Dumbbell Standing Palms Hauv Xovxwm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Standing Palms Hauv Xovxwm
Lub Dumbbell Standing Palms-In Press yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom, thaum tseem koom nrog triceps thiab cov leeg nraub qaum. Nws tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, uas xav txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no vim nws txhawb nqa lub cev zoo dua, txhim kho kev ua haujlwm zoo, thiab tuaj yeem yooj yim muab tso rau hauv txhua lub sijhawm ua haujlwm.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Standing Palms Hauv Xovxwm
- Khaws koj txhais taw xub pwg dav sib nrug thiab khoov koj lub hauv caug me ntsis kom koj lub cev qis qis.
- Maj mam nias lub dumbbells upwards kom txog thaum koj ob txhais caj npab ntev, tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
- Tuav txoj hauj lwm rau ib pliag rau saum thaum tuav koj lub xub pwg nyom.
- Maj mam txo lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib ntawm lub xub pwg nyom, kom koj tswj tau txhua qhov kev txav mus los.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Standing Palms Hauv Xovxwm
- **Txoj Kev Tsim Nyog**: thawb lub dumbbells kom txog thaum koj ob txhais caj npab nyob ze kom ncav cuag, tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib. Khaws koj lub zog tswj, ob qho tib si thaum nqa thiab txo qhov hnyav. Tsis txhob siv lub zog los nqa qhov hnyav; koj cov leeg yuav tsum ua haujlwm.
- ** Ua pa**: Ua pa tawm thaum koj thawb lub dumbbells thiab ua pa thaum koj maj mam txo lawv rov qab mus rau qhov chaw pib. Cov txheej txheem ua pa kom raug ua kom ntseeg tau tias koj tau muab koj cov leeg nrog oxygen txaus, uas tuaj yeem pab tiv thaiv kev qaug zog thiab lub taub hau.
- ** Tsis txhob ntswj rov qab **: Ib qho yuam kev feem ntau yog lean rov qab los pab thawb qhov hnyav. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab tsis tsim nyog
Dumbbell Standing Palms Hauv Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Standing Palms Hauv Xovxwm?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Dumbbell Standing Palms Hauv Xovxwm ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Thaum koj tsim kom muaj zog, koj tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav. Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo kom muaj ib tus kws qhia lossis cov neeg paub txog coj koj los ntawm kev tawm dag zog thaum xub thawj kom paub tseeb tias koj ua nws raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Standing Palms Hauv Xovxwm?
- Hloov Dumbbell Xovxwm: Tsis txhob nqa ob lub dumbbells tib lub sijhawm, koj nqa ib zaug, uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes.
- Arnold Press: Lub npe tom qab Arnold Schwarzenegger, qhov kev hloov pauv no suav nrog pib nrog lub dumbbells pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab nrog xib teg tig koj lub cev, ces tig koj txhais tes thaum koj nias.
- Incline Dumbbell Press: Qhov kev hloov no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas tsom rau sab sauv ntawm lub xub pwg cov leeg ntau dua.
- Dumbbell Push Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tsav tsheb me me los pab thawb qhov hnyav, uas tuaj yeem tso cai rau koj nqa qhov hnyav dua thiab ua rau koj lub cev qis dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Standing Palms Hauv Xovxwm?
- Dumbbell Lateral Raises: Qhov kev tawm dag zog no tsom mus rau deltoids, tib cov leeg nqaij ua haujlwm los ntawm Dumbbell Standing Palms Hauv Xovxwm. Los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg no, koj tuaj yeem txhim kho koj lub peev xwm los ua cov xovxwm thiab tiv thaiv kev raug mob.
- Dumbbell Tricep Extensions: Qhov kev tawm dag zog no ntxiv dag zog rau triceps, pab pawg leeg nqaij uas pab txhawb kev txav ntawm Dumbbell Standing Palms hauv Xovxwm. Los ntawm kev ntxiv dag zog rau koj cov triceps, koj tuaj yeem ua rau koj lub zog thiab kev ua siab ntev.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Standing Palms Hauv Xovxwm
- Dumbbell Lub xub pwg nyom Press
- Standing Dumbbell Xovxwm
- Palms-In Shoulder Press
- Dumbbell Exercise rau lub xub pwg nyom
- Standing Dumbbell Lub xub pwg Workout
- Lub xub pwg nyom nrog dumbbells
- Dumbbell Palms-In Press Exercise
- Lub xub pwg leeg tsim kev tawm dag zog
- Dumbbell Workout rau Upper Lub Cev
- Fitness Routine nrog Dumbbell rau Lub xub pwg nyom