Twist Superman
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Twist Superman
Lub Twist Superman yog ib qho kev tawm dag zog uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau lub hauv paus, sab nraub qaum, thiab glutes, thaum tseem txhawb kev sib npaug thiab kev sib koom tes. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov uas xav txhim kho lawv cov kev ruaj ntseg thiab lub cev. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis tsuas yog pab tsim lub zog thiab kev ua siab ntev, tab sis kuj pab tiv thaiv mob nraub qaum thiab raug mob.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Twist Superman
- Nqa koj sab caj npab thiab sab laug tawm hauv av ib txhij, siab npaum li koj ua tau, thaum ua kom koj lub taub hau thiab caj dab nruab nrab.
- Thaum koj nqa, twist koj lub cev mus rau sab xis, yog li koj lub luj tshib thiab lub hauv caug sab xis txav mus rau ib leeg.
- Txo koj txhais caj npab thiab txhais ceg rov qab mus rau qhov chaw pib, tom qab ntawd rov ua lub zog nrog koj sab caj npab thiab sab xis, tig koj lub cev mus rau sab laug lub sijhawm no.
- Txuas ntxiv rau lwm sab rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj lub zog tswj tau thiab koj cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Twist Superman
- Tswj Kev txav: Txhawm rau ua qhov twist, tsa koj txhais caj npab rov qab thiab txhais ceg tawm hauv av ib txhij. Piv txwv li, yog tias koj tsa koj sab caj npab, tsa koj sab laug ceg. Qhov kev txav no yuav tsum tau ua raws li kev tswj hwm kom tsis txhob raug mob. Tsis txhob txav txav uas tuaj yeem ua rau koj cov leeg.
- Core Engagement: Ua kom koj cov tub ntxhais koom nrog txhua qhov kev tawm dag zog. Qhov no yuav pab kom muaj kev sib npaug thiab ruaj khov thaum twisting. Nws kuj ua haujlwm rau koj cov leeg hauv plab, txhim kho kev ua haujlwm ntawm kev tawm dag zog.
- Kev ua pa: Nco ntsoov ua pa kom raug. Exhale thaum koj tsa koj txhais caj npab thiab txhais ceg, thiab nqus pa thaum koj txo qis. Kev ua pa kom zoo tuaj yeem pab koj ua qhov kev tawm dag zog rau lub sijhawm ntev
Twist Superman FAQs
Tuaj nov cuag Twist Superman?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Twist Superman ce, tab sis nws yuav nyuaj vim nws xav tau qee lub zog thiab sib npaug. Nws yog ib qho kev tawm dag zog uas tsom mus rau ntau pawg leeg nrog rau koj lub nraub qaum, glutes, lub xub pwg nyom, thiab cov tub ntxhais. Nov yog qhov yooj yim version rau beginners: 1. Pib los ntawm kev pw hauv pem teb los yog ib daim lev tawm dag zog. 2. Nqa koj txhais tes ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj, thiab koj ob txhais ceg ncaj tawm tom qab koj. 3. Maj mam nqa koj txhais caj npab thiab sab laug tawm hauv av kom siab li koj nyiam. Khaws koj lub caj dab nruab nrab thiab ntsia. 4. Txo koj txhais caj npab thiab txhais ceg rov qab los thiab rov qab nrog sab caj npab thiab txhais ceg. Nco ntsoov, nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj koj cov kev txav mus los, thiab tsis txhob thawb koj tus kheej kom nrawm dhau. Raws li koj lub zog thiab qhov sib npaug txhim kho, koj tuaj yeem pib ntxiv qhov twist rau lub zog. Nco ntsoov sab laj nrog tus kws tshaj lij yog tias koj tsis paub meej txog daim ntawv lossis cov txheej txheem kom tsis txhob raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Twist Superman?
- Tus "Twist Superman nrog Qhov hnyav" ntxiv ib txhais tes me me rau txhua txhais tes, ua rau muaj kev nyuaj siab thiab ntxiv dag zog rau koj lub cev.
- Lub "Twist Superman nrog Leg Lifts" ntxiv ib ceg nqa rau txhua qhov twist, ua haujlwm rau koj lub glutes thiab qis lub cev ntxiv rau koj lub hauv paus.
- Lub "Twist Superman with Resistance Band" ntxiv cov qhab tiv thaiv nyob ib puag ncig koj pob taws lossis ncej puab, ua kom muaj zog thiab ua haujlwm rau koj cov leeg hnyav dua.
- Lub "Twist Superman ntawm Stability Ball" yog ua rau ntawm lub pob ruaj khov, ntxiv cov khoom sib npaug thiab koom nrog koj lub cev tag nrho.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Twist Superman?
- Kev tawm dag zog noog-Dog yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau Twist Superman vim tias lawv tsom mus ntxiv dag zog rau sab nraub qaum thiab plab plab, txhim kho tag nrho lub zog tseem ceeb uas xav tau rau Twist Superman.
- Glute Bridges kuj tseem tuaj yeem ua tiav Twist Superman raws li lawv lub hom phiaj rau sab nraub qaum thiab glute cov leeg, muab lub zog tsim nyog thiab kev ruaj ntseg hauv cheeb tsam lub duav, uas yog qhov tseem ceeb rau kev sib tw twist hauv kev tawm dag zog Twist Superman.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Twist Superman
- Kev tawm dag zog lub cev rau lub duav
- Twist Superman workout
- Hip-targeting ce
- Superman twist bodyweight exercise
- Txhim kho lub duav nrog Twist Superman
- Lub cev hnyav hip workout
- Twist Superman rau cov leeg pob txha
- Kev tawm dag zog hauv tsev rau lub zog hip
- Tsis muaj cuab yeej siv hip exercise
- Twist Superman lub duav ntxiv dag zog rau kev ua haujlwm