Ob chav dhia Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Ob chav dhia Squat
Ob Chav Jump Squat yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau lub cev qis, ua kom lub zog, agility, thiab kev mob plawv. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm nruab nrab mus rau qib siab zog uas tab tom nrhiav kom ntxiv dag zog rau lawv cov kev ua haujlwm niaj hnub. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj cov kev tswj hwm tuaj yeem txhawb koj lub zog tawg, txhim kho kev ua kis las, thiab txhawb kev rog rog vim nws qhov kev siv siab.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Ob chav dhia Squat
- Txo koj lub cev mus rau hauv txoj hauj lwm squat los ntawm khoov koj lub hauv caug thiab thawb koj lub duav rov qab zoo li yog koj zaum hauv lub rooj zaum, thaum tib lub sijhawm viav koj ob txhais caj npab rov qab rau lub sijhawm.
- Dhia tawm ntawm txoj hauj lwm no, nthuav koj ob txhais ceg thiab viav vias koj txhais tes rau pem hauv ntej. Av softly rov qab rau hauv txoj hauj lwm squat.
- Tam sim ntawd ua qhov dhia thib ob los ntawm txoj hauj lwm squat, rov nthuav koj ob txhais ceg thiab viav vias koj txhais tes rau lub zog.
- Av softly rov qab mus rau hauv txoj hauj lwm squat kom ua tiav ib tug rep ntawm Double Jump Squat, tom qab ntawd rov ua cov txheej txheem rau tus lej xav tau rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Ob chav dhia Squat
- Explosive Jump: Yuav kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm qhov kev tawm dag zog no, koj yuav tsum dhia siab li koj tuaj yeem ua tau tom qab txhua squat. Thaum koj tsaws, tam sim ntawd mus rau hauv lub squat tom ntej. Qhov kev hloov pauv sai no yog qhov ua rau Ob Chav Jump Squat ua haujlwm tau zoo. Txawm li cas los xij, tsis txhob tsaws ntawm koj cov ntiv taw lossis nrog koj lub hauv caug kaw, vim qhov no tuaj yeem ua rau lub hauv caug thiab pob taws raug mob.
- Tswj Ua pa: Ua pa feem ntau tsis saib xyuas, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj lub zog thiab lub zog thaum lub sij hawm qoj ib ce. Inhale thaum koj squat down thiab exhale thaum koj tawg upward.
Ob chav dhia Squat FAQs
Tuaj nov cuag Ob chav dhia Squat?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Ob Chav Jump Squat qoj ib ce, tab sis lawv yuav tsum pib nrog cov qauv nruab nrab thiab maj mam nce ntxiv. Nws yog ib qho tseem ceeb los xyuas kom meej daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias lawv pom tias nws nyuaj dhau, lawv tuaj yeem pib nrog squats tsis tu ncua lossis dhia squats ua ntej nce mus rau Ob Chav Jump Squats. Raws li ib txwm muaj, nws raug nquahu kom sab laj nrog tus kws kho mob kom paub meej tias kev tawm dag zog tau ua kom raug thiab nyab xeeb.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Ob chav dhia Squat?
- Split Jump Squat: Tsis txhob dhia ncaj nraim, koj hloov dhia mus rau hauv txoj hauj lwm lunge nrog txhua ceg.
- Box Jump Squat: Qhov no suav nrog dhia mus rau hauv lub thawv los yog kauj ruam es tsis txhob cia li mus rau hauv huab cua, ntxiv qhov siab ntawm qhov kev tawm dag zog.
- Nyhav Ob Chav Jump Squat: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav dumbbells lossis barbell thaum ua ob zaug dhia squat, ua kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog.
- 180 Degree Jump Squat: Qhov no suav nrog kev ua ob zaug dhia squat, tab sis ntxiv ib nrab tig nyob rau hauv nruab nrab huab cua kom koj tsaws tig mus rau sab nraud.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Ob chav dhia Squat?
- Lunges tuaj yeem ua tiav Ob Chav Jump Squats los ntawm kev tsom mus rau cov leeg nqaij zoo sib xws xws li quads, hamstrings, thiab glutes, tab sis tseem tsom rau kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom dhia squats kom nyab xeeb thiab ua tau zoo.
- Box Jumps, zoo li Double Jump Squats, yog cov kev tawm dag zog plyometric uas txhim kho lub cev qis zog thiab lub zog, thiab lawv kuj pab ua kom koj dhia ntsug, uas tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo dua ob npaug.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Ob chav dhia Squat
- Ob chav dhia Squat workout
- Plyometric exercises
- Kev tawm dag zog lub cev
- High-siv ob chav dhia squat
- Muab ob npaug rau dhia Squat rau ceg zog
- Plyometrics rau agility
- Bodyweight Ob Chav Dhia Squat
- Ob chav dhia Squat kev cob qhia
- Home workout Ob Chav dhia Squat
- Kev qoj ib ce niaj hnub nrog Double Jump Squat