34 Zaum
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso 34 Zaum
3 4 Sis up yog ib qho tseem ceeb ua kom muaj zog ce uas ua rau koj cov leeg mob plab, txhim khu koj kev ruaj ntseg, thiab txhim kho koj lub cev tag nrho. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau qib siab, vim nws tuaj yeem hloov kho kom haum lawv lub peev xwm. Tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim tias nws tsis yog tsuas yog pab kom ua tiav qhov nruab nrab ntawm lub cev tab sis kuj txhawb nqa kev ua tau zoo dua hauv lwm yam kev ua ub no thiab kev ua haujlwm txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step 34 Zaum
Nruab ntxaug ntawv 34 Zaum
- Tswj Kev txav mus los: Ib qho yuam kev feem ntau yog rushing cov lus tsa suab. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ua qhov kev tawm dag zog qeeb, tswj tau. Nqa koj lub cev sab sauv tawm hauv pem teb thiab ntawm koj tus ncej puab, exhaling thaum koj ua li ntawd. Ncua rau sab saum toj ntawm lub zog, thiab tom qab ntawd maj mam txo koj tus kheej rov qab, nqus pa thaum koj ua li ntawd.
- Neck Position: Tsis txhob rub koj lub caj dab thaum koj zaum. Qhov no yog ib qho yuam kev uas yuav ua rau lub caj dab strain. Koj txhais tes nyob ntawd rau kev txhawb nqa, tsis txhob ua qhov nqa. Khaws koj lub caj dab nyob rau hauv ib qho chaw nruab nrab, raws li koj tus txha nraub qaum.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Tus yuam sij kom tau txais
34 Zaum FAQs
Tuaj nov cuag 34 Zaum?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov 3/4 zaum-up ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib maj mam thiab tsom mus rau daim ntawv raug kom tsis txhob muaj kev raug mob. Nws tseem pom zoo kom sab laj nrog tus kws tshaj lij lossis tus kws qhia kom paub meej tias koj ua qhov kev tawm dag zog kom raug. Yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob, nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob tawm dag zog thiab nrhiav kev tawm tswv yim.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? 34 Zaum?
- Lavxias Twist Sit Up: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ua tus qauv zaum, tab sis nyob rau sab saum toj, koj twist koj lub cev ntawm ib sab mus rau sab.
- Jackknife Sit Up: Qhov no yog qhov kev hloov pauv siab dua qhov uas koj nthuav koj txhais caj npab thiab txhais ceg tag nrho, ces coj koj lub cev mus rau hauv V zoo.
- Qhov hnyav Sij Hawm: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub luj lossis dumbbell tiv thaiv koj lub hauv siab thaum ua haujlwm zaum, ntxiv kev tawm tsam rau kev txav.
- Stability Ball Sit Up: Qhov kev hloov pauv no siv lub pob ruaj khov los txhawb koj lub nraub qaum thaum lub sijhawm zaum, uas tuaj yeem pab txo qis thiab lub hom phiaj ntawm abs zoo dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso 34 Zaum?
- Lub Tsheb kauj vab Crunch yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom tiav 3 4 Sit up. Nws kuj yog lub hom phiaj ntawm abs tab sis ntxiv cov ntsiab lus ntawm oblique ua haujlwm, uas tuaj yeem pab txhim kho tag nrho cov tub ntxhais lub zog thiab kev ruaj ntseg, ua rau lub rooj zaum zoo dua.
- Lavxias teb sab Twist yog ib qho zoo ntxiv rau 3 4 Zaum vim nws ua haujlwm rau tag nrho cheeb tsam plab, nrog rau obliques, uas feem ntau tsis saib xyuas hauv cov tsoos zaum zaum. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev sib npaug ntau dua thiab kev ua haujlwm dav dav.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav 34 Zaum
- 3 4 Zaum sawv workout
- Lub cev hnyav ce rau lub duav
- Lub duav tsom qhov kev tawm dag zog
- 3 4 Sij hawm txheej txheem
- Lub cev hnyav zaum nce kev tawm dag zog
- Lub duav toning workouts
- 3 4 Sis up tutorial
- Tsev ce rau lub duav
- Lub cev hnyav lub duav exercise
- 34 Zaum kom lub duav slimming