Dumbbell pem hauv ntej tsa
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell pem hauv ntej tsa
Lub Dumbbell Pem Hauv Ntej Raise yog kev cob qhia lub zog ua haujlwm feem ntau tsom rau cov leeg ntawm lub xub pwg nyom, tshwj xeeb tshaj yog cov anterior deltoids, thiab rau qhov tsawg dua, lub hauv siab thiab sab nraub qaum. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg uas nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv cov kev ua kis las, tiv thaiv kev raug mob ntawm lub xub pwg nyom, thiab ua tiav lub cev sib npaug thiab sib luag ntawm lub cev.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell pem hauv ntej tsa
- Khaws koj txhais taw xub pwg dav sib nrug thiab tuav me ntsis khoov hauv koj lub hauv caug kom ruaj khov koj tus kheej.
- Maj mam nqa lub dumbbells nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj nrog koj txhais tes txuas thiab lub luj tshib me ntsis khoov, tuav koj ob txhais tes tig mus txog thaum lawv ncav cuag lub xub pwg siab.
- Nquag ib pliag rau saum lub nqa kom ntseeg tau tias koj koom nrog koj lub xub pwg nyom.
- Maj mam txo lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib, tuav tswj kev txav mus thoob plaws. Rov ua qhov no rau koj qhov kev xav tau ntau dua.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell pem hauv ntej tsa
- **Controlled Movement**: Nqa lub dumbbells rau pem hauv ntej ntawm koj lub cev ntawm lub xub pwg nyom nrog koj ob txhais tes tig mus. Nco ntsoov nqa qhov hnyav siv koj lub xub pwg nyom thiab tsis yog koj lub biceps. Lub zog nce siab yuav tsum qeeb thiab tswj tau, thaum lub zog qis qis yuav tsum tau qeeb kom ua kom cov leeg nruj.
- ** Tsis txhob xauv lub luj tshib **: Tsis txhob ncua ntev lossis kaw koj lub luj tshib thaum nqa lub dumbbells. Khaws me ntsis khoov ntawm lub luj tshib tuaj yeem tiv thaiv kev sib koom ua ke thiab xyuas kom meej tias qhov tseem ceeb ntawm koj lub xub pwg nyom.
- ** Ua pa kom raug **: Ua pa thaum koj txo qhov hnyav thiab exhale thaum koj nqa lawv. Ua pa kom zoo tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo thiab kev ua siab ntev thaum lub sijhawm
Dumbbell pem hauv ntej tsa FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell pem hauv ntej tsa?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Front Raise ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim thiab zoo rau lub xub pwg nyom, tshwj xeeb tshaj yog cov anterior deltoids. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib pib nrog lub teeb yuag kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv kom raug thiab kom tsis txhob raug mob. Nws yog ib lub tswv yim zoo uas yuav tsum muaj tus kws qhia lossis tus kws qhia paub txog kev tawm dag zog ua ntej kom paub meej cov txheej txheem raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell pem hauv ntej tsa?
- Incline Dumbbell Front Raise: Qhov no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, tsom rau pem hauv ntej deltoids los ntawm lwm lub kaum sab xis.
- Dumbbell pem hauv ntej tsa nrog Twist: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj twist koj lub dab teg kom koj ob txhais tes tig mus rau sab saum toj ntawm lub zog, koom nrog cov leeg sib txawv.
- Zaum Dumbbell pem hauv ntej tsa: Qhov kev hloov no yog ua thaum zaum, uas pab cais lub xub pwg nyom thiab txo kev koom tes ntawm lwm cov leeg.
- Muab ob npaug rau Dumbbell Pem Hauv Ntej: Qhov no suav nrog kev nqa ob lub dumbbells tib lub sijhawm, ua rau muaj kev siv zog thiab nyuaj ntawm kev tawm dag zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell pem hauv ntej tsa?
- Lateral Raises: Lateral Raises txhawb nqa Dumbbell Front Raises los ntawm kev tsom mus rau sab nraud lossis sab deltoids, kom ntseeg tau tias kev loj hlob ntawm lub xub pwg nyom raws li Front Raises feem ntau ua haujlwm rau pem hauv ntej deltoids.
- Upright Rows: Upright Rows ua hauj lwm ob lub xub pwg nyom thiab cov ntxiab, ua kom tiav Dumbbell Pem hauv ntej tsa los ntawm kev koom nrog cov leeg zoo sib xws tab sis kuj ntxiv rau sab nraub qaum, uas tuaj yeem pab txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab lub cev.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell pem hauv ntej tsa
- Dumbbell pem hauv ntej tsa workout
- Lub xub pwg nyom dag zog nrog Dumbbell
- Dumbbell ce rau lub xub pwg nyom
- Pem hauv ntej tsa workout nrog Dumbbell
- Txhim kho lub xub pwg nyom nrog Dumbbell pem hauv ntej tsa
- Dumbbell workout rau lub cev sab sauv
- Lub xub pwg workout siv Dumbbell pem hauv ntej tsa
- Dumbbell pem hauv ntej tsa rau lub xub pwg nyom
- Lub cev qoj ib ce nrog Dumbbell
- Txhim kho lub xub pwg cov leeg nrog Dumbbell Front Raise.