Zottman Curl
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Zottman Curl
Zottman Curl yog ib qho kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig zoo uas tsom rau ob qho tib si biceps thiab lub hauv pliaj, ua rau nws ua haujlwm zoo rau sab caj npab. Nws yog haum rau txhua leej txhua tus los ntawm beginners mus rau siab heev enthusiasts vim nws adjustable siv. Ib tus neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no txhawm rau txhim kho caj npab, nce cov leeg nqaij, thiab txhim kho tuav lub zog, uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo hauv ntau yam kev ua si thiab kev ua si txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Zottman Curl
- Curl lub luj thaum cog lus koj biceps, ua kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev.
- Thaum lub dumbbells ncav cuag lub xub pwg siab, tig koj lub dab teg kom koj ob txhais tes tig downwards.
- Txo qhov hnyav rov qab rau hauv txoj haujlwm no, ua kom koj lub luj tshib nyob ruaj khov.
- Tig koj lub dab teg rov qab mus rau qhov chaw pib, nrog ob txhais tes tig mus rau pem hauv ntej, thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj tus lej xav tau.
Nruab ntxaug ntawv Zottman Curl
- ** Tsis txhob Swinging **: Ib qho yuam kev uas tib neeg ua yog siv lawv lub nraub qaum lossis lub xub pwg los ua viav vias qhov hnyav. Qhov no tsis yog tsuas yog txo cov kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj ua rau raug mob. Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab tsis txhob siv lub zog los nqa qhov hnyav. Lub zog yuav tsum tau tswj thiab txhob txwm tshaj tawm.
- ** Txoj Cai Nyhav **: Xaiv qhov hnyav uas koj tuaj yeem nqa yam tsis muaj kev cuam tshuam koj daim ntawv. Nws yog qhov zoo dua los pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho. Kev nqa qhov hnyav hnyav dhau tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. 4
Zottman Curl FAQs
Tuaj nov cuag Zottman Curl?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Zottman Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Zottman Curl yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau lub hom phiaj ntawm biceps thiab forearms. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov pib tshiab yuav tsum siv sijhawm los kawm cov txheej txheem kom raug thiab yuav tsum xav txog kev nrhiav tswv yim los ntawm tus kws tshaj lij kev tawm dag zog.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Zottman Curl?
- Rov qab Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, lub xib teg tig mus rau hauv qab ntawm txhua qhov kev txav mus los, tsom rau lub forearm extensors thiab brachialis.
- Tus Qauv Bicep Curl: Qhov no yog ib txwm curl qhov twg koj tuav koj ob txhais tes tig mus rau sab saud thoob plaws txhua qhov kev tawm dag zog, tsom mus rau biceps brachii.
- Lub Concentration Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog zaum nrog koj lub luj tshib so ntawm koj tus ncej puab sab hauv thiab curling qhov hnyav los ntawm qhov ntawd, muab kev mob siab rau ntawm cov leeg nqaij bicep.
- Tus Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no siv lub rooj zaum ntawm tus xibhwb los cais cov biceps los ntawm kev tshem tawm kev siv lub xub pwg nyom thiab nraub qaum, yog li ua kom cov biceps ua txhua yam haujlwm.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Zottman Curl?
- Concentration Curls: Cov no tsom mus rau cov leeg nqaij bicep, zoo ib yam li Zottman Curls, thiab pab txhim kho lub ncov ntawm koj bicep vim qhov tshwj xeeb tso ntawm caj npab thaum lub sij hawm qoj ib ce.
- Tricep Dips: Thaum Zottman Curls feem ntau tsom rau ntawm biceps, Tricep Dips ntxiv rau lawv los ntawm kev tsom mus rau triceps, kom ntseeg tau tias tag nrho cov leeg loj ntawm caj npab tau ua kom muaj zog thiab kev loj hlob.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Zottman Curl
- Zottman Curl workout
- Dumbbell ce rau biceps
- Upper caj npab ntxiv dag zog
- Cov txheej txheem Zottman Curl
- Yuav ua li cas Zottman Curl
- Bicep workouts nrog dumbbells
- Zottman Curl rau sab caj npab
- Dumbbell Zottman Curl phau ntawv qhia
- Zottman Curl caj npab ce
- Kev cob qhia biceps nrog Zottman Curl.