Dumbbell Ib nrab Kneeling Tub Rog Xovxwm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Ib nrab Kneeling Tub Rog Xovxwm
Lub Dumbbell Ib Nrab Kneeling Tub Rog Xovxwm yog ib qho kev ua kom muaj zog uas ua rau lub xub pwg nyom, triceps, thiab core. Nws yog tsim rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog siab vim nws txhawb kev ruaj ntseg, sib npaug, thiab lub zog unilateral. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho lawv cov kev ua kis las, thiab kho cov leeg nqaij tsis txaus.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Ib nrab Kneeling Tub Rog Xovxwm
- Nyob rau hauv koj txhais tes ntawm tib sab li lub hauv caug rau hauv av, tuav ib tug dumbbell ntawm lub xub pwg nyom siab nrog koj lub luj tshib khoov thiab koj xib teg tig rau pem hauv ntej.
- Txuas koj lub hauv paus thiab ua kom koj lub nraub qaum ncaj thaum koj nias lub dumbbell upward kom txog thaum koj txhais caj npab tau ntev.
- Nquag ib pliag rau saum, ces maj mam txo lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm cov lus rov ua dua, tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab thiab ua tib cov kauj ruam.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Ib nrab Kneeling Tub Rog Xovxwm
- Kev tuav kom zoo: Tuav lub dumbbell ntawm koj txhais tes nrog koj xib teg tig mus rau pem hauv ntej. Koj tuav yuav tsum ruaj tab sis tsis nruj heev. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav lub dumbbell nruj dhau, uas tuaj yeem ua rau koj lub dab teg thiab txwv koj qhov ntau ntawm kev txav.
- Tswj Kev txav mus los: Nqa lub dumbbell ncaj nraim ntawm koj lub taub hau kom txog thaum koj txhais caj npab txuas ntxiv, thaum ua kom koj lub hauv paus nruj thiab tuav lub nraub qaum ncaj. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob
Dumbbell Ib nrab Kneeling Tub Rog Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Ib nrab Kneeling Tub Rog Xovxwm?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Ib Nrab Kneeling Military Press ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub xub pwg nyom, triceps, thiab core. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Thaum koj tau muaj zog thiab xis nyob nrog kev txav, koj tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom ntseeg tau tias koj ua nws raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Ib nrab Kneeling Tub Rog Xovxwm?
- Dumbbell Standing Military Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ua tub rog xovxwm thaum sawv ntsug, uas koom nrog ntau cov leeg nqaij kom ruaj khov thiab sib npaug.
- Ib Caj Npab Dumbbell Tub Rog Xovxwm: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tsuas yog siv ib lub dumbbell thiab ib caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab kho cov leeg nqaij tsis txaus.
- Hloov Dumbbell Tub Rog Xovxwm: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nqa ib lub dumbbell ntawm ib lub sijhawm thaum lwm tus tseem nyob ntawm lub xub pwg, uas tuaj yeem ua rau muaj zog ntawm kev tawm dag zog.
- Incline Dumbbell Tub Rog Xovxwm: Qhov kev hloov pauv no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov qhov kev tsom mus rau lub hauv siab thiab pem hauv ntej deltoids.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Ib nrab Kneeling Tub Rog Xovxwm?
- Push-ups: Push-ups ua hauj lwm cov leeg pectoral, triceps, thiab anterior deltoids, uas yog tag nrho cov nqaij ntshiv uas siv nyob rau hauv ib nrab ntawm txhoj puab heev cov tub rog xovxwm, yog li txhim kho koj lub zog nias thiab endurance.
- Dumbbell Front Raises: Cov no feem ntau yog lub hom phiaj ntawm anterior deltoids, tib cov leeg nqaij ua haujlwm hauv ib nrab hauv caug hauv caug tub rog xovxwm, yog li pab txhim kho lub xub pwg nyom thiab ruaj khov, nrog rau kev txhawb nqa cov leeg nqaij.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Ib nrab Kneeling Tub Rog Xovxwm
- Dumbbell Lub xub pwg nyom Workout
- Ib nrab Kneeling Press Exercise
- Tub Rog Xovxwm nrog Dumbbell
- Lub xub pwg nyom dag zog
- Dumbbell Ib Nrab Kneeling Workout
- Upper Lub Cev Dumbbell Exercise
- Kneeling Tub Rog Xovxwm Routine
- Lub xub pwg nyom Exercises
- Ib nrab hauv caug Dumbbell Xovxwm
- Lub xub pwg nyom Workout nrog Dumbbells