Thumbnail for the video of exercise: Incline puab Biceps Curl

Incline puab Biceps Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajBiceps Brachii
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Incline puab Biceps Curl

Lub Incline Inner Biceps Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog uas tshwj xeeb rau lub hom phiaj ntawm biceps, txhawb cov leeg nqaij thiab txhim kho caj npab. Qhov kev tawm dag zog no zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, bodybuilders, lossis leej twg tab tom nrhiav kev txhim kho lub cev lub zog thiab txhais. Ib tug yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub rau nws cov txiaj ntsig hauv kev cais cov biceps, txhawb cov leeg nqaij sib luag, thiab txhim kho tag nrho caj npab zoo nkauj thiab ua haujlwm.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Incline puab Biceps Curl

  • Xyuas kom koj lub luj tshib nyob ze rau koj lub cev thiab koj ob txhais tes sib ntsib, qhov no yog koj txoj haujlwm pib.
  • Tam sim no, thaum tuav koj sab caj npab nyob ruaj ruaj, curl qhov hnyav thaum cog lus koj cov biceps thaum koj ua pa tawm. Lub xib teg ntawm koj txhais tes yuav tsum mus rau ntawm koj lub xub pwg nyom.
  • Txuas ntxiv mus kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab lub dumbbells nyob ntawm lub xub pwg theem. Tuav txoj haujlwm sib cog lus rau ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
  • Thaum kawg, maj mam pib coj lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj ua pa, ua kom koj tswj tau tag nrho ntawm qhov hnyav. Rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov pom zoo kom rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Incline puab Biceps Curl

  • Tswj Kev txav: Tsis txhob muaj kev ntxias kom siv lub zog los yog viav vias qhov hnyav. Tus yuam sij rau qhov kev tawm dag zog no yog qeeb, tswj kev txav. Nqa cov luj hauv ib qho kev tswj hwm, nyem rau saum lub zog, thiab tom qab ntawd maj mam txo qhov hnyav rov qab. Qhov no yuav ua kom koj cov biceps ua haujlwm thiab tsis yog koj lub xub pwg nyom lossis nraub qaum.
  • Txoj Cai Nyuaj Siab: Siv qhov hnyav hnyav dhau yog qhov yuam kev. Qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Xaiv qhov hnyav uas tso cai rau koj ua kom tiav tus lej xav tau ntawm reps thaum tuav daim ntawv zoo. Yog tias koj ua tsis tau qhov no, qhov hnyav yuav hnyav heev.
  • puv

Incline puab Biceps Curl FAQs

Tuaj nov cuag Incline puab Biceps Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Incline Inner Biceps Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li lub zog tsim, qhov hnyav tuaj yeem maj mam nce. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej kom ntseeg tau tias nws ua tau raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Incline puab Biceps Curl?

  • Rauj Curl: Qhov kev hloov no yog ua los ntawm kev sawv lossis zaum nrog lub dumbbell nyob rau hauv txhua txhais tes thiab xib teg tig koj lub cev, curling qhov hnyav thaum tuav lub caj npab sab sauv.
  • Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no yog siv lub rooj ntev zaum qhuab qhia thiab ib lub barbell lossis dumbbell, uas yog nqa nrog caj npab sab sauv thiab lub hauv siab so ntawm lub rooj zaum rau kev txhawb nqa.
  • Concentration Curl: Qhov kev hloov no yog ua thaum zaum ntawm lub rooj ntev zaum, nrog ib sab caj npab so ntawm tib sab ceg thiab curling lub dumbbell ntawm lub hauv siab.
  • Cable Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub tshuab cable los ua cov curl, uas tuaj yeem muab qhov nro tas li thoob plaws hauv lub zog.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Incline puab Biceps Curl?

  • Rauj Curls: Rauj curls ntxiv Incline Inner Biceps Curls los ntawm lub hom phiaj ntawm ob qho tib si biceps thiab brachialis, ib qho nqaij uas feem ntau tsis saib xyuas uas tuaj yeem ntxiv qhov loj rau ntawm caj npab, yog li muab kev sib npaug thiab tag nrho caj npab.
  • Concentration Curls: Cov no yog qhov zoo rau kev cais cov biceps, ib yam li Incline Inner Biceps Curls, tab sis lawv kuj tso cai rau ntau qhov kev tawm suab thiab kev sib zog siab ntau dua, uas tuaj yeem pab txhawb kev loj hlob ntawm biceps thiab txhais.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Incline puab Biceps Curl

  • Dumbbell Incline Biceps Curl
  • Upper Arm Dumbbell Workouts
  • Bicep Strengthening Exercises
  • Incline Dumbbell Curl rau Biceps
  • Sab hauv Biceps Curl nrog Dumbbell
  • Dumbbell Exercise rau Upper Arms
  • Inline Bicep Workouts
  • Weightlifting rau Biceps
  • Dumbbell Incline Curl
  • Incline Inner Arm Workouts.