Dhia Box Hla
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dhia Box Hla
Jump Box Over yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau muaj txiaj ntsig rau lub cev qis, ua kom lub zog, muaj zog, thiab kev mob plawv. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, lossis ib tus neeg tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub cev kev ua haujlwm thiab kev sib koom tes. Qee tus neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no kom lawv lub zog tawg, txhawb nqa lawv lub plawv dhia rau lawv cov haujlwm ua haujlwm.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dhia Box Hla
- Khoov koj lub hauv caug thiab viav koj txhais tes rov qab, ces dhia mus rau hauv lub thawv, siv koj txhais tes rau lub zog.
- Av softly ntawm lub thawv nrog koj lub hauv caug me ntsis khoov kom nqus tau qhov cuam tshuam, thiab tom qab ntawd sawv ntsug ncaj kom ncav cuag koj lub duav thiab lub hauv caug.
- Ua tib zoo nqis rov qab los ntawm lub thawv, ib ko taw ib zaug, kom rov qab mus rau koj qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv zoo thoob plaws.
Nruab ntxaug ntawv Dhia Box Hla
- Form kom raug: Ib qho yuam kev tsis yog siv daim ntawv kom raug. Thaum dhia mus rau hauv lub thawv, tsaws softly nrog koj lub hauv caug me ntsis khoov kom nqus tau qhov cuam tshuam. Qhov no yuav tiv thaiv koj cov pob qij txha thiab pab koj tswj kev sib npaug. Tsis txhob tsaws nrog ob txhais ceg ncaj lossis ntawm koj cov ntiv taw.
- Tswj koj lub zog: Tsis txhob maj nrawm ntawm kev tawm dag zog. Hloov chaw, tswj txhua qhov txav kom ntseeg tau tias koj siv cov leeg kom raug thiab tsis tso siab rau lub zog. Qhov no tseem yuav pab tiv thaiv kev raug mob.
- Siv Lub Thawv Tsim Nyog: Qhov siab ntawm lub thawv yuav tsum nyuaj tab sis tsis siab kom nws cuam tshuam koj daim ntawv lossis kev nyab xeeb. Yog tias koj tshiab rau qhov kev tawm dag zog no, pib nrog lub thawv qis thiab maj mam nce qhov siab thaum koj lub zog thiab kev ntseeg siab txhim kho
Dhia Box Hla FAQs
Tuaj nov cuag Dhia Box Hla?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Jump Box Over ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub thawv qhov siab thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv ua kom xis nyob thiab ua kom muaj zog. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb los xyuas kom meej daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias tus pib pom tias nws nyuaj dhau, lawv tuaj yeem pib nrog kev nce qib lossis qis dua lub thawv kom txog thaum lawv npaj txhij mus nce qib. Raws li ib txwm muaj, cov neeg pib tshiab yuav tsum sab laj nrog tus kws tshaj lij lossis tus kws qhia kom paub tseeb tias lawv ua tau zoo.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dhia Box Hla?
- Lub Lateral Jump Box Over, uas suav nrog dhia sab-rau-sab hla lub thawv, tsis yog pem hauv ntej-rov qab.
- Burpee Box Jump Over, uas muab cov tsoos burpee thiab lub thawv dhia mus rau hauv ib qho kev sib tw.
- Lub Tuck Jump Box Over, qhov twg koj nqa koj lub hauv caug mus rau koj lub hauv siab nruab nrab huab cua thaum dhia hla lub thawv.
- Plyometric Box Jump Over, qhov twg koj siv lub zog tawg los dhia hla lub thawv, tsaws softly kom txo tau kev raug mob.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dhia Box Hla?
- Burpees: Burpees yog ib qho kev tawm dag zog lub cev tag nrho uas tuaj yeem txhim kho koj lub Dhia Box Overs los ntawm kev txhim kho koj cov hlab plawv, kev nrawm, thiab lub zog tawg - txhua yam tsim nyog rau kev ua haujlwm zoo thiab ua haujlwm zoo.
- Calf Raises: Calf Raises tsom rau cov leeg nqaij qis, tshwj xeeb tshaj yog gastrocnemius thiab soleus. Txhim kho cov leeg no tuaj yeem pab tau rau theem thawb tawm ntawm Jump Box Over, txhim kho kev dhia tag nrho qhov siab thiab ruaj khov thaum tsaws.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dhia Box Hla
- Plyometric exercises
- Lub cev hnyav workouts
- Jump Box Over Training
- High-siv plyometrics
- Box dhia workouts
- Lub cev dhia dhia ua si
- Plyometric box jumps
- Kev qoj ib ce nrog lub cev hnyav
- Advanced plyometric ce
- Box dhia dhau lub cev qoj ib ce