Dumbbell Seated Shoulder Press
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Seated Shoulder Press
Lub Dumbbell Seated Shoulder Press yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov deltoids, tab sis kuj ua haujlwm ntawm triceps thiab pectorals sab saud, pab txhawb kev loj hlob ntawm lub cev nqaij daim tawv thiab tag nrho lub xub pwg nyom. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog thiab txhais. Cov neeg tuaj yeem xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho lawv lub cev kev ua si hauv kev ua kis las lossis kev ua ub no txhua hnub, txhim kho lub cev, lossis ua tiav lub cev zoo nkauj thiab ua kom zoo nkauj.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Seated Shoulder Press
- Khaws koj ob txhais taw kom ruaj khov rau hauv av thiab koj nraub qaum tiv thaiv lub rooj ntev zaum kom ruaj khov.
- Maj mam thawb lub dumbbells kom txog thaum koj ob txhais caj npab ncav cuag saum koj lub taub hau, tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
- Nquag ib pliag rau saum lub zog, tom qab ntawd maj mam txo cov dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib ntawm lub xub pwg nyom.
- Rov ua cov lus tsa suab no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj kev tswj hwm ntawm dumbbells txhua lub sijhawm.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Seated Shoulder Press
- ** Lub luj tshib zoo **: Thaum koj txo lub dumbbells, koj lub luj tshib yuav tsum nyob ntawm 90-degree kaum. Lawv yuav tsum tau ua raws li koj lub xub pwg nyom, tsis txhob tawm mus rau sab lossis poob hauv qab koj lub xub pwg nyom. Kev sib raug zoo tsis raug tuaj yeem ua rau koj lub xub pwg nyom.
- **Controlled Movement**: Nqa lub dumbbells hauv kev tswj hwm, khov kho. Tsis txhob jerking lossis siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab yuav tsis zoo rau koj cov leeg.
- **Txoj Kev Xaiv Qhov hnyav**: Xaiv qhov hnyav uas tso cai rau koj ua qhov kev tawm dag zog nrog daim ntawv kom raug thiab ua kom tiav koj qhov kev xav tau rov ua dua. Kev siv qhov hnyav hnyav dhau tuaj yeem cuam tshuam koj daim ntawv thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob
Dumbbell Seated Shoulder Press FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Seated Shoulder Press?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dumbbell Seated Shoulder Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua thiab tsom ntsoov rau kev tswj kom zoo kom tsis txhob raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg muaj kev paub dhau los los qhia txog cov txheej txheem kom raug thaum xub thawj. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, maj mam nce qhov hnyav raws li lub zog thiab kev ntseeg siab tsim yog qhov zoo tshaj plaws mus kom ze.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Seated Shoulder Press?
- Arnold Press: Lub npe tom qab Arnold Schwarzenegger, qhov version no pib nrog lub dumbbells nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj lub xub pwg nyom thiab xav kom koj tig koj lub dab teg thaum koj nias qhov hnyav saum taub hau.
- Ib leeg-Arm Dumbbell Lub xub pwg nias: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj nias ib lub dumbbell ib zaug, uas nyuaj rau koj qhov kev ruaj ntseg thiab tso cai rau koj tsom mus rau ib lub xub pwg nyom ib zaug.
- Incline Dumbbell Lub xub pwg nyom: Qhov kev hloov no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas tsom rau lub xub pwg cov leeg ntawm lub kaum sab xis sib txawv thiab ua rau lub hauv siab sab sauv ntau dua.
- Neutral Grip Dumbbell Lub xub pwg nyom: Cov qauv no siv qhov nruab nrab (xov tooj sib ntsib) tuav, uas tuaj yeem yooj yim dua ntawm lub dab teg thiab lub xub pwg nyom, thiab tsom rau cov deltoids los ntawm lub kaum sab xis me ntsis.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Seated Shoulder Press?
- Pem hauv ntej Raises: Pem hauv ntej tsa ua hauj lwm lub anterior deltoids, ntxiv rau lub xub pwg nyom nias los ntawm kev xyuas kom meej tag nrho cov qhov chaw ntawm lub xub pwg nyom pab pawg neeg.
- Upright Rows: Upright kab ua haujlwm ob lub xub pwg nyom thiab cov ntxiab, ua kom cov dumbbell zaum hauv xub pwg nias los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg txhawb nqa, uas tuaj yeem pab txhim kho koj lub xub pwg xovxwm.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Seated Shoulder Press
- Dumbbell Lub xub pwg nyom Press Workout
- Zaum Lub xub pwg Exercises nrog Dumbbells
- Dumbbell Xovxwm rau Lub xub pwg nyom
- Lub xub pwg leeg lub tsev nrog Dumbbells
- Seated Dumbbell Lub xub pwg nyom Press Technique
- Dumbbell Workout rau lub xub pwg dav
- Lub xub pwg Toning Dumbbell Exercises
- Upper Body Workouts nrog Dumbbells
- Lub xub pwg nyom Pressed Dumbbell Exercise
- Dumbbell Exercises rau Lub xub pwg nyom