Hip Circle Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Hip Circle Stretch
Lub Hip Circles Stretch yog ib qho kev tawm dag zog zoo tsim los ua kom yooj yim thiab ntau yam ntawm kev txav hauv lub duav, ua rau lub cev qis zog thiab kev txav mus los. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas koom nrog cov kev ua ub no uas xav tau kev txav mus los ntawm lub duav lossis cov uas tab tom nrhiav kom txo qis rov qab tsis xis nyob. Ua qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txhim kho lub cev nqaij daim tawv, txo kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, thiab txhim kho kev ua tau zoo hauv ntau yam kev ua kis las thiab lub cev.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Hip Circle Stretch
- Pib los ntawm maj mam txav koj lub duav mus rau hauv lub voj voog mus rau sab xis, zoo li koj tab tom sim kos lub voj voog nrog koj lub duav.
- Nco ntsoov khaws koj lub cev sab sauv thiab koj txhais ko taw ruaj khov rau hauv av thaum tsuas yog koj lub duav tab tom txav.
- Tom qab ua tiav ob peb lub voj voog mus rau sab xis, hloov cov lus qhia thiab pib txav koj lub duav hauv ib ncig mus rau sab laug.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau ob peb feeb, kom ntseeg tau tias koj tuav lub zog qeeb thiab tswj kom ncav koj cov leeg pob txha.
Nruab ntxaug ntawv Hip Circle Stretch
- Tswj koj lub zog: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog lossis siv lub zog los ua viav vias koj lub duav ncig. Xwb, tsom ntsoov rau kev tswj koj lub zog. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab tiv thaiv kev raug mob, tab sis nws tseem yuav ua kom koj lub hom phiaj zoo ntawm cov leeg nyob ib puag ncig koj lub duav thiab cov tub ntxhais.
- Khaws Koj Ko Taw Cog: Koj ob txhais taw yuav tsum nyob ruaj khov rau hauv av thaum lub sijhawm ua haujlwm no. Nqa koj txhais taw lossis sawv ntawm koj cov ntiv taw tuaj yeem cuam tshuam koj qhov sib npaug thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev ncab.
- Pib me me thiab maj mam nce: Yog tias koj tshiab rau lub voj voog lub voj voog stretches, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub voj voog me me thiab maj mam nce qhov loj me raws li koj qhov kev hloov pauv tau zoo. Sim ua cov voj voog loj tam sim ntawd tuaj yeem ua rau
Hip Circle Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Hip Circle Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Hip Circles Stretch ce. Nws yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab siv tau los ua kom yooj yim thiab txav tau ntawm lub duav. Txawm li cas los xij, zoo li txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib qeeb thiab xyuas kom zoo kom tsis txhob raug mob. Yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob, kev tawm dag zog yuav tsum tau nres tam sim ntawd. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg pib ua qhov kev tawm dag zog no raws li kev qhia ntawm tus kws tshaj lij.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Hip Circle Stretch?
- Seated Hip Circles: Zaum ntawm ntug ntawm lub rooj zaum, tso koj txhais tes rau ntawm koj lub duav, thiab ua lub voj voog nrog koj lub duav, ua ntej ntawm ib qho kev taw qhia, tom qab ntawd rau lwm qhov.
- Lub vojvoog ntawm lub duav nrog lub Band Resistance: Sawv ntsug nrog koj txhais taw hip-dav sib nrug thiab ib pawg tiv thaiv nyob ib ncig ntawm koj tus ncej puab, tom qab ntawd ua lub voj voog lub duav, thawb tawm tsam qhov kev tawm tsam ntawm cov qhab.
- Lub voj voog nyob rau ntawm lub pob ruaj khov: Zaum ntawm lub pob ruaj khov nrog koj txhais taw tiaj tus hauv pem teb, tso koj txhais tes rau ntawm koj lub duav, thiab ua lub voj voog nrog koj lub duav, ua ntej ntawm ib qho kev taw qhia, tom qab ntawd rau lwm qhov.
- Lub voj voog nyob rau hauv Quadruped Txoj Haujlwm: Tau txais ntawm txhua plaub, nqa ib ceg thiab ua lub voj voog nrog koj lub duav, thawj zaug hauv ib qho kev taw qhia, tom qab ntawd
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Hip Circle Stretch?
- Pigeon Pose yog lwm qhov kev tawm dag zog uas txhawb nqa Hip Circles Stretch vim nws qhib lub duav thiab ncab lub duav flexors, txhawb nqa tag nrho lub duav mus.
- Squats ntxiv Hip Circles Stretch los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg nyob ib ncig ntawm lub duav, nrog rau cov glutes thiab quads, uas tuaj yeem pab ua kom muaj ntau yam ntawm cov lus tsa suab thaum lub voj voog ntawm lub duav.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Hip Circle Stretch
- Lub cev hnyav hip ce
- Lub xub pwg nyom stretches
- Bodyweight exercises rau lub duav
- Txhim kho lub duav cov leeg
- Hip mobility ce
- Lub cev hnyav hip voj voog txav
- Kev tawm dag zog rau lub duav yooj
- Hip rotation exercises
- Lub cev hnyav workouts rau lub zog hip
- Stretching ce rau lub duav.