Pem hauv ntej Plank Walkout
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Pem hauv ntej Plank Walkout
Lub Pem Hauv Ntej Plank Walkout yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau ntxiv dag zog rau lub hauv paus, caj npab, thiab lub xub pwg nyom thaum tseem txhim kho kev sib npaug thiab ruaj khov. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev tawm dag zog, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho kom haum rau ib tus neeg muaj peev xwm. Cov tib neeg xav ua qhov kev tawm dag zog no txhawm rau txhim kho lawv lub zog ua haujlwm, txhim kho lub cev, thiab txhawb nqa lub cev tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Pem hauv ntej Plank Walkout
- Khoov ntawm koj lub duav thiab tso koj txhais tes rau hauv av, ua kom koj ob txhais ceg ncaj li sai tau.
- Maj mam taug kev koj ob txhais tes mus rau pem hauv ntej kom txog thaum koj lub cev nyob rau hauv ib qho chaw tag nrho, xyuas kom koj ob txhais tes ncaj nraim hauv qab koj lub xub pwg nyom thiab koj lub cev tau tsim ib txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub taub hau mus rau koj lub pob taws.
- Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb, koom nrog koj cov leeg nqaij.
- Taug koj ob txhais tes rov qab ntawm koj txhais taw thiab maj mam rov qab mus rau qhov chaw sawv ntsug kom ua tiav ib qho rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Pem hauv ntej Plank Walkout
- **Controlled Movement**: Thaum taug kev koj txhais tes tawm, ua kom qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob maj nrawm nrawm vim nws tuaj yeem ua rau koj poob qhov sib npaug thiab daim ntawv, txo qhov kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- ** Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais **: Ib qho yuam kev feem ntau yog tsis nco qab koom lub hauv paus thaum lub sijhawm ua haujlwm no. Nco ntsoov khaws koj lub abs nruj, zoo li koj tab tom yuav raug ntaus hauv plab. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab tswj koj qhov sib npaug, tab sis kuj xyuas kom meej tias koj cov leeg tseem ceeb tau ua haujlwm thaum lub sijhawm ua haujlwm.
- **Tsis txhob Arching Koj Back**: Ib qho yuam kev feem ntau yog arching nraub qaum thaum taug kev, uas
Pem hauv ntej Plank Walkout FAQs
Tuaj nov cuag Pem hauv ntej Plank Walkout?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Pem Hauv Ntej Plank Walkout ce. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov khaws daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob thiab kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm kev tawm dag zog. Yog tias koj tshiab rau kev tawm dag zog lossis muaj kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv, nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho mob ua ntej pib kev tawm dag zog tshiab. Lub Pem Hauv Ntej Plank Walkout ce yog ib qho kev tawm dag zog tag nrho lub cev uas tuaj yeem pab tsim kom muaj zog thiab ruaj khov, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib qeeb thiab maj mam nce qhov kev siv zog thiab ntev npaum li koj qhov kev qoj ib ce txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Pem hauv ntej Plank Walkout?
- Plank Walkout nrog Push-Up: Tom qab taug kev koj txhais tes tawm mus rau hauv txoj hauj lwm plank, ua ib lub laub-up ua ntej taug kev koj txhais tes rov qab rau hauv.
- Plank Walkout nrog dhia: Tom qab taug kev koj ob txhais tes tawm mus rau hauv ib lub plank, dhia koj txhais taw ntawm koj txhais tes ua ntej koj ob txhais tes rov qab.
- Single Arm Plank Walkout: Qhov kev hloov pauv no xav kom koj taug kev tawm thiab rov qab siv ib sab caj npab xwb, ua rau muaj kev sib tw ntau ntxiv.
- Plank Walkout nrog Leg Lift: Tom qab taug kev koj ob txhais tes tawm mus rau hauv txoj hauj lwm plank, nqa ib txhais ceg tawm hauv av ua ntej taug kev koj txhais tes rov qab rau hauv.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Pem hauv ntej Plank Walkout?
- Roob Climbers tuaj yeem txhim kho cov txiaj ntsig ntawm Pem Hauv Ntej Plank Walkouts los ntawm kev txhim kho cov hlab plawv thiab ua kom cov tub ntxhais muaj zog thiab agility, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj kom muaj nuj nqis thaum taug kev.
- Bird Dog ce yog lwm qhov zoo ntxiv rau pem hauv ntej Plank Walkouts vim nws txhawb kev ruaj ntseg thiab lub zog tseem ceeb, pab txhim kho tag nrho cov nyiaj tshuav thiab tswj thaum lub sij hawm Walkout txav.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Pem hauv ntej Plank Walkout
- Kev tawm dag zog lub cev
- Pem Hauv Ntej Plank Walkout tutorial
- Plyometric workouts
- Core strengthening ce
- Lub cev hnyav plank variations
- Cov txiaj ntsig ntawm Front Plank Walkout
- Yuav Ua Li Cas Pem Hauv Ntej Plank Walkout
- Plyometric kev cob qhia ce
- Lub cev qoj ib ce niaj hnub
- Advanced plank ce