Dumbbell Standing Alternate Arnold Xovxwm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Standing Alternate Arnold Xovxwm
Lub Dumbbell Standing Alternate Arnold Press yog ib qho kev tawm dag zog, lub zog-tsim kev tawm dag zog uas tsom mus rau ntau pawg leeg, suav nrog lub xub pwg nyom, triceps, thiab sab nraub qaum. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau ob tus neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog vim nws qhov kev siv zog kho tau raws li qhov hnyav ntawm dumbbells siv. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj lub cev qoj ib ce tuaj yeem txhim kho lub cev lub zog, txhim kho cov leeg nqaij, thiab ua kom lub cev zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Standing Alternate Arnold Xovxwm
- Thaum koj ua pa tawm, nqa lub dumbbells saum koj lub taub hau los ntawm kev nthuav koj txhais tes, thaum tib lub sijhawm tig koj lub dab teg kom koj ob txhais tes tig mus rau sab saum toj ntawm qhov txav.
- Nquag ib pliag rau saum lub zog, kom ntseeg tau tias koj txhais caj npab tau txuas ntxiv tab sis tsis kaw.
- Thaum koj ua pa, maj mam txo lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib, tig koj lub dab teg kom koj ob txhais tes tig ntsej muag rau koj lub cev dua.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Standing Alternate Arnold Xovxwm
- Tswj Movements: Tsis txhob ceev, jerky txav. Hloov chaw, nqa thiab txo lub dumbbells hauv qeeb thiab tswj tau. Qhov no ua kom ntseeg tau tias koj cov leeg tau koom nrog kev tawm dag zog thiab pab tiv thaiv kev raug mob.
- Qhov hnyav: Xaiv qhov hnyav uas nyuaj rau koj, tab sis tsis hnyav heev uas nws ua rau koj tsis txaus siab rau koj daim ntawv. Kev nqa hnyav dhau tuaj yeem ua rau raug mob thiab tsis tas yuav ua rau koj zoo dua. Common yuam kev kom zam:
- Zam Kev Xauv Tag Nrho: Tsis txhob ncua ntev lossis kaw koj lub luj tshib rau saum lub zog. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis muaj kev ntxhov siab rau koj cov pob qij txha thiab tseem yuav siv cov leeg nro uas koj tab tom sim ua haujlwm
Dumbbell Standing Alternate Arnold Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Standing Alternate Arnold Xovxwm?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Standing Alternate Arnold Press ce, tab sis lawv yuav tsum pib nrog lub teeb hnyav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem ceeb heev uas yuav tau kawm cov txheej txheem kom raug ua ntej ntxiv qhov hnyav ntxiv. Cov neeg pib tshiab yuav tsum xav txog kev ua haujlwm nrog tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog kev ua haujlwm kom paub tseeb tias lawv ua tau zoo.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Standing Alternate Arnold Xovxwm?
- Ib leeg-Arm Arnold Xovxwm: Cov qauv no suav nrog kev tawm dag zog nrog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab txhim kho qhov tsis sib xws ntawm ob sab ntawm koj lub cev.
- Arnold Xovxwm nrog Resistance Bands: Tsis txhob siv dumbbells, qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv los muab qhov nro, ntxiv qhov sib txawv ntawm qhov kev tawm dag zog.
- Incline Bench Arnold Press: Qhov kev hloov pauv no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas tsom rau lub xub pwg cov leeg ntawm lub kaum sab xis sib txawv, tsom mus rau sab sauv ntawm lub xub pwg nyom.
- Arnold Press nrog Kettlebells: Hloov dumbbells, qhov kev hloov pauv no siv kettlebells, uas tuaj yeem muab qhov sib txawv thiab ntxiv qhov kev sib tw ntxiv rau kev tawm dag zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Standing Alternate Arnold Xovxwm?
- Barbell Upright Row: Cov kab ncaj nraim feem ntau ua haujlwm rau cov leeg trapezius nrog rau cov deltoids, muab kev ua haujlwm ntawm lub cev sab sauv uas ua tiav lub Arnold Xovxwm los ntawm kev ntxiv dag zog rau lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum, yog li txhim kho koj lub xub pwg nyom thiab nias lub zog.
- Dumbbell Front Raises: Qhov kev tawm dag zog no cais tawm thiab ntxiv dag zog rau anterior deltoids, uas tau koom nrog thaum lub sijhawm Arnold Press tab sis tsis yog thawj pawg leeg. Los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg no, koj tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv Arnold Press thiab ua kom cov leeg muaj zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Standing Alternate Arnold Xovxwm
- Arnold Press workout
- Dumbbell Lub xub pwg nyom exercise
- Sawv Alternate Arnold Press
- Arnold Dumbbell Xovxwm
- Lub xub pwg nyom nrog dumbbells
- Dumbbell Arnold Press niaj hnub
- Standing Dumbbell Lub xub pwg workout
- Arnold Xovxwm rau lub xub pwg nyom cov leeg
- Alternating Arnold Press exercise
- Dumbbell workout rau lub xub pwg nyom muaj zog