Thumbnail for the video of exercise: Cable Bent Over Kab nrog Bar

Cable Bent Over Kab nrog Bar

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivCable
Ib tej VajInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Cable Bent Over Kab nrog Bar

Cable Bent Over Row nrog Bar yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv koj nraub qaum, tab sis kuj koom nrog koj txhais tes thiab cov tub ntxhais. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev tag nrho lub cev lub zog thiab lub cev. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem txhim kho cov leeg txhais, txhawb lub cev kom zoo dua qub, thiab muab lub zog ua haujlwm rau txhua hnub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Bent Over Kab nrog Bar

  • Sawv ntsug ntawm lub tshuab, tuav lub bar nrog ib tug overhand tuav, ob txhais tes xub pwg dav sib nrug, thiab rov qab ob peb txhais taw los ua kom nruj ntawm lub cable.
  • Khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab pob khawm rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav kom txog thaum koj lub cev yuav luag sib luag rau hauv pem teb, ua kom koj nraub qaum ncaj.
  • Rub lub bar ntawm koj lub plab, tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab tuav koj lub xub pwg nyom ua ke rau saum lub zog.
  • Maj mam rub koj txhais caj npab rov qab mus rau qhov chaw pib, tswj kev tswj kev txav kom ua tiav ib qho rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Cable Bent Over Kab nrog Bar

  • Kev tuav kom zoo: Tuav lub bar nrog kev tuav tuav, ob txhais tes tso me ntsis dav dua lub xub pwg dav. Qhov tuav no tso cai rau ntau yam kev txav thiab tiv thaiv lub dab teg.
  • Tswj Kev txav mus los: Thaum rub lub bar ntawm koj lub plab, nco ntsoov ua li ntawd raws li kev tswj hwm. Tsis txhob txav mus los vim lawv tuaj yeem ua rau raug mob. Tsis tas li ntawd, xyuas kom meej tias koj rub nrog koj cov leeg nraub qaum es tsis yog koj txhais caj npab.
  • Full Range of Motion: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm qhov kev tawm dag zog no, xyuas kom koj mus dhau ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Nthuav koj txhais tes tawm tag nrho hauv theem qis thiab rub lub bar rau hauv koj lub plab hauv theem nce.
  • Tsis txhob Rounding Koj Back: Ib qho yuam kev feem ntau yog tig rov qab thaum lub sijhawm ua haujlwm

Cable Bent Over Kab nrog Bar FAQs

Tuaj nov cuag Cable Bent Over Kab nrog Bar?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Cable Bent Over Row nrog Bar ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tau pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm gym-goer ua qauv qhia ua ntej kom paub tseeb tias koj muaj cov txheej txheem raug. Thaum koj tau muaj zog thiab xis nyob nrog kev tawm dag zog, koj tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Bent Over Kab nrog Bar?

  • Standing Cable Bent Over Row: Tsis txhob khoov dua, koj ua qhov kev hloov pauv no hauv txoj hauj lwm sawv ntsug, rub lub cable ntawm koj lub duav thaum ua kom koj rov qab ncaj.
  • Wide Grip Cable Bent Over Row: Qhov kev hloov pauv no siv qhov dav tuav tuav, uas yuav pab ua kom muaj kev sib koom tes ntau dua ntawm koj lub nraub qaum thiab lub xub pwg nyom.
  • Kaw Grip Cable Bent Over Row: Qhov kev hloov pauv no siv qhov sib txuas nrog ze, uas tsom ntau dua ntawm koj cov leeg nraub qaum.
  • Cable Bent Over Row nrog Resistance Bands: Qhov kev hloov pauv no suav nrog cov hlua tiv thaiv ntxiv rau kev nro thiab kev sib tw, pab ntxiv dag zog rau koj cov leeg nraub qaum.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Bent Over Kab nrog Bar?

  • Lat Pulldowns yog lwm qhov kev tawm dag zog uas txhawb nqa Cable Bent Over Rows raws li lawv ob leeg tsom rau latissimus dorsi (cov leeg loj tshaj plaws nyob rau sab nraub qaum), yog li txhim kho lub cev lub zog thiab lub cev.
  • Seated Cable Rows yog ib qho zoo ntxiv rau Cable Bent Over Rows nrog Bar vim tias lawv tsom rau nruab nrab sab nraub qaum, biceps, thiab lats, muab kev ua haujlwm zoo rov qab thiab txhawb kev sib npaug ntawm cov leeg nqaij.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Bent Over Kab nrog Bar

  • Kev cob qhia Cable Kab
  • Back Strengthening Exercises
  • Cable Tshuab Rov qab Workout
  • Khawb hla kab nrog Cable
  • Cable Bar Row Exercise
  • Cable Exercises rau Rov Qab
  • Cable Rowing rau cov leeg nraub qaum
  • Bent Over Cable Row Technique
  • Cable Tshuab Rowing Exercise
  • Kev cob qhia rov qab nrog Cable Tshuab