricep Dips yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntxiv vim tias thaum lub Dumbbell Incline Curl ua haujlwm ntawm koj cov biceps, Tricep Dips yuav ua haujlwm ntawm pawg leeg tawm tsam, ua kom muaj kev sib npaug ntawm caj npab.
  • Concentration Curls: Concentration Curls ntxiv cais cov biceps, zoo ib yam li Dumbbell Incline Curls, tab sis lawv tso cai rau ntau qhov kev tawm suab thiab tsom mus rau lub ncov ntawm bicep, uas tuaj yeem pab txhim kho tag nrho cov duab thiab lub zog ntawm caj npab.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Incline Curl

  • Dumbbell Incline Curl workout
  • Bicep ce nrog dumbbells
  • Upper caj npab ntxiv dag zog
  • Dumbbell workouts rau biceps
  • Incline curl dumbbell qoj ib ce
  • Arm toning ce nrog dumbbells
  • Dumbbell Incline Curl txheej txheem
  • Yuav ua li cas ua Dumbbell Incline Curl
  • Bicep curl variations
  • Dumbbell ce rau sab caj npab