Groin Crunch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Groin Crunch
Groin Crunch yog ib qho kev tawm dag zog uas tsim los ntxiv dag zog rau cov leeg hauv plab, txhim kho kev yoog raws, thiab txhim kho tag nrho lub cev lub zog. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev noj qab haus huv, lossis ib tus neeg tab tom nrhiav kom tone lawv lub cev qis thiab txhim khu kev ruaj ntseg. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho kev ua tau zoo hauv ntau yam kev ua si, txhawb nqa lub cev kom zoo dua qub, thiab ua rau muaj kev noj qab haus huv zoo.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Groin Crunch
- Khoov koj lub hauv caug thiab tso koj txhais taw ncaj nraim rau hauv pem teb, hip-dav sib nrug.
- Nqa koj ob txhais ceg thiab hla koj pob taws sab xis hla koj lub hauv caug sab laug, tsim ib daim duab plaub nrog koj ob txhais ceg.
- Siv koj lub hauv paus thiab maj mam nqa koj lub cev sab sauv ntawm koj lub hauv caug, sim kov koj lub luj tshib mus rau lub hauv caug rov qab. Qhov no yog koj "crunch".
- Maj mam txo koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, tom qab ntawd rov ua qhov kev tawm dag zog ntawm lwm sab los ntawm kev hloov ob txhais ceg.
Nruab ntxaug ntawv Groin Crunch
- Daim Ntawv Kho Mob: Feem ntau yuam kev hauv kev ua Groin Crunch yog daim ntawv tsis raug. Koj yuav tsum pw ncaj nraim ntawm koj lub nraub qaum nrog koj lub hauv caug khoov thiab ko taw ncaj nraim rau hauv pem teb. Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub taub hau, tab sis tsis txhob rub ntawm koj lub caj dab. Thaum koj crunch, sim coj koj lub luj tshib mus rau lub hauv caug rov qab, thaum lwm ceg yog ncaj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom koom nrog koj lub hauv paus thiab tsis txhob cia siab rau koj lub caj dab lossis cov leeg nraub qaum los ua haujlwm.
- Tswj Kev txav: Tsis txhob maj nrawm ntawm kev tawm dag zog. Txhua qhov kev sib tsoo yuav tsum yog kev txiav txim siab thiab tswj kev txav mus los. Qhov no tsis tsuas yog ua kom ntseeg tau tias koj ua tau zoo rau lub hom phiaj ntawm cov leeg nqaij, tab sis kuj txo
Groin Crunch FAQs
Tuaj nov cuag Groin Crunch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Groin Crunch ce, tab sis nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias daim ntawv thiab cov txheej txheem yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv kev raug mob. Yog tias koj yog tus pib, koj yuav xav pib nrog qhov qis dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj muaj zog. Tsis tas li ntawd, nws yog ib lub tswv yim zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev coj koj los ntawm kev tawm dag zog thaum pib.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Groin Crunch?
- Lub Tsheb kauj vab Crunch: Hauv qhov version no, koj hloov pauv nqa koj lub luj tshib mus rau lub hauv caug rov qab, ua raws li cov lus taw qhia pedaling.
- Vertical Leg Crunch: Rau qhov kev hloov pauv no, koj tuav koj ob txhais ceg ncaj nraim rau saum huab cua thiab nqa koj lub cev sab saud ntawm koj ob txhais ceg.
- Ob chav Crunch: Qhov no sib txuas cov kev sib tsoo tsis tu ncua nrog qhov rov qab crunch, nqa koj lub cev sab sauv thiab sab qis tawm hauv av tib lub sijhawm.
- Hla-lub cev Crunch: Ntawm no, koj nqa koj lub luj tshib mus rau lub hauv caug rov qab, ua haujlwm cov leeg oblique nrog rau lub plab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Groin Crunch?
- Hip Bridges tseem tuaj yeem ntxiv Groin Crunches raws li lawv lub hom phiaj ntawm glutes thiab sab nraub qaum, muab kev sib npaug ntau dua rau lub cev qis thiab txhim kho kev ruaj ntseg tag nrho.
- Thaum kawg, Sab Lunges txhawb nqa Groin Crunches los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij ntawm lub kaum sab xis, pab txhawb lub zog tag nrho thiab kev txav mus los hauv cheeb tsam lub duav thiab ncej puab.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Groin Crunch
- Groin Crunch workout
- Lub cev qoj ib ce rau lub duav
- Groin Crunch qoj ib ce
- Lub duav tsom qhov kev tawm dag zog
- Lub cev hnyav Groin Crunch
- Groin Crunch rau lub duav toning
- Groin Crunch bodyweight workout
- Lub duav strengthening ce
- Groin Crunch txheej txheem
- Bodyweight workout rau lub duav.