Pem teb Crunch Feet ntawm lub rooj zaum
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Pem teb Crunch Feet ntawm lub rooj zaum
Hauv pem teb Crunch Feet ntawm lub rooj ntev zaum yog ib qho kev ua haujlwm tseem ceeb uas muaj zog uas ua rau koj cov leeg mob plab, txhim kho kev ruaj ntseg thiab sib npaug. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev tawm dag zog, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub zog thiab kev ua siab ntev. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub vim tias nws tsis tsuas yog pab txhawb lub plab, tab sis kuj pab txhim kho lub cev, txo qhov mob nraub qaum, thiab txhim kho kev ua kis las.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Pem teb Crunch Feet ntawm lub rooj zaum
- Muab koj txhais taw rau ntawm lub rooj zaum nrog koj lub hauv caug khoov ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse thiab koj ob txhais tes maj mam so tom qab koj lub taub hau.
- Siv koj cov leeg hauv plab, exhale, thiab nqa koj lub cev sab saud ntawm koj lub hauv caug, ua kom koj lub caj dab thiab lub taub hau so kom tsis txhob straining.
- Tuav lub crunch ntawm sab saum toj ib pliag, hnov qhov kev cog lus hauv koj lub abs.
- Maj mam txo koj lub cev sab saud rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj nqus pa, ua kom koj lub abs nyob twj ywm hauv kev txav mus los. Rov ua qhov no rau koj qhov kev xav tau ntau dua.
Nruab ntxaug ntawv Pem teb Crunch Feet ntawm lub rooj zaum
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Tus yuam sij rau kev ua haujlwm hauv pem teb kom zoo yog koom nrog koj cov leeg nqaij. Tsis txhob rub koj lub caj dab lossis siv koj txhais tes los nqa koj lub cev sab sauv, vim qhov no tuaj yeem ua rau mob thiab raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau kev siv koj cov leeg hauv plab kom nqa koj lub cev sab sauv tawm hauv pem teb.
- Tswj Movements: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav mus los. Xyuas kom txhua qhov crunch qeeb thiab tswj tau. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob tab sis kuj ua rau kev tawm dag zog zoo dua vim nws tso ntau qhov nro ntawm cov leeg hauv plab.
- Kev ua pa: Ua pa kom zoo yog qhov tseem ceeb rau qhov kev tawm dag zog no. Exhale thaum koj nqa koj lub cev sab sauv thiab nqus pa thaum koj txo qis rov qab. Tuav koj ua pa lossis ua pa tsis tu ncua tuaj yeem ua rau
Pem teb Crunch Feet ntawm lub rooj zaum FAQs
Tuaj nov cuag Pem teb Crunch Feet ntawm lub rooj zaum?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua rau pem teb Crunch Feet ntawm lub rooj zaum ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog me me ntawm kev rov ua dua thiab teeb tsa, thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Nws kuj tseem ceeb heev kom tswj tau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias qhov kev tawm dag zog xav tias nyuaj dhau, nws zoo kawg nkaus los hloov kho lossis xaiv ib qho kev tawm dag zog sib txawv uas tsom rau tib cov leeg nqaij. Nco ntsoov sab laj nrog tus kws tshaj lij yog tias tsis paub meej txog kev ua kom muaj kev tawm dag zog kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Pem teb Crunch Feet ntawm lub rooj zaum?
- Lub Oblique Crunch nrog Ko Taw ntawm Lub Rooj Zaum tsom ntau dua ntawm cov leeg nqaij hauv plab, xav kom koj twist koj lub cev thaum lub sij hawm crunch.
- Lub caj npab ntev Crunch nrog taw ntawm lub rooj ntev zaum txuas koj txhais caj npab tom qab koj, ntxiv kev tiv thaiv ntau dua thiab ua rau qhov nyuaj ntawm kev sib tsoo.
- Lub Tsheb kauj vab Crunch nrog Ko Taw ntawm Lub Rooj Zaum yuav nqa koj lub luj tshib mus rau lub hauv caug rov qab, sib txuas ntxiv ntawm koj obliques thiab qis abs.
- Ob chav Crunch nrog taw ntawm lub rooj zaum sib txuas ua ke ntawm kev txav ntawm ib qho kev sib tsoo thiab kev thim rov qab, ua haujlwm ob qho tib si ntawm koj sab sauv thiab sab hauv tib lub sijhawm.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Pem teb Crunch Feet ntawm lub rooj zaum?
- Lub Tsheb kauj vab Crunch yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua haujlwm zoo nrog Pem Teb Crunch Feet ntawm Lub Rooj Zaum vim nws tseem tsom rau cov leeg nqaij hauv plab tab sis ntxiv cov ntsiab lus ntawm kev sib hloov los koom nrog obliques, muab kev ua haujlwm tseem ceeb dua.
- Thaum kawg, Lavxias Twist yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau pem teb Crunch Feet ntawm lub rooj zaum raws li nws lub hom phiaj rau tag nrho cheeb tsam plab, tshwj xeeb tshaj yog obliques, txhim kho lub zog sib hloov thiab tag nrho cov tub ntxhais ruaj khov, uas tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm koj cov crunches.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Pem teb Crunch Feet ntawm lub rooj zaum
- Lub cev hnyav dua li kev tawm dag zog
- Lub rooj zaum crunches rau lub duav
- Pem teb crunches bodyweight workout
- Lub duav-targeting pem teb crunches
- Taw ntawm lub rooj zaum crunches
- Kev tawm dag zog lub cev rau lub duav
- Lub duav shaping pem teb crunches
- Pem teb crunch workout nrog lub rooj ntev zaum
- Lub rooj zaum-pab lub duav crunches
- Lub cev hnyav crunches rau lub duav toning