Dumbbell W nias
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell W nias
Lub Dumbbell W Press yog ib qho kev tawm dag zog lub cev sab sauv uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau lub xub pwg nyom, sab nraub qaum, thiab cov leeg hauv siab. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce ntawm txhua qib, los ntawm cov pib mus rau qib siab, vim nws qhov hnyav hnyav thiab txav tau yooj yim. Qhov kev tawm dag zog no tshwj xeeb tshaj yog rau cov tib neeg tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho cov leeg nqaij, thiab ua kom muaj kev ruaj ntseg hauv lawv lub xub pwg pob qij txha.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell W nias
- Khoov koj lub luj tshib ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse, kom koj txhais caj npab sab sauv mus rau hauv pem teb, thiab koj lub hauv pliaj taw tes ncaj, dumbbells saum koj lub taub hau.
- Qhib koj ob txhais caj npab tawm mus rau sab, tsim W daim duab nrog koj lub cev thiab caj npab, tuav lub luj tshib thiab dumbbells rau saum.
- Tuav ib pliag nyob rau hauv txoj hauj lwm no, ces coj koj txhais tes rov qab ua ke, rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, tuav W zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell W nias
- Tswj Kev txav: Tsis txhob maj nrawm ntawm kev tawm dag zog. Ua txhua tus rep maj mam thiab nrog tswj. Qhov no tsis tsuas yog pab txhawb cov leeg nqaij kom zoo dua qub tab sis kuj txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Thaum koj nqa lub dumbbells, xyuas kom koj tsis txhob siv lub zog los ua viav vias. Hloov chaw, siv koj cov leeg nqaij kom txhawb nqa thiab txo qhov hnyav.
- Txoj Cai Nyhav: Xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tseem tso cai rau koj ua kom tiav qhov kev tawm dag zog nrog daim ntawv zoo. Yog tias qhov hnyav dhau lawm, nws tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Ntawm qhov tod tes,
Dumbbell W nias FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell W nias?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell W press exercise. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej kom paub meej cov txheej txheem tsim nyog. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, cov neeg pib tshiab yuav tsum maj mam nce qhov hnyav thiab rov ua dua vim lawv ua kom xis nyob thiab muaj zog dua.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell W nias?
- Incline Dumbbell Press: Qhov no yog ua rau ntawm lub rooj zaum incline txhawm rau tsom rau cov leeg hauv siab.
- Txo Dumbbell Xovxwm: Qhov no yog ua tiav ntawm lub rooj zaum poob los tsom rau cov leeg hauv siab.
- Dumbbell Fly Press: Qhov no ua ke ib txwm dumbbell xovxwm nrog lub dumbbell ya, ua haujlwm ob lub hauv siab thiab lub xub pwg leeg.
- Ib leeg-Arm Dumbbell Xovxwm: Qhov kev hloov pauv no tau ua ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, txhim kho cov leeg nqaij tsis txaus thiab ua kom cov tub ntxhais ruaj khov.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell W nias?
- Dumbbell Lateral Raise: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Dumbbell W xovxwm los ntawm kev tsom mus rau cov leeg nqaij deltoid, uas tseem siv rau hauv W xovxwm, pab tsim kom muaj lub xub pwg nyom thiab muaj zog.
- Dumbbell Pem Hauv Ntej Raise: Lub Dumbbell Pem Hauv Ntej Raise lub hom phiaj ntawm anterior deltoids, uas tseem ua haujlwm thaum lub sij hawm Dumbbell W xovxwm, pab txhim kho tag nrho lub zog thiab ruaj khov ntawm lub xub pwg sib koom.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell W nias
- Dumbbell W nias workout
- Lub xub pwg nyom dag zog
- Dumbbell workouts rau lub xub pwg nyom
- Upper lub cev dumbbell ce
- W press exercise
- Dumbbell lub xub pwg nias variations
- Dumbbell W xovxwm txheej txheem
- Yuav ua li cas ua Dumbbell W xovxwm
- Lub xub pwg workouts nrog Dumbbell
- Dumbbell W nias rau lub xub pwg nyom