Hla
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Hla
Skips yog ib qho kev tawm dag zog uas muab kev tawm dag zog lub cev tag nrho, txhim kho cov hlab plawv kev noj qab haus huv, txhim kho kev sib koom tes, thiab txhawb nqa lub zog. Lawv yog cov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua theem kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob, vim lawv qhov kev siv zog. Cov neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog kev hla mus rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub rau nws qhov ua tau zoo hauv kev hlawv calories, nws yooj yim xav tau cov khoom siv tsawg, thiab kev lom zem, ua si zoo nkauj nws coj mus rau kev ua haujlwm.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Hla
- Pib qhov kev tawm dag zog los ntawm kev nce mus rau pem hauv ntej nrog koj sab xis ko taw thiab ib txhij nqa koj lub hauv caug sab laug kom siab li koj tuaj yeem ua tau, thaum viav koj sab caj npab mus rau pem hauv ntej thiab koj sab caj npab rov qab.
- Dhia tawm ntawm koj txhais ko taw sab xis thiab tsaws ntawm koj txhais ko taw, tam sim no tsa koj lub hauv caug sab xis kom siab li koj tuaj yeem ua tau, thaum koj txav koj sab caj npab mus rau pem hauv ntej thiab koj sab caj npab rov qab.
- Rov ua qhov kev txav no, hloov ntawm koj txhais ko taw sab laug thiab sab xis, thaum tuav lub suab sib dhos thiab txuas ntxiv.
- Txuas ntxiv ua qhov kev tawm dag zog no rau lub sijhawm teem sijhawm lossis rau qee qhov kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Hla
- Ua kom sov: Hlais yog ib qho kev tawm dag zog uas yuav tsum tau siv zog ntau thiab tuaj yeem ua rau lub cev hnyav yog tias tsis ua kom raug. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom sov so ua ntej pib npaj koj cov leeg thiab pob qij txha rau kev ua si. Qhov no yuav pab tiv thaiv kev raug mob.
- Siv Cov Khoom Siv Zoo: Yog tias koj hla nrog txoj hlua, xyuas kom nws yog qhov ntev. Sawv ntsug ntawm nruab nrab ntawm txoj hlua thiab rub cov tes tuav; lawv yuav tsum ncav cuag koj ob txhais tes. Ib txoj hlua uas ntev dhau los lossis luv dhau tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub suab thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev poob lossis raug mob.
- Gradual Progression: Tsis txhob maj mus ua qhov kev siv ntau dhau
Hla FAQs
Tuaj nov cuag Hla?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Skips ce. Nws yog ib qho kev ua haujlwm zoo cardio uas tseem yuav pab txhim kho kev sib koom tes thiab agility. Txawm li cas los xij, zoo li txhua yam kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib qeeb thiab maj mam nce ntxiv thaum koj qib kev qoj ib ce txhim kho. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv, nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho mob ua ntej pib ua haujlwm tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Hla?
- Side Skip suav nrog kev txav mus rau sab nraud, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau kev txhim kho agility thiab kev sib koom tes.
- Txoj Kev Hla Rov Qab yuav tsum muaj kev sib npaug thiab sib koom ua ke ntau dua, vim tias koj tsiv mus rau qhov sib txawv dua li niaj zaus.
- Kev Hla Tebchaws Hla Tebchaws yog ua raws li kev txav ntawm kev caij ski hla teb chaws, siv ob txhais caj npab thiab txhais ceg txav mus rau pem hauv ntej thiab rov qab.
- Qhov Kev Hla Hla Ob suav nrog ob txoj kev hla ib lub hop, ua rau muaj kev siv zog ntawm kev tawm dag zog thiab ua rau koj lub sijhawm thiab kev sib tw.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Hla?
- Jumping Jacks: Zoo ib yam li Skips, Jumping Jacks muab kev tawm dag zog lub cev tag nrho, ua kom lub plawv dhia thiab ua kom yooj yim, thiab koom nrog tib cov leeg nqaij xws li cov nyuj, glutes, thiab lub duav flexors.
- Butt Kicks: Butt Kicks txhim kho cov txiaj ntsig ntawm Skips raws li lawv ob leeg lub hom phiaj ntawm hamstrings thiab quadriceps, txhim kho agility thiab ceev, thiab ua hauj lwm zoo heev sov so ce kom nce lub plawv dhia thiab ncig.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Hla
- Kev tawm dag zog lub cev
- Kev cob qhia Plyometric
- Hla kev ua haujlwm
- High-siv hla kev tawm dag zog
- Cardiovascular hla kev tawm dag zog
- Tag nrho lub cev workout
- Kev qoj ib ce tsis tu ncua
- Lub cev hnyav plyometrics
- High-siv lub sij hawm kev cob qhia
- Fat-burning skipping workout