Extension Thiab Inclination Neck Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Extension Thiab Inclination Neck Stretch
Qhov Extension thiab Inclination Neck Stretch yog ib qho kev tawm dag zog zoo tsim los txhim kho kev yooj yim thiab txo qhov nro hauv lub caj dab. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo rau cov tib neeg uas siv sijhawm ntev nyob rau pem hauv ntej ntawm lub khoos phis tawj lossis cov uas muaj lub caj dab tsis xis nyob vim lub cev tsis zoo. Los ntawm kev koom nrog qhov kev ncab no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub, koj tuaj yeem pab txo qhov mob caj dab, txhim kho koj lub cev, thiab txhim kho tag nrho lub caj dab thiab kev noj qab haus huv.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Extension Thiab Inclination Neck Stretch
- Maj mam tig koj lub taub hau rov qab, ntsia rau ntawm lub qab nthab, tsim kom muaj qhov txuas ntxiv hauv koj lub caj dab. Tuav txoj hauj lwm no li 5 mus rau 10 vib nas this.
- Rov qab koj lub taub hau mus rau qhov chaw nruab nrab, saib ncaj nraim rau pem hauv ntej.
- Tam sim no, maj mam tig koj lub taub hau rau pem hauv ntej, nqa koj lub puab tsaig ntawm koj lub hauv siab, los tsim ib qho kev xav hauv koj lub caj dab. Tuav txoj hauj lwm no li 5 mus rau 10 vib nas this.
- Rov ua dua cov kev txav no rau qhov xav tau ntawm tus lej reps, kom ntseeg tau tias txav mus qeeb thiab du kom tsis txhob muaj mob lossis raug mob.
Nruab ntxaug ntawv Extension Thiab Inclination Neck Stretch
- Slow thiab Steady: Thaum ua qhov txuas ntxiv thiab inclination caj dab ncab, txav maj mam thiab maj mam. Kev nrawm nrawm nrawm tuaj yeem ua rau cov leeg mob lossis raug mob. Nthuav koj lub caj dab rov qab maj mam kom txog thaum koj hnov qhov maj mam ncab, ces qaij koj lub taub hau ntawm ib sab mus rau lwm qhov.
- Tsis txhob Overstretch: Ib qho yuam kev uas tib neeg ua yog ua kom dhau mus, uas tuaj yeem ua rau cov leeg mob lossis raug mob. Koj yuav tsum xav tias maj mam rub, tsis mob. Yog tias koj hnov qhov tsis xis nyob, yooj yim rov qab kom txog thaum lub stretch tau xis nyob.
- Ua pa: Tsis txhob tuav koj ua pa thaum ncab. Ua pa tob tob thiab sib npaug thoob plaws qhov kev tawm dag zog. Tuav koj cov pa tuaj yeem ua rau koj lub caj dab thiab lub xub pwg nyom, uas tuaj yeem ua rau ncab
Extension Thiab Inclination Neck Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Extension Thiab Inclination Neck Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Extension thiab Inclination Neck Stretch exercise. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li qhov kev tawm dag zog no nrog ceev faj. Nws raug nquahu kom pib nrog kev maj mam txav thiab zam txhua txoj haujlwm uas ua rau mob. Yog tias koj muaj tej yam mob caj dab ua ntej, nws yuav yog qhov zoo rau kev sab laj nrog tus kws kho mob ua ntej pib qhov kev tawm dag zog tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Extension Thiab Inclination Neck Stretch?
- Lateral Neck Stretch: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj sawv lossis zaum ncaj, tom qab ntawd maj mam tig koj lub taub hau mus rau ib sab, ncab sab nraud ntawm koj lub caj dab, tom qab ntawd rov ua dua rau sab nraud.
- Neck Rotation Stretch: Qhov no suav nrog maj mam tig koj lub taub hau mus rau ib sab kom txog thaum muaj kev ncab ntawm koj lub caj dab, tom qab ntawd rov ua cov txheej txheem ntawm sab nraud.
- Neck Extension with Resistance Band: Rau qhov kev hloov pauv no, koj siv cov hlua tiv thaiv, khi nws nyob ib ncig ntawm koj lub taub hau thiab maj mam rub rau pem hauv ntej los tsim kev ncab ntawm koj lub caj dab.
- Inclined Neck Stretch ntawm Yoga Pob: Qhov kev hloov pauv no suav nrog pw nrog koj nraub qaum ntawm lub pob yoga thiab koj txhais taw hauv av,
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Extension Thiab Inclination Neck Stretch?
- Lub hauv siab Opener Stretch: Los ntawm kev qhib lub hauv siab thiab lub xub pwg cov leeg, qhov kev ncab no ua tiav qhov Extension thiab Inclination Neck Stretch los ntawm kev txhim kho lub cev thiab txo qis ntawm caj dab, ua rau lub caj dab zoo dua.
- Upper Back Stretch: Qhov kev tawm dag zog no nthuav tawm sab nraub qaum thiab lub xub pwg nyom, ua kom tiav qhov Extension thiab Inclination Neck Stretch los ntawm kev txo qis hauv cov leeg nqaij ib puag ncig, uas tuaj yeem ua rau lub caj dab nruj thiab tsis xis nyob.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Extension Thiab Inclination Neck Stretch
- Neck Stretch Exercise
- Lub Cev Nyhav Neck Training
- Extension Neck Workout
- Inclination Neck Stretch
- Bodyweight Exercise rau caj dab
- Neck Strengthening Exercises
- Neck Flexibility Workout
- Lub Cev Nyhav Neck Extension
- Inclination Neck Exercise
- Home Exercises rau Neck Stretching